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1、合理營養(yǎng)健康成長五年級一班主題班會合理營養(yǎng)的概念適合各種情況（年齡、性別、生理?xiàng)l件、勞動負(fù)荷、健康狀態(tài)等）的食物、營養(yǎng)素供給量和配比。合理營養(yǎng)可維持人體的正常生理功能，促進(jìn)健康和生長發(fā)育，提高機(jī)體的勞動能力、抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的預(yù)防和治療。缺乏合理營養(yǎng)將發(fā)生營養(yǎng)缺乏病或營養(yǎng)過剩性疾?。ǚ逝职Y和動脈粥樣硬化等）。人體所需的各種營養(yǎng)素人體所需的各種營養(yǎng)素分為7類，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機(jī)鹽（包括微量元素）、水、維生素和膳食纖維。對這些營養(yǎng)素不僅有量的需求，而且各營養(yǎng)素之間還應(yīng)有合適的配比。同學(xué)們，在
2、生活中下列飲食習(xí)慣及解釋你不認(rèn)同的是？A．多吃新鮮的蔬菜和水果可補(bǔ)充維生素B．每天喝一杯牛奶可獲取蛋白質(zhì)和鈣C．多吃高能量的肯德基和麥當(dāng)勞食品可促進(jìn)身體快速發(fā)育D．多吃綠色食品可減少污染物的攝入你的答案？A、新鮮的蔬菜和水果中含有維生素，因此多吃新鮮的蔬菜和水果可補(bǔ)充維生素；B、蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)；人體的生長發(fā)育、組織的更新等都離不開蛋白質(zhì)；青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此每天喝一杯牛奶可獲取蛋白質(zhì)和鈣；你的答案？C、肯德基、麥當(dāng)勞快餐食品多數(shù)是油炸的，食品高溫過程破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性，油
3、攝入過多是引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病重要危險(xiǎn)因素．食品高溫過程破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；兒童、青少年?duì)I養(yǎng)中應(yīng)注意的問題兒童青少年期是行為習(xí)慣、生活方式形成的關(guān)鍵時(shí)期。飲食行為對身體、智力發(fā)育和健康起著重要作用。良好的飲食行為不僅有利于當(dāng)前的健康，如：預(yù)防肥胖、缺鐵性貧血等，而且可能對成年后一些慢性病如：心臟病、腫瘤、糖尿病、骨質(zhì)疏松等的預(yù)防起重要作用。不良的飲食習(xí)慣和行為主要包括以下幾方面：1、早餐攝入不足和質(zhì)量偏低：不吃早餐除影響我們的營養(yǎng)素?cái)z入以外，還影響學(xué)習(xí)成績，因?yàn)轲囸I，使注意力不集
4、中，學(xué)習(xí)效率不高。研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的兒童體內(nèi)膽固醇水平高于吃早餐的兒童，而早餐搭配是否合理也影響膽固醇水平。經(jīng)常不吃早餐，尤其是兒童更易引起肥胖，因?yàn)樯衔绲酿囸I可能會導(dǎo)致中餐進(jìn)食過量。如何吃好早餐？吃好早餐是良好的飲食習(xí)慣的重要組成部分，醫(yī)學(xué)會推薦的數(shù)量和營養(yǎng)攝入量應(yīng)相當(dāng)于全日量的三分之一，并建議優(yōu)質(zhì)早餐應(yīng)包括食用四類食物：谷類、肉類、奶類、蔬菜和水果類。2、偏食與挑食兒童青少年偏食、挑食的現(xiàn)象不少見，要如何糾正呢？1、培養(yǎng)自己接受和享受天然食物風(fēng)味的好習(xí)慣。2、父母以身作則，不在孩子面前評價(jià)食物好吃與否，
5、也不要為孩子挑揀食物。3、零食無節(jié)制：吃零食在同學(xué)中是一種普遍的飲食行為，它們可提供一定的能量和營養(yǎng)素，并帶來一定的享受，有時(shí)零食也成為我們的一種社交手段。因此，不能簡單地讓我們?nèi)サ舫粤闶车牧?xí)慣。但是，過多的零食對健康無益。零食無節(jié)制的危害（1）過多的零食會降低食欲，影響正餐，而零食所提供的營養(yǎng)不均衡、不全面，無法代替正餐。（2）經(jīng)常吃零食可能會引起齲（qu)齒。（3）經(jīng)常食用能量高而營養(yǎng)素低的零食，會導(dǎo)致肥胖。零食的選擇可選擇牛奶、餅干、糕點(diǎn)、巧克力、水果、堅(jiān)果等營養(yǎng)素密度較高的食物，同時(shí)應(yīng)符合衛(wèi)生要求。下
6、面讓我們共同觀看一組關(guān)于十大垃圾食品圖片：面對學(xué)校周邊銷售的垃圾食品我們應(yīng)該怎么做？為了我們的健康成長，請大家承諾：1、遠(yuǎn)離垃圾食品2、遠(yuǎn)離流動攤點(diǎn)3、厲行勤儉節(jié)約4、自覺文明就餐5、注重食品安全謝謝觀賞五年級一班“合理營養(yǎng)，健康成長”主題班會到此結(jié)束
