女性中醫(yī)養(yǎng)生（精修）

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1、女性中醫(yī)養(yǎng)生女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念二、女性的生理特點(diǎn)三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健四、常見婦科疾病的預(yù)防和調(diào)理一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。中醫(yī)養(yǎng)生就是通過各種方法頤養(yǎng)生命，増強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有論述：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)也，變化之父母，生殺之本始，神明之府也?！边@段話的意思就是說：陰陽變化，四時(shí)交替是自然規(guī)律；萬事萬

2、物的變化、生死都是陰陽變化的結(jié)果；大自然像神靈一樣造就萬物；人類應(yīng)順應(yīng)自然而養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。結(jié)合我國歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家的觀點(diǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生可以說主要涵蓋這幾方面內(nèi)容：順應(yīng)四時(shí),調(diào)適五臟1、天人合一的養(yǎng)生觀。天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無時(shí)無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)

3、氣候的變化，主動(dòng)調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。2、陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩柺テ胶猓斐申栠^盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會(huì)消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，健康一生。下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心3、身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)

4、養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件，（常說心寬體胖）。女性的生理特點(diǎn)：陰陽——女子以陰為主——養(yǎng)陰氣血——經(jīng)孕產(chǎn)乳的物質(zhì)基礎(chǔ)——補(bǔ)血腎為先天之本補(bǔ)腎臟腑——肝為藏血之臟——疏肝心主血脈脾為氣血生化之源健脾經(jīng)絡(luò)——沖、任、督、帶為要——活血通絡(luò)三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健明代著名養(yǎng)生家汪綺石在《中外衛(wèi)生要旨》中指出：“養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧。”養(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安，這

5、里的養(yǎng)心貴在一顆平常心，也就是好的心態(tài)，平衡的心理狀態(tài)。肝者，將軍之官，謀慮出焉。在中醫(yī)里，人的情緒與肝關(guān)系最密切，因?yàn)楦尉哂兄魇栊沟淖饔茫父螌?duì)人身的氣機(jī)有調(diào)暢作用，其具體作用主要體現(xiàn)在調(diào)節(jié)情志活動(dòng)和協(xié)助消化等方面--“肝主情志”。因此在日常生活中要①養(yǎng)好心態(tài)：心存善良；樂觀；寬以待人；淡泊名利。將軍的功用②保持良好的情緒。要情志舒暢?，避免肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢，為什么這樣說呢？這主要由于婦女具有經(jīng)孕產(chǎn)乳的生理特點(diǎn)——女性特點(diǎn)之一月經(jīng)期：婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動(dòng)，情緒容易波

6、動(dòng)。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預(yù)防月經(jīng)病的重要措施，若不注重自我調(diào)節(jié)則會(huì)貽害無窮。之二孕期：孕期婦女保持情志舒暢同樣重要，孕期婦女的精神、情緒、心理狀態(tài)的調(diào)攝為“胎教”的重要內(nèi)容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體的氣血精神息息相關(guān)。兩者呼吸相通，喜怒相應(yīng)，若孕母情志不節(jié)，則勢(shì)必導(dǎo)致精氣血運(yùn)行失常，甚或傷胎，因此婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血?dú)猓湃嗽疲骸笆仂o即是胎教”，確有其理。臨床上，因卒然驚恐或大怒而引起胎動(dòng)流產(chǎn)者，屢見不鮮。孕期婦女氣血下聚沖任以養(yǎng)胎元,陰血既虛,聚于下則更顯相對(duì)不

7、足,從而陽氣易浮于上,使母體處于陰血偏虛，陽氣偏旺的狀態(tài)。之三產(chǎn)后：產(chǎn)后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁的成分；情志亢極，陽旺動(dòng)血，可致產(chǎn)后血崩。故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達(dá)，怡情冶性，使氣血調(diào)和，促進(jìn)產(chǎn)后復(fù)原。之四更年期：更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調(diào)，情志異常十分明顯，大多容易激動(dòng)，煩躁善怒，敏感多疑，膽怯驚恐，憂慮抑郁，悲傷多泣。更年期限婦女更要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，控制情感，樂觀愉快，開朗舒暢，適當(dāng)增加與培養(yǎng)興趣愛好

8、，充實(shí)生活，克服悲觀情緒，減少和排除容易造成不良刺激的精神因素。巧幫手介紹幾個(gè)簡單易行緩解情緒煩躁的方法①深呼吸。②噓肝法。③閉目養(yǎng)神。④可以配合吃一點(diǎn)中成藥逍遙丸。2、保證睡眠，睡個(gè)好覺——要做到順時(shí)、充足常言道，吃得好不如睡得好，民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！彼粤己玫乃邔?duì)于人來說是相當(dāng)重要的。要知道人的一生有1/3的時(shí)間都應(yīng)在睡眠中度過，良好的睡眠是保證身體健康的前提。肝主藏血，人臥血?dú)w于肝，若能準(zhǔn)時(shí)就寢，獲得充足的睡眠，血就能歸