我的情緒我做主

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1、“我的情緒我做主”——大學(xué)生情緒管理系部：班級：學(xué)號：姓名：“我的情緒我做主”——大學(xué)生情緒管理【摘要】“做自己情緒的主人”是指“要學(xué)會主動調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸?！碑?dāng)代大學(xué)生正是處于這個情緒復(fù)雜、強(qiáng)烈而多變的時期。因而，本文通過情緒對大學(xué)生心理影響的分析，探討了大學(xué)生健康和諧的情緒自我管理。【關(guān)鍵詞】大學(xué)生情緒自我管理當(dāng)今，進(jìn)入青春期的大學(xué)生，大多是獨生子女，因而他們的情緒是多變的，而這多變的情緒往往常使他們不能專心致志，善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因為

2、不能擺脫不良情緒的干擾，嚴(yán)重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。可見，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞的機(jī)器。一、大學(xué)生的情緒特點及表現(xiàn)大學(xué)生正是處于生理、心理發(fā)展的高潮階段，思想活躍，思維敏捷，興趣廣泛，但由于經(jīng)驗不足，理智不夠成熟，體現(xiàn)出獨特的情緒活動特點?？偨Y(jié)一下，大學(xué)生情緒特點主要有：1、情緒的豐富性與復(fù)雜性青年時期是最有作為的時期，他們是“早晨八九點鐘的太陽”，是人一生的黃金時代。處于青年期的大學(xué)生，身心發(fā)展已經(jīng)成熟或接近成熟，能獨立地處理個人的生活和周圍的事物，精力充沛，思想敏銳，敢想、敢說、敢為，最富有激情和創(chuàng)造性，

3、情緒情感日益豐富。他們渴求知識，興趣廣泛，追求友誼和愛情，常對自己喜歡的對象、活動表現(xiàn)出熱衷，對自己信服的人和關(guān)心自己的人表露出欽佩、羨慕。他們?yōu)閷W(xué)習(xí)、工作、愛情的成就而歡樂、自賞，由于挫折而苦惱，或憂心忡忡。總之，會產(chǎn)生自尊、自信、自負(fù)、自卑等豐富而復(fù)雜的情緒體驗。當(dāng)然，這些情緒體驗在不同的個體身上也存在著一定的差異性。同時，他們還表現(xiàn)出既有兒童期殘留下來的天真幼稚，又有成年期的深思熟慮。隨著知識的增多、自我的成熟、實踐的鍛煉，他們會形成許多高尚的情操，如集體榮譽感、愛國主義情感，以及為真理和正義而獻(xiàn)身的熱忱等。2、情緒有不穩(wěn)定性，但又表現(xiàn)出心境化大學(xué)生的情緒猶如疾風(fēng)怒濤，表

4、現(xiàn)出多變、不穩(wěn)定的特點。他們?nèi)菀着d奮、沖動、喜歡感情用事，情緒起伏較大。但大學(xué)生的情緒又不像兒童那樣受制于外部刺激，沒有情緒的積累。他們的情緒一旦被激起，即使刺激消失，也還會轉(zhuǎn)化為心境。如由成功或滿足帶來的喜悅往往會持續(xù)一段時間，并擴(kuò)散到其他事物上，有事事稱心如意之感；相反，一旦染上消極憂愁的情緒，則可能悶悶不樂，即使對平時喜愛的活動，也無興趣。3、情緒的外顯與內(nèi)隱并存大學(xué)生對外部刺激反應(yīng)迅速、敏感，喜怒哀樂表現(xiàn)得充分而具體，由情緒引起的內(nèi)心變化與外部表現(xiàn)是一致的，具有外顯性特點。如取得了好的成績、獲得了好的評價，高興之情會溢于言表。但大學(xué)生的外部表現(xiàn)與內(nèi)心體驗又并不完全一致，

5、在某些狀態(tài)下甚至?xí)憩F(xiàn)相反。他們有時會有意識地掩飾自己內(nèi)心的真實感受，如對于一些事物的看法、內(nèi)心存在的秘密，是說還是不說，是多說還是少說，都要依時間、地點、條件為轉(zhuǎn)移。尤其是在對異性的態(tài)度上，明明喜歡某個人，但卻有意無意地表現(xiàn)出不關(guān)心和冷漠。4、情緒的兩極性明顯大學(xué)生情緒的兩極性依然存在，易從一個極端跳到另一個極端，他們易出現(xiàn)高度的興奮、激動、熱情或是極端的發(fā)怒、泄氣和絕望。他們可能因一時的成功而產(chǎn)生積極的、愉快的情緒體驗，甚至驕傲自滿，忘乎所以；也可能因一時的挫折、失敗而低估自我，甚至悲觀失望。如學(xué)習(xí)成績的好壞，評獎學(xué)金、三好學(xué)生，與周圍同學(xué)的關(guān)系，等等，都可能引起他們積極或

6、消極的情緒。5、情緒表現(xiàn)出一定的理智成分大學(xué)生隨著年齡的增長，年級的升高，社會經(jīng)驗、知識的積累，以及大學(xué)環(huán)境的熏陶，大學(xué)生的自身素質(zhì)不斷得到提高，情緒的波動性、沖動性減少，表現(xiàn)出一定的理智因素。面對不良情緒出現(xiàn)時，能夠主動積極地尋找引起不良情緒的原因，進(jìn)行自我反省，不斷調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，理智地自我調(diào)節(jié)與約束，盡可能地減少情緒所帶來的消極影響。二、大學(xué)生如何做自我情緒的管理者笑，是為別人；哭，是為自已。大喜之中往往蘊藏著大悲，快樂往往是悲傷的同義詞。當(dāng)然，我認(rèn)為，每個人的身體里都有悲觀的基因，就如同疾病一樣，平常掩藏很深，但當(dāng)誘因充分的時候就會誘發(fā)，無論你是何種性格。在這種情況

7、下，我們不能聽之任之，要主動出擊，學(xué)會做自我情緒的管理者。首先，要善于正確面對。縱便情緒很不好，我們也要學(xué)會與情緒坦然處之。要對付不良情緒，首先是忽略它，不將它放在眼里。你想，你我只是蕓蕓眾生中極其普通的一員，喜怒哀樂本是人間常態(tài)，沒什么大不了的,不要把自已當(dāng)作一個特例。這樣，你想哭了，痛痛快快哭就是了，關(guān)別人什么事，也許別人比你哭得還要兇。如此一來,即便不良情緒出現(xiàn)的時候,便不致于太緊張,能夠做到坦然面對。其次,要敢于做自我診斷。靜下心來,仔細(xì)想一想,為自己當(dāng)一回醫(yī)生，不要太早將希望寄托在