亞健康的中醫(yī)保健 ppt課件

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1、亞健康的中醫(yī)保健潘潔玲目錄1亞健康概述2亞健康成因3亞健康表現(xiàn)4亞健康預(yù)防一、概述健康的基本概念：生理健康心理健康道德健康社會適應(yīng)健康健康包含4方面精力充沛應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化善于休息，睡眠好能抵御一般感冒和傳染病牙齒清潔，牙齦正常。健康包括10條標(biāo)準處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任眼睛明亮、反應(yīng)敏捷體重適當(dāng)、身體勻稱頭發(fā)有光澤，無頭屑肌肉豐滿，皮膚有彈性亞健康的基本概念：亞健康一般是指身體上沒有任何疾病，但有許多不舒服的生理狀態(tài)，它是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)（又稱機體灰色狀態(tài)）亞健康的發(fā)生率具有關(guān)統(tǒng)計數(shù)字顯示：健康人群占15%，亞健康人群占70%，疾病

2、占15%，具不完全統(tǒng)計，中國的亞健康人口已經(jīng)超9億。世界衛(wèi)生組織指出：每個人的健康和生命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。值得注意的是影響人類健康、導(dǎo)致死亡原因60%是不良生活方式和行為引起的。二、成因過度疲勞心理失衡不良生活方式和習(xí)慣環(huán)境污染不良精神和心理因素刺激“亞健康”的成因三、亞健康的表現(xiàn)1234經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣見到飯菜沒胃口，感覺饑餓又不想吃飯腰酸背痛、渾身不舒服經(jīng)常頭痛、記憶力差、全身無力、容易疲勞56莫名其妙出現(xiàn)心煩意亂、遇小事就容易緊張和恐懼入睡困難、易醒、做惡夢四、預(yù)防（一）

3、預(yù)防“亞健康”五要點011、“平心”：平衡心理，平靜心態(tài)，保持平常心態(tài)，提高心理素質(zhì)，正確對待各種壓力?！皽p壓”：緩解過度緊張和壓力03“順鐘”：養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡，識別疲勞，學(xué)會休息，勞逸結(jié)合，順應(yīng)生物鐘，保證足夠睡眠。4、“增免”：有氧代謝運動，增強自身免疫力，通過琴棋書畫調(diào)神養(yǎng)性，通過運動增強體質(zhì)，如氣功、八段錦、五禽戲、太極拳等?！案牧肌保焊淖儾涣忌罘绞胶土?xí)慣，戒煙限酒，適量運動（二）中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理養(yǎng)生要從養(yǎng)心開始溝通到位養(yǎng)生就要養(yǎng)陽氣中藥、針灸、按摩、足療養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣兩個常見的亞健康病癥一、概述臨床以不易入睡，睡后易醒,醒后不能再寐，時寐時醒，或徹

4、夜不寐為其證候特點，并常伴有日間精神不振、反應(yīng)遲鈍、體倦乏力、甚則心煩懊惱、嚴重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。我國成人10%患有失眠，25%的成人睡眠障礙。二、病因、病機失眠的主要病因為：七情內(nèi)傷，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎。其病機為：營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。1.失眠臨床對不寐癥的辨證宜遵循三個要點（一）辨輕重（二）辨虛實三、辨證要點（三）辨受病臟腑四、治療要點（一）注重調(diào)整臟腑陰陽氣血（二）安神定志為其基本治法（三）加強精神療法五、治療方法西醫(yī)：治療失眠癥時往往利用鎮(zhèn)靜催眠藥物中醫(yī)：治療失眠的歷史悠久，方法頗多，根據(jù)患者的不同

5、情況辯證給藥（一）藥物治療（二）中醫(yī)綜合療法（三）養(yǎng)生療法（四）食療（五）足療主要是藥物與針灸的配合中醫(yī)：治療失眠的歷史悠久，方法頗多，根據(jù)患者的不同情況辯證給藥屬于氣血不足型，主要以養(yǎng)血安神為主屬于營血蘊熱型，主要以涼血安神為主屬于脾胃失和型，主要以和胃健脾安神為主屬于心肝火旺型，主要以清熱瀉火為主屬于肝郁氣滯型，主要以疏肝解郁為主入睡困難整晚睡不著老做噩夢睡不踏實時睡時醒醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮（三）養(yǎng)生療法心肝腎胃脾（四）食療1、酸棗仁湯：對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效2、靜心湯：龍眼肉、丹參各10克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜

6、的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳3、安神湯：將生百合15克蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。4、三味安眠湯：酸棗仁10克，麥冬、遠志各5克，以水500毫升煎成100毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。（四）食療5、桂圓蓮子湯：取元肉、蓮子各30克煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。6、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服

7、用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。7、合歡花茶：合歡花10克，白糖適量。將合歡花洗凈放入水杯中，用沸水沖泡，酌加白糖，悶泡20分鐘即可睡前飲用。8、雞蛋枸杞紅棗茶：雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。（四）食療9、桂圓枸杞紅棗粥：龍眼肉１５克，１０克，４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。10、桂圓芡實蓮子粥：干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，煮成粥。11、茯神雞蛋茶：茯神１５克，生雞