拖延行為的心理學(xué)思考

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1、拖延行為的心理學(xué)思考　　拖延無處不在，每個(gè)人都會(huì)有一定程度的拖延，如生活中推遲還貸，學(xué)校中學(xué)生的臨陣磨槍，工作中的前松后緊。輕度的拖延行為還能被接受，而重度拖延就會(huì)給生活帶來嚴(yán)重影響，甚至還會(huì)引發(fā)生理病變，所以說拖延需要引起廣泛關(guān)注?！　∫?、拖延的概念　　拖延的英文“Procrastinatc”一詞源于拉丁詞“Proerastinare”，由表達(dá)動(dòng)機(jī)的前綴詞“Pro”及表達(dá)明天的“Crastinus”兩個(gè)詞結(jié)合而來。由于拖延的定義繁多，研究者試圖從拖延現(xiàn)象涉及到的諸多方面形成一種綜合的定義。龐國維將拖延界定為“有目的地推遲或延遲必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù)的行為”。Steel

2、對(duì)拖延進(jìn)行了梳理，定義為“自愿推遲開始或完成某一計(jì)劃好的行動(dòng)，盡管預(yù)見到行動(dòng)會(huì)因推遲而變?cè)恪薄６x包含如下特征：（1）一種自愿的行為；（2）將已計(jì)劃好的行動(dòng)推后，具有回避性；（3）一種非理性的行為，明知道會(huì)造成消極后果仍會(huì)選擇拖延?？傊?，拖延是一種復(fù)雜的心理行為問題，既包含客觀拖延行為，又有非理性認(rèn)知和消極的情緒體驗(yàn)?！　《?、拖延行為的原因分析　　拖延不是與生俱來的，產(chǎn)生的原因是多方面的。有外因和內(nèi)因的綜合影響，外因主要是任務(wù)性質(zhì)、家庭教養(yǎng)等；內(nèi)因主要是人格特質(zhì)、認(rèn)知、動(dòng)機(jī)等，從內(nèi)外因多個(gè)方面分析如下：　　1.外因。（1）任務(wù)性質(zhì)。拖延的產(chǎn)生并不意味著拖延者無事可做

3、，他們是在眾多任務(wù)中選擇一項(xiàng)簡單且回報(bào)高的任務(wù)而延遲了其他任務(wù)，盡管知道拖延會(huì)帶來消極后果。這些與任務(wù)性質(zhì)息息有關(guān)。首先是任務(wù)厭惡。人總是趨樂避苦，傾向于拖延不喜歡的任務(wù)。其次是獎(jiǎng)懲的時(shí)限。獎(jiǎng)懲的時(shí)間安排也影響行為選擇，拖延者更愿意選擇價(jià)值較小但獎(jiǎng)勵(lì)及時(shí)的任務(wù)。（2）家庭教養(yǎng)。家庭是人生接觸的第一個(gè)環(huán)境，家庭教養(yǎng)對(duì)子女的影響不言而喻。馬欣儀等的研究發(fā)現(xiàn)，拖延行為與家長嚴(yán)厲度成正相關(guān)。也就是說，與溫暖理解的家庭比，嚴(yán)厲冷漠的家庭更容易出現(xiàn)高拖延行為的孩子?！　?.內(nèi)因。（1）人格特征。基于相關(guān)研究，大五人格中盡責(zé)性與拖延有顯著的負(fù)相關(guān)。心理機(jī)制在于：①盡責(zé)的人完成任務(wù)

4、要花費(fèi)更多時(shí)間；②盡責(zé)性加強(qiáng)個(gè)體對(duì)任務(wù)的執(zhí)著；③盡責(zé)的人會(huì)回避遙不可及的目標(biāo)。。（2）自我效能。自我效能感是個(gè)體對(duì)自己是否有能力取得所期待結(jié)果的一種推測和判斷。以往研究指出，自我效能感的高低能比較好地預(yù)測拖延行為的發(fā)生。（3）自尊水平。自尊水平的高低和拖延存在負(fù)相關(guān)。當(dāng)任務(wù)難度超出能力范圍，出于維護(hù)自尊和害怕失敗的考慮，個(gè)體會(huì)為自己找借口，拖延就會(huì)成為自我保護(hù)，使拖延者在任務(wù)失敗的時(shí)候把原因歸咎于“時(shí)間不夠”而不是“能力不行”。（4）動(dòng)機(jī)自我決定度。自我決定度影響個(gè)體對(duì)活動(dòng)的投入度。多數(shù)活動(dòng)都不是由完全自我決定的動(dòng)機(jī)所激發(fā)的。隨著行為強(qiáng)化，外在動(dòng)機(jī)被內(nèi)化，外控行為轉(zhuǎn)

5、換成內(nèi)控行為。如幼時(shí)的孩子努力學(xué)習(xí)是因?yàn)楦改傅南Ｍ?，想得到夸?jiǎng)；長大了，孩子們認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的意義，就會(huì)自覺地去學(xué)，學(xué)習(xí)就成為一種內(nèi)化。成績的提高，自我決定者會(huì)從中獲得更多的價(jià)值感；而對(duì)非自我決定者則影響不大，他們只是完成了該做的事情，意識(shí)不到自己的成長。動(dòng)機(jī)的自我決定度高的人會(huì)更積極地享受成果，當(dāng)遇到困難時(shí)也會(huì)更堅(jiān)定地解決問題；非自我決定的人體會(huì)更多的是消極的情緒，繼而產(chǎn)生拖延。內(nèi)在動(dòng)機(jī)才是影響拖延的最重要的因素。（5）組織規(guī)劃性。拖延者缺乏組織規(guī)劃性，做事一般不按任務(wù)的輕重緩急來決定先做什么后做什么，而是選容易愉快的先做，結(jié)果就會(huì)造成對(duì)重要任務(wù)的延遲；易受外界的干擾

6、，常以其他事情為借口來隱藏行為失調(diào)?！　∪?、對(duì)拖延行為的干預(yù)　　以往對(duì)拖延行為的干預(yù)，更多強(qiáng)調(diào)的是行為習(xí)慣，但是拖延不僅僅是習(xí)慣和能力的問題，還關(guān)系到人格、動(dòng)機(jī)等方面。因此，有必要加強(qiáng)對(duì)其他方面干預(yù)，應(yīng)在行為干預(yù)的基礎(chǔ)上，采取多角度的干預(yù)方式。如組織時(shí)間管理和行為習(xí)慣的培訓(xùn)，提高時(shí)間管理能力的同時(shí)，運(yùn)用認(rèn)知―行為療法，糾正其“完美主義”等不合理信念，提高自我效能感和自尊水平，增強(qiáng)情緒的調(diào)適能力，使他們相信自己有足夠能力完成任務(wù)，從而減少拖延?！　∷?、對(duì)教育的啟示　　以往研究表明，拖延行為與學(xué)業(yè)成績顯著負(fù)相關(guān)，拖延對(duì)學(xué)業(yè)成績會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，因此有必要采取相應(yīng)的干預(yù)措施

7、進(jìn)行矯正?！　?duì)學(xué)生拖延行為的有效干預(yù)應(yīng)從以下方面著手：一是加強(qiáng)學(xué)生自我管理能力的培養(yǎng)；二是幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變非理性觀念，指導(dǎo)其理性地面對(duì)學(xué)習(xí)中的問題；三是新學(xué)期給予相應(yīng)的適應(yīng)性教育，使學(xué)生順利完成角色轉(zhuǎn)換；四是注重言傳身教的作用。