我的情緒我做主

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1、我的情緒我做主【教學(xué)目標(biāo)】　　1.了解情緒產(chǎn)生的原因并且使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)情緒的影響?！　?.能夠了解合理宣泄不良情緒的途徑和方法。　　3.尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒?！　　窘虒W(xué)重點(diǎn)】情緒的調(diào)節(jié)方法　　【教學(xué)方法】故事法、學(xué)生之間互動(dòng)法（假如我是情緒調(diào)節(jié)師）　　【活動(dòng)時(shí)間】45分鐘　　【適應(yīng)年級(jí)】高一　　【活動(dòng)準(zhǔn)備】（1）小卡片（每人一張）（2）音樂(lè)（《幸福拍手歌》）（3）多媒體課件　　【活動(dòng)過(guò)程】　　一、新課導(dǎo)入　　1.熱身小活動(dòng)“大家和我一起做”。（教師講清要求后帶領(lǐng)學(xué)生邊唱邊

2、做）　　大家和我一起做呀摸摸鼻子（學(xué)生跟著做）　　大家和我一起做呀摸摸耳朵（學(xué)生跟著做）　　大家不要和我一起做呀摸摸眼睛（部分學(xué)生沒(méi)有做，部分學(xué)生受前面的影響接著做）　　師：看看你們當(dāng)中誰(shuí)做錯(cuò)了？　?。ㄟ@個(gè)活動(dòng)主要是起到一種調(diào)動(dòng)氣氛的作用，讓學(xué)生都參與進(jìn)來(lái)，做完后課堂的氣氛非?；钴S，可以說(shuō)是在笑聲中開(kāi)始，有利于下面課程的展開(kāi)）　　師：看看大家現(xiàn)在都是什么表情呀？做對(duì)的同學(xué)臉上都掛著笑容，做錯(cuò)的同學(xué)臉上的表情有吃驚的，有疑惑的還有不好意思的。今天我們就來(lái)講講和我們臉上的表情有關(guān)的內(nèi)容，那就是情緒。（展示

3、幻燈片）　　2.（展示幻燈片）情緒眾生相　　師生一起來(lái)說(shuō)圖上的表情。我們?yōu)槭裁磿?huì)有各種各樣的表情呢？是不是我們的表情都是在表達(dá)我們的情緒呀？那我們來(lái)一起看看是什么在決定著我們的情緒。（先讓學(xué)生說(shuō)一下）　　二、影響情緒的因素　　活動(dòng)1：“想法”決定情緒？　　請(qǐng)就以下事件，盡可能多地寫(xiě)出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。　　事件：你的好友說(shuō)周末會(huì)找你去看電影，但整個(gè)周末他都沒(méi)有和你聯(lián)絡(luò)?！　∠敕?：情緒1：　　想法2：情緒2：　　想法3：情緒3：　　讓學(xué)生充分地回答，肯定會(huì)有不同的想法和情緒，這時(shí)候點(diǎn)題

4、，為什么同一件事情會(huì)讓我們有不同的想法和不同的情緒呢？（引發(fā)學(xué)生思考）　　師：假如事件是A我們的認(rèn)識(shí)是B情緒是C　　那么ABC又是什么關(guān)系呢？（把情緒ABC理論簡(jiǎn)單化，易于理解）　　師：我們通常會(huì)認(rèn)為是事件A直接導(dǎo)致了人的情緒C,然而你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)同樣的事件，不同的人會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)？這就是因?yàn)樵贏C之間還有個(gè)我們對(duì)事件的看法和認(rèn)識(shí)的B在起作用。于是，B的不同就帶來(lái)了C的很大不同?！　⊥ㄟ^(guò)最后說(shuō)明，我們之所以有這樣或那樣的情緒，無(wú)論好的還是壞的，不在于事件的本身而在于我們對(duì)事件的認(rèn)識(shí)。　　活動(dòng)2：

5、在課前把學(xué)生分三組，每組都把自己生活中常有的煩惱或難以調(diào)控的情緒寫(xiě)下來(lái)，放入小箱子。　　三、情緒的調(diào)節(jié)　　生活中我們常常在主觀上要求環(huán)境的改變，事實(shí)上生活中的環(huán)境及其我們周?chē)娜撕苌倌苋缥覀兯改菢痈淖?。相?duì)而言，更加可能改變的是我們的態(tài)度和認(rèn)識(shí)，那么怎樣調(diào)節(jié)我們的情緒呢?我們就結(jié)合實(shí)例來(lái)講解一下?！　?.注意轉(zhuǎn)移法　　通過(guò)舉例子來(lái)說(shuō)明，還是讓學(xué)生從中體會(huì)，自己得出結(jié)論　　a.改變比較對(duì)象（這次考試得了110分，比平時(shí)考的不好，心情很低落。一看到每次都考的比我好的小李才考了90多分，心情立刻就開(kāi)朗起來(lái)

6、了）　　b.做自己感興趣的事（心情不好的時(shí)候做自己喜歡的學(xué)科，看喜歡的書(shū)）　　c.環(huán)境轉(zhuǎn)換（充分利用課間十分種）　　d.改變注意焦點(diǎn)（舉老師高中時(shí)候親身經(jīng)歷的事）　　理論依據(jù)：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。　　2.理智控制法　　a.自我解嘲，自我安慰（阿Q，給學(xué)生說(shuō)身邊常遇到的事情）　　師：你如果某次測(cè)試沒(méi)考好，你怎么自我安慰呢？（讓學(xué)生思考）　　師：你應(yīng)該感謝這次考試，因?yàn)樗皇歉呖?，它讓你知道自己的不足?/p>

7、讓你知道了以后學(xué)習(xí)努力的方向，這次考試實(shí)在是太好了?！　.自我暗示，自我激勵(lì)（考試前睡覺(jué)前給自己積極的暗示）　　c.心理?yè)Q位（將心比心，當(dāng)發(fā)生沖突的時(shí)候如果你是老師或者家長(zhǎng)你怎么辦）　　3.合理發(fā)泄法　　a.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)b.向他人傾訴　　c.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)d.放聲歌唱,聽(tīng)音樂(lè)　　這樣發(fā)泄行不行？（看圖說(shuō)話，引發(fā)爭(zhēng)論）　　四、活動(dòng)：“假如我是情緒調(diào)節(jié)師”　　每組都從剛才小箱子里抽取幾張小紙條，看看上邊的不良情緒是什么？你來(lái)做他（她）的情緒調(diào)節(jié)師，出謀劃策。（目的是讓學(xué)生積極動(dòng)腦，教師總結(jié)，加深印象

8、）　　活動(dòng)后提醒：喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人　　1．個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受?！　?.同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)，分擔(dān)憂愁?！　煟核徒o同學(xué)們一句話“一份快樂(lè)，兩個(gè)人分享，就成了兩份快樂(lè)；一份痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就成了半份痛苦”。　　五、結(jié)束曲　　（師生一起活動(dòng)，把氣氛推向高潮，在笑聲中開(kāi)始在笑聲中結(jié)束）　　幸福拍手歌　　如果感到幸福你就拍拍手　　如果感到幸福你就拍拍手　　如果感到幸福就快快拍拍手呦　　看哪大家一起拍拍手　　　　如果感到幸福你就跺跺腳