《情緒自我調(diào)節(jié)》ppt課件

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1、最近比較煩如何合理調(diào)節(jié)情緒三個(gè)中年男人的煩惱o(︶︿︶)oQ1：他們分別有哪些煩惱？Q2：他們是如何面對(duì)這些煩惱的？他們有哪些煩惱？周華健品冠李宗盛不習(xí)慣受人關(guān)注錢難賺寫歌難新人輩出女兒數(shù)學(xué)完蛋了背井離鄉(xiāng)做白日夢(mèng)太太嫌他回家晚女友媽媽嫌他長(zhǎng)得難看太太亂花錢女兒太胖兒子不肯吃飯車子太爛銀行沒有存款快謝頂了頭發(fā)掉太多……他們是如何調(diào)節(jié)情緒的？心煩卻不混亂我不煩朋友的關(guān)心讓他溫暖家是最甘心的負(fù)擔(dān)人生很燦爛周華健品冠李宗盛折紙小游戲請(qǐng)同學(xué)們拿出一張白紙，將自己的煩惱寫在紙上，然后同桌互換煩惱紙片，根據(jù)對(duì)方所寫的煩惱對(duì)折白紙。有多少煩惱對(duì)折多少次紙片。然

2、后比一比誰的紙厚，誰的煩惱多。情緒調(diào)節(jié)的方法積極自我暗示表情調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移注意力呼吸調(diào)節(jié)自我暗示蘇:當(dāng)然可惡。好在你現(xiàn)在擺脫了這個(gè)可惡的人。你應(yīng)該感到高興，孩子。失戀這件小事失:高興?怎么可能呢，不管怎么說，我是被人給拋棄了，這總是叫人感到自卑的。蘇:不，年輕人的身上只能有自豪，不可自卑。要記住，被拋棄的并不是就是不好的。失:此話怎講?蘇:有一次，我在商店看到一套高貴的西服，可謂愛不釋手，營(yíng)業(yè)員問我要不要。你猜我怎么說?我說質(zhì)地太差了，不要!其實(shí)，我口袋里沒有錢。年輕人，也許你就是這件被遺棄的西服。失:您真會(huì)安慰人，可惜您還是不能把我從失戀的痛苦中引

3、出。蘇:是的，我很遺憾自己沒有這個(gè)能力。但，我可以向你推薦一個(gè)有這個(gè)能力的朋友。失：誰？一個(gè)被男友拋棄的失戀者跟蘇格拉底的對(duì)話……蘇:因?yàn)樗o了你份忠誠(chéng)，給了你尋找幸福的新的機(jī)會(huì)。自我安慰失:但愿我也有這一天，但我的第一步該從哪里做起呢?蘇:去感謝那個(gè)拋棄你的人，為他祝福。失:為什么?自我安慰就是改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒蘇：時(shí)間，時(shí)間是人最偉大的導(dǎo)師。我見過無數(shù)被失戀折磨的死去活來的人，是時(shí)間幫助他們撫平了心靈的創(chuàng)傷，并重新為他們選擇了夢(mèng)中情人，最后他們都享受到了本該屬于自己的那份人間之樂。轉(zhuǎn)移注意力睡覺，聊天，聽音

4、樂，看電影，逛街、運(yùn)動(dòng)…把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，使情緒有個(gè)緩解的機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。不合理的情緒調(diào)節(jié)沖動(dòng)是魔鬼柯震東吸毒表情調(diào)節(jié)小游戲：請(qǐng)兩位同學(xué)，一位同學(xué)照鏡子，盡量多的做出快樂和高興的表情，另一位同學(xué)當(dāng)鏡子，要模仿照鏡子同學(xué)的表情。生活就像一面鏡子，你笑它也笑。呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，我們閉上眼睛，深深吸一大口氣，憋住，屏住呼吸，然后當(dāng)你實(shí)在憋不住的時(shí)候，再慢慢地呼氣，想象著把所有的煩惱都從嘴巴里吐出來。一次不行，再深呼吸，在慢慢吐氣，把沒有吐出來的煩惱吐出來，如此循環(huán)幾次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的呼吸變得更加平穩(wěn)，心情

5、也漸漸明朗起來。天空飄來五個(gè)字兒那都不是事兒是事兒也就煩一會(huì)兒一會(huì)兒就完事兒天空飄來五個(gè)字兒那都不是事兒是事兒也就煩一會(huì)兒一會(huì)兒就完事兒就這個(gè)feel倍爽模擬情景訓(xùn)練：1、當(dāng)考試失敗時(shí)，我感到————，我將———2、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)———3、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì)———4、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你會(huì)———5、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到———你會(huì)———6、當(dāng)老師批評(píng)了你，你感到———，你會(huì)———快樂有人分享是更大的快樂，痛苦有人分擔(dān)就會(huì)減輕痛苦！Thankyou！祝：大家每天都有好心情！KeepsmileO(∩_∩)O~