酸奶一周減肥計(jì)劃

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時間:2018-12-30

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃酸奶一周減肥計(jì)劃  一周瘦10斤的酸奶代餐減肥法  很多人都覺得酸奶濃稠又酸甜,感覺像是一種高熱量食品,多吃恐怕會很容易發(fā)胖。其實(shí)大可不必有此擔(dān)心,酸奶本身是一種含熱量較低的食物,所以MM們大可以將它當(dāng)成是減肥的良藥!酸奶代餐減肥的方法已經(jīng)流傳很久了,但是只吃酸奶是不夠的,畢竟酸奶不能為我們提供所有的營養(yǎng)成分,與其它食物進(jìn)行合理的搭配才是真正有效的瘦身方法?! ∷崮檀蜏p肥法是如何實(shí)現(xiàn)其減肥作用的,相信很多MM還不是非常了解,這里就給大家

2、做一個簡單的介紹。首先酸奶由于是用牛奶經(jīng)發(fā)酵而成的一種食物,所以在營養(yǎng)成分上并不遜色于牛奶,相反還猶有過之,它的蛋白質(zhì)、鈣元素含量豐富,最重的是經(jīng)發(fā)酵后它本身會產(chǎn)生出一種具有燃燒脂肪作用的維生素——維生素B族!再加上它本身熱量較低,容易飽腹的特性,也就不難理解為什么那么多MM會把它列為減肥食物之一了?! ∫恢芩崮檀蜏p肥法之第一天:黃瓜+酸奶目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的

3、業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃  一般MM們都知道黃瓜和酸奶是比較常見的兩種美容減肥食品,不僅能夠瘦身還可以養(yǎng)顏。它們的熱量都很低,所以在第一天使用酸奶代餐法時建議準(zhǔn)備好充足的黃瓜和酸奶,只要餓了就吃一些,以吃飽為主要目的,另外也要多喝水,清理腸胃?! ∫恢芩崮檀蜏p肥法之第二天:蘋果+酸奶  蘋果也是一種常被拿來做減肥料理的食材,和酸奶搭配味道更是美味,人人都想在減肥的同時還能吃到美食,這就是一種最簡單有效的方法。而且蘋果加酸奶的吃法多種多樣,你可以將它們拌成沙拉,也可以將蘋果榨汁后加入酸奶,無論哪種都絕對的美味可口!  一周酸奶代餐減肥法之第三天

4、:紅糖+酸奶  即在喝酸奶時加入少許的紅糖,攪拌均勻后即可飲用,這樣就可以在一定程度進(jìn)一步加大其燃燒脂肪的速率,同時也可以調(diào)理腸胃,促進(jìn)排便?! ∫恢芩崮檀蜏p肥法之第四天:恢復(fù)正常飲食,吃七分飽  每天都以代餐來代替正餐難免會有點(diǎn)問題,所以每過一階段就應(yīng)休息一下喘口氣,這和運(yùn)動的原理如出一轍。所以說在堅(jiān)持執(zhí)行了三天的酸奶代餐之后,建議大家稍事休息,吃一些主食和蔬菜、瘦肉來幫助腸胃調(diào)理一下,并補(bǔ)充身體內(nèi)所需的營養(yǎng),唯一需要注意的就是不能吃太多,7分飽即可?! ∫恢芩崮檀蜏p肥法之第五天:青木瓜+酸奶目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解,并感受

5、到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃  用青木瓜去皮,切塊淋上酸奶即可直接食用,也可以榨汁后再加入酸奶飲用,平時多喝點(diǎn)木瓜酸奶可以在減肥的同時達(dá)到豐胸效果?! ∫恢芩崮檀蜏p肥法之第六天:香蕉+酸奶  香蕉也是一種地?zé)岬椭氖澄?,再加上酸奶一起食物可以促進(jìn)排便,幫助減肥,食用方法同樣是直接拌成沙拉或打成果汁兩種?! ∫恢芩崮檀蜏p肥法之第七天:綠茶粉+酸奶  一周代餐減肥的計(jì)劃轉(zhuǎn)眼就到了最后一天,這

6、是相信大家都有點(diǎn)饑餓難忍了,不過越是到時最后關(guān)頭就越是不能松懈,MM們必須再接再厲,咬緊牙關(guān)堅(jiān)持到底。第七天MM們可以選擇將一定量的綠茶粉倒入酸奶中食用一起調(diào)配食用。綠茶粉酸奶對于促進(jìn)排毒,治療便秘,痘抗輻射都很有效!  周一:早上兩個面包加上酸奶一杯;中午一碗水餃加上一杯姜茶和一個橙子;晚餐可以吃米飯,但是要盡量少;零食就吃一個胡蘿卜吧。目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)

7、務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃  點(diǎn)評:早餐食品的選擇非常重要,要保證量,才能很好的進(jìn)行上午的工作。兩個面包最好是全面面包,全面面包屬于粗糧食品,含有大量的粗纖維素,促進(jìn)消化,還能快速增加飽腹感,因此一個早上都不覺得餓。酸奶能增加益生菌,大(來自:寫論文網(wǎng):酸奶一周減肥計(jì)劃)家都知道益生菌對于減肥是非常有好處的。中午的食物要相對多一些,水餃?zhǔn)敲媸?、蔬菜、肉類的結(jié)合品,提供足夠的營養(yǎng),口感也不錯,避免以為食用單一食品產(chǎn)生的厭食。晚餐少吃向來是減肥者金規(guī)玉律,所以要是想吃米飯一定要記得不能多吃。蘿卜向來被稱為“土人參”,補(bǔ)充維生素的同時還不會增肥?! ≈芏?/p>

8、:早餐還是兩個面包,一個煮雞蛋一杯低脂牛奶;中餐一晚面條,一杯酸奶,一個桔子;晚餐一碗皮蛋瘦肉粥,七八個草莓?! ↑c(diǎn)評:牛

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