體育鍛煉加穴位按摩對高血壓病人降壓效果觀察

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1、體育鍛煉加穴位按摩對高血壓病人降壓效果觀楊培慈(貴州省平塘縣擺茹鎮(zhèn)衛(wèi)生院558307)【摘要】目的高血壓病是人群中一種常見疾病，是心腦血管疾病死亡的重要的原因之一，我國目前有高血壓患者約1.1億左右，發(fā)病率有人報導為18.8%,高血壓患者的管理是預防和控制我國心腦血管疾病的發(fā)病關健，目前，我鎮(zhèn)衛(wèi)生院對木鎮(zhèn)2011年一2012年公衛(wèi)項目體檢發(fā)現(xiàn)的原發(fā)性高血壓患者《不同日三次測量基礎血壓高于WHO規(guī)定的高血壓標準正常值高限者采用“一冊一卡”的三級動態(tài)管理模式?！耙粌砸豢ā笔侵感l(wèi)生院建有《高血壓患者管理名冊》給高血壓患者發(fā)放體驗

2、卡。每個月為患者測量一次血壓，患者在更換藥物，調節(jié)劑量,每次測量血壓分別記錄在《高血壓患者管理名冊》和體檢卡上，分級管理是按照患者血壓水平分為三個等級進行管理，一級是按血壓在160/100mmHg以上，二級是按血壓在140/90mmHg-160/100mmHg之間，三級是按血壓140/90mmHg以下。三個等級進行管理。這種“一冊一卡”的三級動態(tài)管理模式對有效地控制患者血壓有一定幫助，但還存在一些不足之處，它只屬于醫(yī)生管理病人的單相管理模式，缺乏患者參與。由于高血壓病是一個終身服藥的疾病，農村由于經濟條件差，病人經濟能力有

3、限，高額的醫(yī)療費讓病人難以依從醫(yī)生的醫(yī)屬長期服藥，加之藥物的副作用給病人帶來了身體和生活上的不適，難以堅持K：期服藥，木人了解當?shù)乩习傩盏那闆r，采用體育鍛煉加中醫(yī)穴位按壓來促使輕、中度高血壓患者不用降壓藥也能使血壓在正常血壓范圍。從而減輕他她們的負擔，提高生活質量?！娟P鍵詞】體育鍛煉穴位按摩高血壓【中圖分類號】R247.9【文獻標識碼】A【文章編號】2095-1752(2013)32-0233-02一、論述大量事實已經證明，體育活動對高血壓病的防治是大有益處的。據(jù)調查，經常運動或參加體力勞動的人，發(fā)生高血壓的較少，而且出現(xiàn)

4、高血壓的年齡也比不鍛煉的腦力勞動者延遲十多年。多數(shù)高血壓病人，經過一個多月的體育醫(yī)療后，頭暈、頭脹、頭痛、失眠、心悸等癥狀都有所減輕，甚至消失，血壓也有不同程度的下降。體育運動可以改善血液循環(huán)，提高心血管功能，促進新陳代謝，降低體重和控制肥胖，并i冇增強抗病能力，加強藥物療效，預防冠心病、動脈硬化和減輕不適癥狀和提高工作效率的作用。那么，高血壓病人宄竟適于進行哪些體育活動？這要看各人的年齡、病情、原來的體力基礎等具體情況而定。由于高血壓病人多數(shù)是中老年人，因此體育鍛煉的內容和項0應該是體力負擔不大、動作較簡單易學、體位變化

5、不復雜、不過分低頭彎腰，但全身又能得到活動，動作較緩慢和有節(jié)奏的運動，如打太極拳、練氣功、散步、慢跑、做體操，也可打打乒乓球、羽毛球。少數(shù)早期病人可參加一些爬山和游泳活動。打太極拳對于高血壓病人是一項很適宜的活動，有的人打完一套太極拳后,收縮壓可立即下降10—15毫米汞柱。實驗研究和臨床證明，氣功對治療高血壓病有獨特的效果。高血壓病人在每次練功后血壓可下降16?18毫米汞柱。美國也有報道，用氣功治療高血壓患者，半年后約75%人冇效。散步可以改善心血管功能，促進健康，對高血壓病人還有降低體重的作用。高血壓病人不論參加什么體育

6、活動，一定要做到循序漸進、量力而行，不要過度疲勞和緊張，并要長期堅持下去。二、方法體育鍛煉加中醫(yī)穴位按摩對高血壓病人，特別是輕度，中度血壓患者奮促使血壓下降的作用，我鎮(zhèn)2011年12月-2012年12月，對本鎮(zhèn)公衛(wèi)項S體檢發(fā)現(xiàn)的原發(fā)性高血壓患者隨機抽出30名35歲以上的的中年高血壓患者作體育鍛煉對象，?其中輕度高血壓者25人，中度高血壓者5名，30名患者選擇爬山一小吋加中醫(yī)常用六字降壓法《擦-用兩手掌摩檫頭部的兩側各36次；抹-用雙手食指無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴各36次；梳-雙手十指微屈，從前額發(fā)際開始，經

7、過頭頂，梳至后發(fā)際36次。滾-雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍用力滾動36次，滾動的幅度盡可能大一些。揉-兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時針、逆吋針各按揉36次。摩-按摩風池穴《枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間》勞宮穴《手心中央》合谷穴《手背面第1、2掌骨之間，近第二掌骨中點》。內關穴《前臂內側、腕上2寸》等穴各36次，足三里《膝關節(jié)下三橫指》左右各36次。通過一年的連續(xù)監(jiān)測結論如下：三、結論經過一年的體育鍛煉，每天一次。一次一小時左右，對比，發(fā)現(xiàn)參加體育活動者血壓下降比較明顯，

8、收縮壓下降20-30mmgh左右，舒張壓下降10-20mmhg,對照組30名未作健康教育及體育鍛煉者血壓冇升高的現(xiàn)象。這種方法對貧困地區(qū)的高血壓患者有重要的參考意義。