《減肥不能吃的東西清單》

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1、貝貝瘦專家給大家整理了一份《減肥期間不能吃的東西清單》減肥瘦身期間的你要爛熟于心！減肥時(shí)不能吃的食物你造嗎？一、湯類人們常常認(rèn)為湯是一種低熱量又可讓人產(chǎn)生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數(shù)湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。二、無糖曲奇無糖曲奇被人們當(dāng)作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。三、咖啡一個(gè)沒有咖啡的早晨是不可想，而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯(cuò)，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入

2、某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量。四、堅(jiān)果值得注意的是，堅(jiān)果只有在只吃一碟時(shí)是健康的。但大多數(shù)人并不會(huì)只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結(jié)束。堅(jiān)果含很高的熱量，如果你剛開始減肥卻捧著一大袋堅(jiān)果在吃，就要小心了。堅(jiān)果實(shí)減肥期間一定不能吃的東西！五、低卡低脂食物實(shí)際上，低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防?。六、水果干和麥片像葡萄干，蘋果干這些食品表面上看來很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒什么，但如果你認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果干吃的精光，那你就錯(cuò)了。七、桔汁和汽水人們常認(rèn)為

3、桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。你可能認(rèn)為每天這一點(diǎn)額外的食物和飲料不會(huì)增加很多卡路里，但請(qǐng)想想長此以往會(huì)有什么結(jié)果?八、早餐檔有些早點(diǎn)攤看起來健康，甚至在包裝上印了健康標(biāo)志，但看看食品配料單上什么擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那你就要小心它們含高熱量了。而早點(diǎn)檔提供的食物恰恰就是這樣的。九、沙拉醬沙拉醬這種看來健康的食品已被證實(shí)暗藏了大量的熱量。有些研究表明食用大量沙拉的婦女每日攝取的脂肪總量的60%來自于沙拉醬。十、豬肉但即使是豬腰部和上腰

4、部的瘦肉，為了使肉口感更佳而加入的調(diào)料和奶酪仍然會(huì)讓它所含的熱量劇增。因此，即使這塊肉是純瘦肉，到底是健康食品還是脂肪炸彈，就取決于烹飪的方式了。12種高糖食物一吃就胖！這些食物“胖”人于無形！是肌友們的大敵！稍稍一口，就熱量驚人！再來看看我們常吃的有哪些？漢堡/個(gè)＝5碗米飯沒時(shí)間吃飯的時(shí)候，順手買個(gè)漢堡填肚，殊不知，一個(gè)漢堡的熱量等于5碗米飯！用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)雞腿漢堡（200克）的能量相當(dāng)于5碗米飯，1袋中包的薯?xiàng)l（115克）相當(dāng)于3碗米飯！6個(gè)糖炒栗子≧1碗米飯?zhí)浅蠢踝拥母邿崃恳苍S你還沒見識(shí)到！吃6個(gè)糖炒栗子等于一碗米飯。根據(jù)中國食物成分

5、表數(shù)據(jù)顯示，6個(gè)糖炒栗子約50克，熱量約107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個(gè)糖炒栗子遠(yuǎn)遠(yuǎn)已經(jīng)超過了1碗米飯的熱量。5瓶啤酒＝10個(gè)饅頭啤酒被稱為“液體面包”，熱量可想而知！一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal，1瓶相當(dāng)于100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當(dāng)于吃了10個(gè)饅頭。100g月餅＝3碗米飯100克月餅中潛伏的熱量相當(dāng)于3碗米飯，需要游泳30分鐘或步行76.2分鐘才能將熱量消耗掉。1/2小西瓜＝3碗米飯炎熱的夏日人們習(xí)慣吃西瓜解暑，食欲不佳時(shí)甚至用西瓜代替晚飯，看清楚：小半個(gè)西瓜相當(dāng)于3碗米飯的熱量！讓你不知不覺

6、胖起來的食物之一。1片桃酥＝2碗饅頭一片口感酥脆的桃酥，熱量相當(dāng)于2個(gè)饅頭！桃酥主要材料是面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打，其中面粉、油和糖的比例能達(dá)到2:1:1，計(jì)算下來，一片桃酥能夠產(chǎn)生熱量205kcal，相當(dāng)于吃2個(gè)拳頭般大小的饅頭，建議少吃。100g瓜子＝50g油“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點(diǎn)言過其實(shí)，卻不無道理。瓜子等堅(jiān)果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當(dāng)于喝50g油，每天吃堅(jiān)果要適量。9個(gè)湯圓＝25g油“吃3個(gè)湯圓相當(dāng)于攝入了炒一盤菜所需要的油”，這種說法讓很多人產(chǎn)生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？每100克湯圓含13.6克脂肪，3個(gè)湯圓約含8克油，確

7、實(shí)抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個(gè)湯圓，約攝入25克油脂。是不是看完后整個(gè)人都不好了？想要減脂的朋友們要控制一下了但也不是什么食物都不能吃盡量選用高蛋白低熱量的飲食保證攝入熱量低于消耗熱量這樣才能減肥成功如果實(shí)在不小心吃多了那就趕緊多跑幾圈消耗掉吧！溫馨貼士南京同仁堂奧貝貝-貝貝瘦產(chǎn)品-諾麗燕窩植物草本膏方里特別添加珍稀水果之王--“諾麗果”的萃取精華。具有多種氨基酸成分的諾麗果漿已被證明是世界上含有微量元素和氨基酸種類最多的果實(shí)之一。早在公元年前，太平洋群島的土著民族就把諾麗果視為