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《睡眠不足的危害1》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：1、口舌生瘡，口腔潰煬；2、口臭咽干、食欲不振；3、失眠多夢(mèng)，煩燥易怒；4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎酸痛、落枕。若不注意調(diào)理，會(huì)降低機(jī)體免疫力?！舭疽?、睡眠不足有什么后果？長(zhǎng)期熬夜，會(huì)損害身體的發(fā)育和健康。人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素，都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類(lèi)的代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后產(chǎn)生，即能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天最佳睡眠時(shí)間，是晚上10點(diǎn)鐘至凌晨6點(diǎn)鐘。影響大腦思維，工作效率下降 相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力
2、無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育 現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。睡眠不足催人老 睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼
3、袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。睡眠不足導(dǎo)致各種疾病經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專(zhuān)家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。專(zhuān)家總結(jié)：長(zhǎng)
4、期的失眠是精神疾病的早期警告，在那些有失眠問(wèn)題至少1年的病人中，發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)性很高。由此我們可以聯(lián)想到，哪些因抑郁癥而自殺的明星，頻頻皆是！抑郁癥可以造成睡眠障礙，睡眠障礙可以造成或加重抑郁癥，就像“先有蛋還是先有雞”問(wèn)題，兩者互相影響。最常見(jiàn)的睡眠障礙是嗜睡癥和失眠。抑郁患者90％伴發(fā)失眠，所以80％的醫(yī)生認(rèn)為抑郁患者的失眠如不及時(shí)糾正將加重抑郁癥狀。綜上來(lái)看，面對(duì)失眠癥，我們不得不給自己敲上“警鐘”！女性睡眠不足的危害 傷害1：肌膚干燥缺水 肌膚沒(méi)有得到正常的休養(yǎng)，會(huì)影響到自身的鎖水機(jī)能，使皮膚嚴(yán)重缺水，同時(shí)，因無(wú)法保證氧分的供應(yīng)，皮膚會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況
5、出現(xiàn)?！ ?：局部色素沉積 眼睛最容易泄露你的生活作息時(shí)間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會(huì)使眼睛疲倦，使身體內(nèi)血液循環(huán)不佳，而黑眼圈的產(chǎn)生就源于此。同時(shí)，因循環(huán)不周，大量的毒素及黑色素都無(wú)法正常排除體外，長(zhǎng)此以往也會(huì)導(dǎo)致面部色斑的生成。 傷害3：油脂分泌過(guò)量 經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使皮膚自身的新陳代謝發(fā)生變化甚至紊亂，從而導(dǎo)致肌膚油脂分泌異常，過(guò)多油膩如果無(wú)法被及時(shí)清洗掉，則會(huì)引發(fā)一系列的肌膚問(wèn)題。往往在此時(shí)，你會(huì)覺(jué)得兩頰十分干燥，而T字帶和額頭、下頜卻因出油過(guò)多而阻塞毛孔，導(dǎo)致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺?！ ?：肌膚粗糙老化 我們睡眠時(shí)釋放出的生長(zhǎng)
6、荷爾蒙會(huì)影響皮膚生長(zhǎng)的某些特定因素，皮膚細(xì)胞復(fù)制地快些，骨膠原及角蛋白的制造亦同時(shí)加快。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)睡眠時(shí)間不定，荷爾蒙的高低亦會(huì)隨之浮動(dòng)，這與肌膚的粗糙有很大關(guān)系。另外，當(dāng)皮膚微血管得不到充足血液時(shí)，皮膚細(xì)胞組織的新陳代謝會(huì)因皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)而受到很大阻礙，隨后迅速衰老?！ ?：膚色黯沉無(wú)光 皮膚之所以有鮮明的光澤，是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)。而睡眠不足的人，常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應(yīng)有的紅潤(rùn)光澤。老人失眠很容易導(dǎo)致以下疾病的產(chǎn)生： 健忘癥：該癥常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說(shuō)的話，一下子就忘了，嚴(yán)重時(shí)發(fā)
7、展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一?！ ×?xí)慣性脫發(fā)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的?！ ∫钟舭Y：失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥?！ ∷吆粑鼤和＞C合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)?！ ⌒哪X血管疾?。航?jīng)常失眠的人很容易出現(xiàn)
