淺議高?；@球隊訓練的幾點方法

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1、淺議高?；@球隊訓練的幾點方法[]高校籃球隊的訓練是高校體育工作的重要組成部分，本文針對學生從思想、基本技術、戰(zhàn)術、訓練周期等方面思考和總結了提高高?；@球隊訓練水平的方法和要點?！　關鍵詞]高校；籃球隊；訓練　　　　籃球運動具有很高的技巧性、對抗性。必須有全面、熟練、準確的技術動作為保證。高水平籃球隊是“體教結合”的產(chǎn)物。近年來，我省高校籃球隊總體水平提高較快，關鍵是科學的訓練方法和良好的校園環(huán)境。　　一、注重身體素質訓練　　大學生正處于身體發(fā)育的高峰時期，各器官系統(tǒng)的機能發(fā)展非常迅速，應有計劃、正確地進行力量、彈跳、柔韌、關節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)平衡能力的全面訓練。身體素質既是掌握各

2、項基本技術動作的基礎，又是不斷提高技戰(zhàn)水平的重要因素。因此，在培養(yǎng)青少年運動員的最初階段，要把全面身體素質訓練作為主要內(nèi)容，使學生身體各部位、各器官系統(tǒng)及各種能力得到全面的發(fā)展?！　《?、重視培養(yǎng)學生的思想品德意志　　用啟發(fā)式教學調(diào)動學生的自覺性與積極性，教練應首先抓好隊員思想作風建設，籃球運動是一項集體的激烈對抗的體育項目。一個優(yōu)秀的籃球隊應該是團結協(xié)作、作風硬朗、技術全面、戰(zhàn)術意識強的整體，所以抓好隊員的思想作風建設尤為重要。體育動機是促進一個人參與活動的內(nèi)部因素，而訓練目的是與訓練動機緊密聯(lián)系的。在籃球訓練中，運動員在訓練中也有各自的目的，如求知欲、對勝利的渴望、前途方面的考

3、慮以及其他個人或社會因素等。因此，對隊員的訓練必須經(jīng)過一定的刺激，這種刺激就是有目的地選擇適宜的訓練方法和手段進行訓練，實際上就是向隊員提供誘因，才會對隊員的訓練產(chǎn)生一定的影響?！　∪⑦M行全面的身體技術訓練　　全面的身體訓練是為專項訓練打基礎。高校籃球訓練要抓好基本技術和戰(zhàn)術的訓練。狠抓基本功的系統(tǒng)訓練，講究動作規(guī)范，嚴格建立正確的動力定型。傳球技術要求在掌握正確手法的基礎上，做到快速、準確、及時、隱蔽和有預見性。接球技術要求能接好各種來球.并能快速地轉入傳、投、切等動作。運球技術要求熟練掌握各種運球過人、上籃。投籃技術要求加強中遠距離投籃，提高各種投籃的命中率。搶籃板球技術要

4、求增強搶籃板球意識和提高搶籃板球的能力?！　∷?、注意戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)　　青少年時期是籃球意識逐漸形成的時期，所以應采用各種措施，有意識地加以培養(yǎng)和強化。要把培養(yǎng)戰(zhàn)術意識和任務納入計劃之中，在基本技術的訓練中始終貫穿戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)，開動腦筋，勤于思考，提倡手腦并用，練想結合，而不能孤立地練基本技術。要不斷地學習和理解籃球理論知識，并通過觀摩和學習優(yōu)秀運動隊比賽，啟發(fā)隊員思考、分析，在訓練中進行模仿和實踐?，F(xiàn)在的籃球進攻與防守戰(zhàn)術都是靈活機動的，并沒有一個固定不變的模式。但是有一點是可以肯定的，那就是人盯人戰(zhàn)術的普遍適用。無論是哪一種戰(zhàn)術，都可以說離不開對持球隊員的緊逼防守，都是以個人

5、的防守為基礎。而且也讓學生知道身體素質是保證防守能力的基礎，從而提高學生自覺進行身體素質訓練?！　∥?、以比賽提高訓練水平　　比賽是教學的重要組成部分，是全面檢查和促進教學工作的有效手段之一。教練員必須重視教學比賽，堅持“練”、“戰(zhàn)”結合，練為戰(zhàn)，戰(zhàn)促練?？梢圆捎藐爟?nèi)分組進行比賽，也可以邀請實力強隊進行有針對性的比賽。這樣可以通過比賽檢查進攻與防守存在的問題，不斷提高隊員頑強拼搏的作風和全隊的攻防水平，逐漸培養(yǎng)隊員分析問題與解決問題的能力，樹立隊員的自信心，鍛煉出良好的心理素質，以積極、正確的態(tài)度投入比賽?！　×?、合理、科學的運用周期性訓練　　提高籃球隊的水平，教練員應圍繞重要的比

6、賽，科學、合理地安排訓練周期，制定和執(zhí)行訓練計劃，有效地控制運動員的競技狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績。這是普通大學生課余訓練應該遵循的訓練規(guī)律，也是達到最佳訓練效果的重要環(huán)節(jié)。普通高校大學要接受學校的各項教育內(nèi)容，還要接受文化課的復習考試以及寒署假的限制，因此課余訓練具有間斷的特點。一般全年訓練的方法，以每年一次的地方高?；@球比賽為依據(jù)，賽前一至兩個月之前的時間采取每周2-3次的訓練日，賽前一至兩個月則采用每天訓練法?！　』@球訓練可以提高學生的速度、力量、耐力、彈跳、靈敏、柔韌等身體素質、發(fā)展學生的運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等的功能，通過訓練增強了學生的體質。而籃球所倡導的勇敢、果

7、斷、頑強、團結、協(xié)作等心理品質都是對學生心理健康的提升。它可以協(xié)調(diào)精神狀態(tài)，緩解精神壓力，也可以作為一種交際手段來縮短人與人之間的距離，使大學生之間減少不協(xié)調(diào)因素，培養(yǎng)共同協(xié)作的精神?！　∑?、結語　　籃球是集體性、娛樂性、對抗性、競爭性于一體的項目特點，與年輕人活潑好動、喜歡游戲、敢于競爭的特點相符，所以吸引了大批青年學子。也正是由于籃球運動趣味性與競爭性相融合，使得籃球教學的課堂氣氛比較活躍，在各級各類的比賽中學生表現(xiàn)得更為狂熱,有效地激發(fā)了學生濃厚的體育興趣并積極的參與到訓練