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1、懷孕四個(gè)月是孕中期這個(gè)時(shí)候?qū)殞氾w速成長，你的肚皮會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，腳如果浮腫建議少吃鹽不要吃味精盡量吃些蔬菜水果肉類如果吃不下去肉要保證每天一個(gè)雞蛋最好是水煮的。如果血糖高每天的水果不要超過250克多吃蔬菜如果喜歡吃肉盡量吃瘦肉這個(gè)時(shí)候能吃的孕婦體重會(huì)增長但是要記住不要一次吃的過多寶寶在長大會(huì)壓迫你的胃部心臟一類的器官你吃的太多很容易不消化四月可以做做提肛為了保證后期不會(huì)得痔瘡吃些海帶蝦類最好多吃魚尤其海魚DNA很多的寶寶會(huì)更聰明 從懷孕第一個(gè)月開始到現(xiàn)在懷孕第四個(gè)月，已經(jīng)是由懷孕初期轉(zhuǎn)于到懷孕中期了，
2、些時(shí)孕婦吃什么好呢？孕婦飲食與營養(yǎng)又應(yīng)該如何安排呢？由于從懷孕第四個(gè)月開始，胎寶寶開始迅速生長發(fā)育，每天需要大量營養(yǎng)素，盡量滿足胎兒及母體營養(yǎng)素存儲(chǔ)的需要，避免營養(yǎng)不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細(xì)的飲食?！ ≡?月主打營養(yǎng)素：鋅 作用：防止胎寶寶發(fā)育不良?！ ∵@個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會(huì)使胎兒的腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲
3、緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過45毫克?！ I養(yǎng)補(bǔ)充 進(jìn)入本月，孕婦的情況已經(jīng)大有改善，早孕的不適反應(yīng)基本消失，流產(chǎn)的危險(xiǎn)也變得很小，但是對(duì)于飲食營養(yǎng)的關(guān)注則絲毫不能放松。 此時(shí)應(yīng)該增加各種營養(yǎng)素?cái)z入量，盡量滿足胎兒迅速生長及母體營養(yǎng)素存儲(chǔ)的需要，避免營養(yǎng)不良或缺乏對(duì)胎兒生長發(fā)育和母體健康的影響?！ ≡黾又骷Z攝入：應(yīng)選用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一
4、般來說，孕中期每日主糧攝入應(yīng)在400-500克之間，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。 增加動(dòng)物性食物：動(dòng)物性食物所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動(dòng)物性食品相仿。對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件有限的家庭，可適當(dāng)選食豆類及其制品以滿足機(jī)體需要。但動(dòng)物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)質(zhì)量的1/3以上?！ ∮捎谀阋?fù)擔(dān)兩個(gè)人的營養(yǎng)需要，因此需要比平時(shí)更多的營養(yǎng)。同時(shí)，盡量避免過分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯開水。此外，你要
5、避免過多脂肪和過分精細(xì)的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取?！ 言形鍌€(gè)月的孕婦吃什么食物最好？懷孕五個(gè)月孕婦飲食以營養(yǎng)此時(shí)要特別注意吸收充足的維生素經(jīng)及鈣，因?yàn)榇藭r(shí)正是胎兒發(fā)育骨骼的最佳時(shí)期，如果此時(shí)吸收的維生素D以及鈣不夠，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。所以說，懷孕5月主打營養(yǎng)素就是維生素D、和鈣?！ ∫虼藦谋驹缕?，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。此外，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天服用鈣劑。需要注意的是，
6、鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的，維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造維生素D，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。5 營養(yǎng)補(bǔ)充 從懷孕第5個(gè)月起，孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加，每天所需的營養(yǎng)也比平時(shí)多。孕婦的食欲增加，所以體重會(huì)明顯上升，皮下脂肪的堆積會(huì)使孕婦看起來胖了很多。如果平時(shí)飲食葷素搭配合理，營養(yǎng)一般不會(huì)有什么問題。但是如果擔(dān)心發(fā)胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養(yǎng)不足，嚴(yán)重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發(fā)育
7、。一般來講，如果每周體重的增加在350克左右，則屬正常范圍。 由于食欲增加，孕婦的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1-2片酵母片，以增強(qiáng)消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺?！ 谋驹缕?，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補(bǔ)鈣心切而大量服魚肝油，這樣做是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)檫^多服用魚肝油，會(huì)使胎兒骨骼發(fā)育異常，造成許多不良后果。還要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)于長期在室內(nèi)工作，缺乏曬太陽機(jī)會(huì)的婦女更是如此。 此時(shí)
8、，還要多吃動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月，孕婦對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加，為此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。懷孕期間所有孕婦的每月飲食妊娠第一個(gè)月時(shí)，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。因?yàn)樵袐D多喜食酸，而中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。對(duì)于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣?！ ‘?dāng)孕婦體內(nèi)維生素B1不足
