睡眠日兒童睡眠和睡眠問題對策

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1、睡眠日7L童睡眠和睡眠問題對策睡眠是一種主動的，復(fù)雜的生理和行為過程.受管理睡眠和覺醒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)中某些特定部位的控制.是一種相對于覺醒的行為狀態(tài)，對外界環(huán)境缺乏感覺和反應(yīng)，并可以喚醒.睡眠是人體生命的重要生理過程.人的一生中有1/3的時(shí)間要在睡眠中度過.睡眠所占生命的1/3對白天所占2/3時(shí)間的影響睡眠問題普遍存在%2?6歲的兒童父母都曾報(bào)告過自己孩子存在睡眠問題（中國）20%3歲兒童夜間睡眠伴有夜醒（瑞士）84%的兒童睡眠障礙持續(xù)作用到3歲以后（入睡困難或夜醒）（美國）對于兒童而言，睡眠對健康的影響較成人更為重要.與清醒狀態(tài)相比，睡眠與機(jī)體的能量保存有關(guān)，是腦功能活動的一種重新組

2、合狀態(tài)，對腦動能的發(fā)育和發(fā)展有重要的促進(jìn)作用.越是在生命的早期所需睡眠時(shí)間越長.睡眠的重要性嬰幼兒睡眠晝夜節(jié)律的形成過程是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的敏感指標(biāo).嬰兒睡眠與后期認(rèn)知能力的發(fā)展存在一定的聯(lián)系(SmadarGertner,Israe1,XX).足月兒夜間連續(xù)睡眠時(shí)間長其認(rèn)知得分可能較高.睡眠生理意義促進(jìn)腦功能的發(fā)育和發(fā)展促進(jìn)腦能量儲存鞏固記憶促進(jìn)機(jī)體生長和延緩衰老增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，防病抗病消除疲勞,恢復(fù)體力睡眠障礙的影響兒童生長發(fā)育:影響生長激素在睡眠期間的正常分泌智力/學(xué)習(xí)：注意力，記憶力，創(chuàng)造力等能力受損引發(fā)語言及抽象思維功能缺陷情緒:攻擊性強(qiáng),多動，內(nèi)控性差行為:易怒，情緒低落免疫功

3、能受損意外傷害發(fā)生率增高睡眠障礙影響——家庭父母睡眠不足父母精神緊張母親情緒低落睡眠結(jié)構(gòu)與嬰幼兒睡眠特點(diǎn)睡眠結(jié)構(gòu)人的正常睡眠有2種時(shí)相★非快速動眼睡眠（NREM）★快速動眼睡眠（REM）兩個(gè)時(shí)相循環(huán)交替進(jìn)行，構(gòu)成整個(gè)睡眠.NREM睡眠特點(diǎn)安靜睡眠，無明顯的眼球運(yùn)動全身代謝降低10%?25%腦血流量減少，腦神經(jīng)元活動減少呼吸平穩(wěn)，心率減慢，血壓下降，體溫降低全身感覺功能減退，肌肉張力降低NREM睡眠分期1期”C入睡期：昏昏欲睡，肌肉放松（2?5%）2期‘‘C淺睡期:肌張力降低，幾乎無眼球運(yùn)動（45?55%）3/4期"C深睡期：呼吸規(guī)律，肌肉張力低下，喚醒閾高（3?23%）REM睡眠特點(diǎn)快

4、速眼球運(yùn)動，在嬰兒稱為活躍睡眠腦活動狀況與清醒時(shí)相似，除腦以外全身的代謝率降低EEG活動強(qiáng)，呼吸不規(guī)則，心率增快，血壓波動體溫調(diào)節(jié)功能喪失，感覺功能減退，肌肉張力降低°夢相睡眠土嬰幼兒睡眠特點(diǎn)嬰兒期REM睡眠占總睡眠時(shí)間的比例高（約50%）REM/NREM比例隨年齡增長逐步減少入睡后首先進(jìn)入活躍-REM睡眠（每50?60min出現(xiàn)一次）慢波睡眠/深睡眠在嬰兒期占的比例較大，隨年齡增長逐步下降嬰幼兒睡眠規(guī)律的形成睡眠°規(guī)律化土嬰兒學(xué)會在就寢時(shí)間獨(dú)自入睡（自我平靜）嬰兒學(xué)會在夜間醒來后重新再次入睡自我平靜是嬰幼兒成長中逐步學(xué)習(xí)獲得的技能睡眠時(shí)間1個(gè)月16小時(shí)5個(gè)月13小時(shí)10個(gè)月小時(shí)1?2

5、歲12小時(shí)5歲小時(shí)睡眠次數(shù)睡眠一覺醒周期基本形成:5個(gè)月夜晚睡眠穩(wěn)定在1次的年齡：10個(gè)月白天睡眠穩(wěn)定在1次的年齡：18個(gè)月睡眠就寢時(shí)間夜間就寢時(shí)間：2個(gè)月20:30歲21:003歲21:305歲22:00睡眠姿勢影響兒童睡眠的因素一，睡眠與環(huán)境聲音溫度濕度光亮度臥室布置1,聲音長期暴露在噪音環(huán)境中，會引起兒童神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性和興奮性增加，導(dǎo)致兒童難于入睡.如果無法有效改善噪聲干擾，可戴耳塞或塞棉團(tuán)也有助于入睡.單調(diào)的，慢節(jié)拍的助眠聲音有助于入睡.如雨水聲，催眠曲.2,溫度與濕度臥室溫度20?25°C，相對濕度60%?70%;在快動眼睡眠時(shí)體溫會急速下降，注意保暖；不宜穿太多和太緊的衣

6、服睡覺，注意睡衣的舒適和吸汗性；睡覺時(shí)不宜蒙住頭睡覺.3,光亮度夜間一般在光線較暗的環(huán)境中比較容易入睡；避免在明亮的環(huán)境下睡眠，以免長時(shí)間產(chǎn)生"光壓力"；如果恐懼黑暗和產(chǎn)生不安全感，可以在臥室開盞小燈，但也應(yīng)在睡后熄燈；如果早晨由于日光而導(dǎo)致早醒，可加掛遮光窗簾.4,臥房臥房顏色不要太鮮艷，以免孩子興奮；家具擺置應(yīng)有助于睡眠；不要放置導(dǎo)致兒童恐懼不安的物品和干擾睡眠的雜物；室內(nèi)空氣要保持流暢，確保夜晚睡眠時(shí)空氣中有足夠的氧氣.二，睡眠與喂養(yǎng)食物過敏可干擾睡眠；偏食，挑食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良或缺乏，會影響睡眠；不良的飲食習(xí)慣影響睡眠晝夜節(jié)律的形成；含糖，蛋白質(zhì)和韓質(zhì)高的飲食，有利于兒童睡眠.三

7、，睡眠衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)在一些睡眠障礙的治療中，首先要糾正不良的睡眠習(xí)慣.睡眠習(xí)慣教育是基本的治療方法，常貫穿各種睡眠障礙的整個(gè)治療過程.分析與尋找不良睡眠習(xí)慣產(chǎn)生的原因，建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣.睡眠晝夜節(jié)律在外界環(huán)境因素作用下，嬰兒自主產(chǎn)生的生物節(jié)律（體內(nèi)的°生物鐘土），逐步與外界24小時(shí)晝夜節(jié)律同步化.光是重要的影響因素光信號從視網(wǎng)膜傳遞到下丘腦的視交叉上核神經(jīng)元刺激松果體褪黑素的釋放1，睡眠時(shí)間嬰兒期幫助孩子學(xué)習(xí)識別白天和黑夜的差異，如：白天適