營(yíng)養(yǎng)與健康崔春馥

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1、崔春馥營(yíng)養(yǎng)與健康什么是健康？健康—是富人的幸福，窮人的財(cái)富，智慧的條件，快樂(lè)的源泉。健康是每個(gè)人生存的基本權(quán)利是每個(gè)國(guó)家民族社會(huì)企業(yè)家庭個(gè)人進(jìn)步發(fā)展重要標(biāo)志是一切高質(zhì)量生活的基礎(chǔ)是人類自身覺醒的重要方面是生命存在的最佳狀態(tài)我們的使命是呼吁全社會(huì)的健康意識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)的養(yǎng)生摸式，在最短的時(shí)間內(nèi)讓最多的人獲得健康。在中國(guó)老百姓每年看病花費(fèi)1.2萬(wàn)億元，其中8000億元是不應(yīng)該花銷的，按十三億人口計(jì)算,人均損失615.38元.這實(shí)在是一筆不小的數(shù)字，如果健康教育全都等靠政府“中國(guó)健康萬(wàn)里行”專家組就是馬不停蹄每天一個(gè)講座，按每場(chǎng)一萬(wàn)人

2、聽課，需要講13萬(wàn)場(chǎng)，要講356年.正因如此，提高健康意識(shí)，降低污染，保護(hù)環(huán)境不在是國(guó)家的事，而是我們每個(gè)人都應(yīng)盡的義務(wù)，洪昭光講“心血管病如果拿出1元錢預(yù)防，就可省8.59元的醫(yī)藥費(fèi)，100元的搶救費(fèi)，如果我們能有計(jì)劃投資健康,那你個(gè)人少受罪，家少不受累，國(guó)家少消費(fèi)，這是利人利己利國(guó)的大事,你想擁有一群朝氣蓬勃健康的朋友嗎?想,就必須樹立健康意識(shí).健康不僅僅是身體沒有疾病,還要有一個(gè)完整的生理,心理和良好的適應(yīng)社會(huì)的能力.世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義:生命科學(xué)告訴我們-------人的壽命應(yīng)是生長(zhǎng)期的5---7倍，也就是說(shuō)人的生

3、長(zhǎng)期是25歲人該活125----175歲，然而99%的人并不能頤養(yǎng)天年含笑九泉，而是被病魔奪取生命死不瞑目。哲學(xué)家大塞尼加說(shuō)------人類不是在自然中死亡，而是在自殺，從健康因素看：遺傳因素占15%社會(huì)因素占10%醫(yī)療因素占8%氣候因素占7%生活方式占60%，我們的生活方式在健康的絕大部分，其實(shí)是可以自我掌控的，由于我們對(duì)生命科學(xué)和養(yǎng)生科學(xué)的盲目和無(wú)知，才使99%的人違背規(guī)律而被規(guī)律懲罰成為犧牲品了。人最寶貴的是生命，生命的品質(zhì)在于健康在全民奔小康的今天，不懂得健康就一定拖時(shí)代的后退，在中國(guó)70%的人、、、、、、今天不論你的

4、年齡大小，職位高低，事業(yè)多大，出身貴賤，不注重健康將遺憾終生，健康為1萬(wàn)事為0是千古不變的真理，生命是可隨時(shí)終結(jié)的契約、、、、、、1000001-----健康-----事業(yè)-----家庭-----收入-----孩子-----房子0-----車子……但失去健康你就會(huì)失去一切健康是第一財(cái)富健康雖說(shuō)不是一切看重自己、愛惜自已擁有健康才會(huì)有將來(lái)健康的重要性積極樂(lè)觀心態(tài)適量的運(yùn)動(dòng)充足的睡眠均衡的營(yíng)養(yǎng)健康四大基石維生素碳水化合物蛋白質(zhì)纖維礦物質(zhì)脂肪水民以食為天膳食飲食金字塔飲食金字塔五谷類最好飲食金字塔五谷類蔬果類最好較多飲食金字塔五谷類

5、肉豆奶類最好較多適量蔬果類飲食金字塔五谷類肉豆奶類油、鹽、糖最好較多適量最少蔬果類一、吃的方面出現(xiàn)盲區(qū)和誤區(qū)1、小蔥拌豆腐為什么不能在一起吃2、西紅柿和黃瓜為什么不能在一起吃3、土豆燒牛肉為什么不能在一起吃4、吃海鮮不能吃水果5、吃豬肉不能和蝦在一起吃6、喝豆?jié){不能放雞蛋7、喝牛奶不能放糖食物選擇不當(dāng)追求理想健康少食大魚大肉三快從大便看健康五星級(jí)大便金黃色香焦?fàn)罡∷蠠o(wú)臭味早上便十種不正常的便1.球便----肺胃火勝甲雙2.先硬后稀----脾虛薏米糊3.塘性稀便----腎脾陽(yáng)虛鈣蟲草4.粘便----心火勝鈣松花粉五谷王5.水便

6、----腎寒蟲草6.細(xì)便----腸子過(guò)長(zhǎng),或腫雙纖片7.粗便----結(jié)腸蠕動(dòng)異常,不規(guī)則,瓣莫關(guān)閉不嚴(yán)8.不規(guī)則豆腐渣便----飲食無(wú)度9.糟便----腸蠕動(dòng)過(guò)勝吃纖維過(guò)多10.沉水底便----體內(nèi)重金屬多,毒性大不要酒色過(guò)度酒色財(cái)氣四面墻--------適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)五行學(xué)說(shuō)-------測(cè)試-----1.肩,頸,腰.2.微循環(huán),充足的睡眠睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短與質(zhì)量對(duì)人的健康有著重大影響人不吃飯可活20----27天----------因?yàn)槿伺P而血?dú)w與肝------------良好的心態(tài)釋放:聽音樂(lè),跳舞,吶喊,大笑流淚:三種淚水--

7、----自我調(diào)節(jié):愛--------綠色的環(huán)境豐富多彩的夜生活-------便利的交通工具--------生活的壓力競(jìng)爭(zhēng)的壓力-------驕傲無(wú)知的現(xiàn)代人-------無(wú)所不在的化學(xué)污染,工業(yè)污染------營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)嚴(yán)重失衡產(chǎn)生了文明病WHO給文明病的定義是：用現(xiàn)代的醫(yī)療手段、醫(yī)療技術(shù)、醫(yī)療藥物不能解決的，由生活方式而引發(fā)的以下八種疾?。?便秘、高血壓、中風(fēng)、惡性腫瘤、各種結(jié)石糖尿病、風(fēng)濕類風(fēng)濕、糖尿病肥胖癥健康疾病20%亞健康5%75%WHO對(duì)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)女人健康六要素球清調(diào)補(bǔ)防春清----易傷肝,甲殼質(zhì),螺旋藻,雙,

8、三康,鈣夏調(diào)----調(diào)心志,不易大補(bǔ),薏米糊,鋅,鈣,沙,螺秋補(bǔ)----易傷肺,蟲草,螺,鈣鋅鐵,冬防----體虛活動(dòng)少,易積過(guò)多脂肪,三康,鈣,蟲,螺,甲,心腦靈.中風(fēng)先兆(自我診斷)1.經(jīng)?；蛲蝗活^昏,頭痛,耳鳴,手腳麻木2.口舌發(fā)麻,犯困,哈氣連天總想睡覺3.情緒突然淡