情緒管理與壓力緩解培訓(xùn)

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1、情緒管理與壓力緩解職場培訓(xùn)講座之——武漢大學(xué)社會學(xué)教授周運清人活一個好心情，你最近心情還好嗎？工作辛不辛苦心情煩不煩惱身體健不健康家庭溫不溫馨收入滿不滿意情緒與情緒管理第一篇章認識情緒及情緒的影響，了解什么是情緒管理：情緒管理的核心是順時隨緣，積累正能量。為什么需要管理情緒請思考：不管理情緒會有什么后果？人的能量發(fā)泄與功能分析情緒與踢貓效應(yīng)在心理學(xué)上，有一個這樣的“效應(yīng)”：一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描

2、繪的是一種典型的不良情緒的傳染。惡劣的情緒具有傳染性，會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)；惡劣的情緒具有污染性，一張拉的長長的臉可以熏黑任何一片晴朗的天空。情緒、理性與行為沖動相傳成吉思汗有一個“盛怒殺愛鷹”的故事。他帶著心愛的老鷹上山打獵，干渴難耐時發(fā)現(xiàn)一處有少量水滲出的山谷，便耐著性子用杯子接那滴答下來的泉水，在接滿水準(zhǔn)備喝的那一刻，杯子卻被老鷹撲翻在地，而且如此反復(fù)兩次。成吉思汗勃然大怒，一氣之下殺了愛鷹。之后當(dāng)他尋往高處的水源地時才發(fā)現(xiàn)，原來愛鷹不讓他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一條死去的毒蛇尸體。成吉思汗在盛怒那一刻已經(jīng)被情緒“綁架”了，阻斷了自己合理的思考過程，最終釀成大錯。【點評

3、】情緒的失控容易導(dǎo)致失去理智，而失去理智，則沖動難免發(fā)生?！舅伎肌磕阍軓娏仪榫w（比如憤怒）的驅(qū)使而產(chǎn)生沖動的行為嗎？徐力殺母事件的啟示這是一個令人難以置信的悲劇2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。不良情緒會釀成不良后果善為士者，不武；善戰(zhàn)者，不怒點評“真正的勇士不會殺氣騰騰，善于打仗的人不用氣勢洶洶”。強者讓思維控制情緒，弱者用情緒控制思維。真正的強者，是喜怒不形于色的人。綜上，做好情緒管理攸關(guān)一個人的事業(yè)成

4、敗甚至一生的美滿和幸福。所以，我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒，做自己情緒的主人。何謂情緒？情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)。它是指因物質(zhì)和精神需要是否得到滿足而引起的心理體驗。它包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對情緒刺激等復(fù)雜成分。情緒可以加強你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的成活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。千奇百怪的情緒反映為什么？情緒是一種心理能量帶你認識人的情緒心態(tài)能量場情緒是一種心理能量情緒心態(tài)不僅可以造天堂，也可以造地獄！美國生理學(xué)家艾爾馬：情緒生理實驗陽光心態(tài)促進微循環(huán)通暢人的正能量是心態(tài)修養(yǎng)的產(chǎn)物人

5、活一個好心情，情緒需要精心管理好心情是人生凈資產(chǎn)什么是情緒管理？情緒是可以調(diào)適的。情緒管理就是指一個人在情緒方面的調(diào)適能力，也叫“情商管理”能力，“情商管理”能力對人的一生可能造成深遠的影響。人有九類基本情緒需要“情商管理”：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧情緒管理就是善于掌握自我，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。情緒管理重在心態(tài)修養(yǎng)，心態(tài)修養(yǎng)的內(nèi)核是心態(tài)平衡：有人說，不要指望麻雀會飛得很高。高處的天空，那是鷹的領(lǐng)地。麻雀如果擺正了自己的位置，它照樣會過得很幸福！一個人不要多想自己從哪里來，而要多

6、想自己應(yīng)該到哪里去。心態(tài)平衡要順時隨緣，即順其自然，把握機緣。隆印心態(tài)平衡在于順時隨緣人世間沒有永恒不變的事物。每一天都有每一天的變化和無常，不要擔(dān)憂這種變化，而是在這些變化無常中保持良好的心態(tài)。要來的總是要來，要走的總是得走，你就是煩惱也是無奈。所以，微笑著看待一切你周圍的無常變化，微笑著過好屬于自己的每一天，無愧于任何人任何事，也就坦然了！--隆印順時隨緣故事如何順時隨緣修養(yǎng)陽光的心態(tài)？推薦一種輕松陽光的學(xué)習(xí)與生活態(tài)度1.過于攀比：家庭、孩子、工作、權(quán)力、金錢等等;2.嫉妒：過分苛求自己或他人；3.不良的人格：自命不凡、唯我獨尊、過于清高或自卑;4.長期感到家庭不和、戀愛和婚姻

7、失敗;5.感到自身條件優(yōu)越或條件極差;6.自認為是有功之臣的人;7.家庭和社會的壓力太大。介紹心理平衡十要素努力克服導(dǎo)致心理不平衡、情緒不輕松的七大陷阱治標(biāo)與治本的情緒管理方法壓力與壓力緩解第二篇章壓力就像納稅和死亡一樣不可避免！我們的壓力來自哪里？如何調(diào)控壓力？心理壓力測試圖片，秒速測試你的心理壓力大小_1這是一張靜止的圖片，一般人會看到圖片在動，圖片與心理壓力有關(guān)，心理壓力越大圖片轉(zhuǎn)動越快。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分兒