單純胸腰椎壓縮性骨折功能鍛煉

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1、單純胸腰椎壓縮性骨折功能鍛煉葉勝男腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，加強(qiáng)項(xiàng)腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。由于腰腿痛而臥床休息或者佩帶腰圍治療的病人，腰部不活動(dòng)，不受力，長(zhǎng)此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。一．復(fù)位期墊枕1～2周,先用低枕,逐漸加高,使骨折椎體局部保持過伸位,以整復(fù)矯正壓縮性骨折畸形.同時(shí)鼓勵(lì)督促患者練習(xí)主動(dòng)挺腹,3次/d,每次5～10min.二．5點(diǎn)支撐法仰臥,用頭部、雙肘、雙足跟5點(diǎn)支撐起全身,使背部騰空后伸.傷后1周左右進(jìn)行

2、此項(xiàng)練習(xí).三．3點(diǎn)支撐法傷后2～3周練此項(xiàng).仰臥,雙臂放在胸前,用頭及雙足支撐拱腰臀及背騰空離床,3點(diǎn)支撐比5點(diǎn)支撐背伸度大,利于腰背肌的鍛煉.四．4點(diǎn)支撐法傷后3～4周練此項(xiàng).仰臥,用雙手、雙足4點(diǎn)支撐在床上,全身騰空呈拱橋狀.五．飛燕點(diǎn)水法5～6周后練此項(xiàng).俯臥,頸部后伸,稍用力后抬起胸部離開床面,兩上肢向背后伸,兩膝伸直,從床上抬起雙腿,使腹部為支撐點(diǎn),身體上下兩頭翹起,形似飛燕點(diǎn)水.開始時(shí)因受傷部位疼痛和不適應(yīng),每天只練數(shù)次或數(shù)十次,以后逐漸增加至200～400次.進(jìn)行飛燕點(diǎn)水鍛煉后需要重新放置軟枕。.持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周

3、期。六、注意事項(xiàng)1、對(duì)于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，“小燕飛”可能比較費(fèi)力，可以采用“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉。病人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的方法進(jìn)行鍛煉。2、腰背肌鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，每天可練十余次至百余次，分3～5組完成。應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。三、注意事項(xiàng)3、鍛煉時(shí)也不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。4、如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀；。5、如果已經(jīng)有腰部酸痛、發(fā)僵、不適等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止鍛煉或在醫(yī)生指導(dǎo)下行腰背肌鍛煉；在腰腿痛急性發(fā)作時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息，停止練習(xí)，

4、否則，可能使原有癥狀加重。