論運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)思想

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1、論運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)思想　　摘要：一個(gè)國家，一個(gè)民族人民體質(zhì)的強(qiáng)弱是關(guān)系到強(qiáng)國強(qiáng)種，民族興亡，國家盛衰的大事。因此，美、德、日等許多發(fā)達(dá)國家都把發(fā)展學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康作為學(xué)校體育工作的首要任務(wù)。圍繞著“增強(qiáng)體質(zhì)”，我國的許多體育理論與實(shí)踐工作者紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，試圖有所創(chuàng)新。于是，“課課練”、“快樂體育”、“終生體育”等一系列思想方法應(yīng)運(yùn)而生。社會(huì)的發(fā)展要求教育培養(yǎng)出大批心理健康、體格強(qiáng)健、能適應(yīng)社會(huì)競爭的人才。對(duì)于學(xué)校體育領(lǐng)域來說，緊緊圍繞著“增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)”這一中心任務(wù)，找到能夠有目的、有針對(duì)性、事半功倍地發(fā)展學(xué)生體質(zhì)的途徑是尤為重要的。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)思想恰恰適應(yīng)了這一要求，以其獨(dú)

2、特的魅力深受青睞，逐漸發(fā)展成為優(yōu)秀體育教學(xué)思想百花園中的一支奇葩?！　￡P(guān)鍵詞　運(yùn)動(dòng)處方　學(xué)校體育　體質(zhì)　課課練　?。薄∵\(yùn)動(dòng)處方簡介　　近年來，隨著我國學(xué)校體育改革的不斷深入，我國學(xué)生體質(zhì)較差的問題受到了越來越廣泛的關(guān)注。一批體育理論與實(shí)踐工作者針對(duì)這一狀況，開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)驗(yàn)研究。練身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值閾等理論的提出，國外運(yùn)動(dòng)處方信息的連續(xù)介紹等使我國對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的理論與實(shí)施有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)?！　。保薄∈裁词沁\(yùn)動(dòng)處方　　運(yùn)動(dòng)處方是在身體測(cè)評(píng)的基礎(chǔ)上，根據(jù)鍛煉者身體的需要，按照科學(xué)健身的原則，為鍛煉者提供的量化指導(dǎo)方案。它以生理學(xué)為理論依據(jù)，以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身體

3、全面發(fā)展、提高生活質(zhì)量為根本目的。具有科學(xué)性、靈活性、針對(duì)性強(qiáng)，便于自我控制和自我評(píng)價(jià)等特點(diǎn)?！　。保病∵\(yùn)動(dòng)處方的由來和發(fā)展　　運(yùn)動(dòng)處方是從自然體育（體育即大肌肉運(yùn)動(dòng)）實(shí)行兩個(gè)多世紀(jì)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)中和現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展的基礎(chǔ)形成和發(fā)展起來的新的體育工作思想。西方幾個(gè)發(fā)達(dá)國家從五十年代開始研制和應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方，六十年代初美國開始正式研制應(yīng)用，七十年代日本開始注意研制應(yīng)用。我國在七十年代末也引起了有關(guān)運(yùn)動(dòng)處方的理論。世界各國對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的研制應(yīng)用都有一個(gè)較為漫長的過程，從不認(rèn)識(shí)到認(rèn)識(shí)，由不重視到重視，由重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)到逐步普及?！　。保场〗虒W(xué)運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施　　制定運(yùn)動(dòng)處方所應(yīng)考慮的基本要素有四

4、類，即：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)次數(shù)和每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要因鍛煉的目的不同而不同。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方的核心部分，而定量化又是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的核心。運(yùn)動(dòng)次數(shù)與每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間也是必須嚴(yán)格控制的因素。以上諸要素的合理搭配正是運(yùn)動(dòng)鍛煉定量化、目的化、科學(xué)化的一個(gè)發(fā)展方向?！　∵\(yùn)動(dòng)鍛煉定量化、目的化、科學(xué)化要求運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施是一個(gè)不斷優(yōu)化、不斷發(fā)展完善、循環(huán)往復(fù)的過程。　　第一步，了解學(xué)生的基本狀況。包括姓名、性別、年齡、病史、參加鍛煉情況等。對(duì)其健康狀況作出判斷，這是制定運(yùn)動(dòng)處方的重要依據(jù)之一。對(duì)于有特殊情況的學(xué)生應(yīng)予以特殊對(duì)待，不宜參加大運(yùn)動(dòng)處方循環(huán)。　　第二步，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

5、與體能的測(cè)定。在實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方前，要對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與體能作出測(cè)定。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)定是對(duì)其身體承受運(yùn)動(dòng)的能力的檢測(cè)和評(píng)價(jià)。通常采用心跳頻率、最大吸氧量等機(jī)能指標(biāo)。通過測(cè)定，找出科學(xué)鍛煉處方的負(fù)荷指標(biāo)。體能測(cè)定主要是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的鑒定。也可將所得結(jié)果與較大樣本進(jìn)行對(duì)比，確定該項(xiàng)素質(zhì)優(yōu)劣程度，從而有的放矢地實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方。對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與體能的測(cè)定數(shù)據(jù)要保留，以備后用?！　〉谌?，具體運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施。根據(jù)以上調(diào)查測(cè)定的結(jié)果和科學(xué)鍛煉身體的基本原則，為學(xué)生提供包括鍛煉內(nèi)容、強(qiáng)度、時(shí)間等在內(nèi)鍛煉方案，貫徹實(shí)施。應(yīng)該注意的是，對(duì)于鍛煉的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、間隔時(shí)間及鍛煉次數(shù)要嚴(yán)格控制，使運(yùn)動(dòng)處方

6、規(guī)范化?！　〉谒牟?，對(duì)身體形態(tài)、機(jī)能及素質(zhì)的再測(cè)試分析。一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施一段時(shí)間后，要對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)、機(jī)能及素質(zhì)進(jìn)行再測(cè)試分析，以檢驗(yàn)核運(yùn)動(dòng)處方是否有效?？梢詫⒃贉y(cè)試的數(shù)據(jù)與實(shí)施處方前的數(shù)據(jù)或該地區(qū)的、全國的相應(yīng)數(shù)據(jù)作比較分析，以便找出差距?！　〉谖宀剑\(yùn)動(dòng)處方的優(yōu)化與綜合。對(duì)于一個(gè)處方應(yīng)反復(fù)修改、優(yōu)化，使之日臻完善。最后，為了使學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)得以全面發(fā)展，還要把各單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)處方綜合起來使用并不斷優(yōu)化?！　∮腥苏J(rèn)為運(yùn)動(dòng)處方就是課課練，其實(shí)兩者本質(zhì)不同。運(yùn)動(dòng)處方是以生理學(xué)理論為基礎(chǔ)的，科學(xué)性、針對(duì)性極強(qiáng)的循環(huán)式教學(xué)思想，其本身具各自我完善、自我發(fā)展、不斷優(yōu)化等特點(diǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)處

7、方還注重學(xué)生主體性的發(fā)揮和個(gè)體能動(dòng)性的挖掘。學(xué)生在教師的幫助下，根據(jù)自己的實(shí)際情況制定并執(zhí)行適合自身發(fā)展的運(yùn)動(dòng)處方，寓健身于娛樂，使之從小就養(yǎng)成健身鍛煉的體育意識(shí)。上述特點(diǎn)是“課課練”所不能及的。２　運(yùn)動(dòng)處方思想方法切實(shí)可行　　一種思想方法之所以能夠被人們認(rèn)可，是由于它有著與眾不同的優(yōu)點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)處方思想也不例外，它具有顯見的長處和相當(dāng)?shù)镊攘??！　。玻薄∨c學(xué)校體育的根本任務(wù)相得益彰　　我國一直把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康作為學(xué)校體育的根本任務(wù)。而實(shí)施處方教學(xué)，有利于快速尋找出一