女性中醫(yī)養(yǎng)生ppt

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1、女性中醫(yī)養(yǎng)生13級(jí)高護(hù)3班蘇毓蓉1301010315女性養(yǎng)生保健的三大紀(jì)律八項(xiàng)注意三大紀(jì)律之一——順應(yīng)自然天人相應(yīng)—養(yǎng)生之本《道德經(jīng)》：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。提倡人要順應(yīng)自然。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“整體觀念”，認(rèn)為人的一切生命活動(dòng)都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。把握四季節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，導(dǎo)致自然界中生物的生、長、化、收、藏的物候變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視?！彼臅r(shí)與五臟的關(guān)系春應(yīng)肝夏應(yīng)心秋應(yīng)肺冬應(yīng)腎長夏應(yīng)脾三大紀(jì)

2、律之二——自力更生自我按摩把健康掌握在自己的中足三里足三里【定位】在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指?！竟δ堋垦a(bǔ)氣血，調(diào)脾胃，強(qiáng)壯保健要穴三陰交三陰交【定位】在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方?！竟δ堋拷∑⒁鏆?，調(diào)理肝、脾、腎及婦科的要穴神闕氣海關(guān)元?dú)夂！径ㄎ弧吭谙赂共?，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。【功能】補(bǔ)血填精，調(diào)理腸胃關(guān)元【定位】在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸?！竟δ堋孔剃幪罹瑴啬I壯陽，全身強(qiáng)壯要穴生殖調(diào)理神闕【定位】在腹中部，臍中央?！竟δ堋繙啬I健脾，調(diào)理腸胃合谷合谷【定位】在手背，第一

3、、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。【功能】疏風(fēng)通絡(luò)，調(diào)理頭部不適，預(yù)防感冒膻中天突膻中【定位】在胸部，當(dāng)前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。【功能】寬胸理氣，調(diào)理心肺天突【定位】仰靠坐位。在頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央?！竟δ堋繉捫乩須猓箍然殿A(yù)防頸椎病冷面、溫齒、熱足養(yǎng)生法摩腹三大紀(jì)律之三——持之以恒冷面、溫齒、熱足養(yǎng)生法冷面：是指用冷水（水溫20℃左右）洗臉。中醫(yī)認(rèn)為人體的6條陽經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱“頭為諸陽之會(huì)”。冷水洗面，還可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。冷面、溫齒、熱足養(yǎng)生法溫齒：是指用

4、溫水（水溫35℃左右）刷牙和漱口?？谇粌?nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。長期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。冷面、溫齒、熱足養(yǎng)生法熱足：指每晚睡前用熱水（水溫在40℃左右）泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，雙足是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點(diǎn)，有諸多穴位，對(duì)全身的氣血運(yùn)行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。預(yù)防頸椎病頸椎操自我按摩適當(dāng)活動(dòng)避免躺在床上看電視冷

5、面、溫齒、熱足養(yǎng)生法冷水洗臉，美容保??；溫水漱口，牙齒長久；熱水洗腳，強(qiáng)似吃藥。八項(xiàng)注意之一——每天要吃主食五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護(hù)腸胃，適量吃主食并不會(huì)使人發(fā)胖。且有一餐是粗糧，富含維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。八項(xiàng)注意之二——每天一斤菜蔬菜是健康生活的永恒話題，它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥。且其中半斤綠葉蔬菜，深綠色葉菜是營養(yǎng)之精華，無論是強(qiáng)健骨骼，還是預(yù)防大腦衰老，綠葉菜都有意想不到的效用！八項(xiàng)注意之三——每天幾種水果水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分

6、和大量的鉀，對(duì)于穩(wěn)定血壓、控制血膽固醇和預(yù)防癌癥都有益處。盡量吃應(yīng)季水果，少吃或不吃反季節(jié)水果蔬菜。八項(xiàng)注意之四——每天有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一兩肉——肉類和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，只要適量攝入，就能美味與健康兼得。一個(gè)蛋——最新研究確信蛋黃是營養(yǎng)素的寶庫，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅有益于心臟，而且有利于延緩衰老。一杯奶——奶品中大量的鈣和多種維生素對(duì)女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶，沒關(guān)系，酸奶毫不遜色，而且其中的益生菌好處多多。八項(xiàng)注意之五——每天吃一些果仁或豆制品堅(jiān)果和瓜籽仁等是營

7、養(yǎng)密集的食品，每天早上吃一勺，既能解饞，又能補(bǔ)充多種微量元素，潤膚美顏。豆制品能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來源，讓我們不容易發(fā)胖，而且不容易衰老。八項(xiàng)注意之六——每天有適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是保持強(qiáng)健心臟和苗條身材的不二法門。每天堅(jiān)持走路半小時(shí)，腳步盡量快一些，上下班可以走不同的路，加上每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)。或者堅(jiān)持每天自我按摩10—30分鐘，能夠有效延緩衰老。八項(xiàng)注意之七——每天睡眠6—8小時(shí)睡眠是身體自我修復(fù)和充電的時(shí)間。高質(zhì)量睡眠是美容的最佳方法，也是減少癌癥危險(xiǎn)的最簡單方法。盡量在11：00前上床，避免12：00以后睡覺。美人是

8、睡出來的。八項(xiàng)注意之八——每天微笑三次，大笑一次雨果曾經(jīng)說："微笑是陽光，他能消除人們臉上的氣色。"作為一名社會(huì)人，我們必須要學(xué)會(huì)真誠的微笑——微笑著面對(duì)家人；微笑著面對(duì)同事、領(lǐng)導(dǎo)；微笑著面對(duì)每一個(gè)人；微笑著面對(duì)工作生活中的每一次挑戰(zhàn)；微笑著面對(duì)每