論腰在太極拳中的運(yùn)用

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1、學(xué)號：2007020287專業(yè)：民族傳統(tǒng)體育學(xué)姓名：趙永清電話：15069154837Email:yongqingjiayou@126.com學(xué)院：體育學(xué)院單位代碼10445學(xué)號2007020287分類號G852.11研究生類別全日制碩士碩士學(xué)位論文論文題目論腰在太極拳中的運(yùn)用學(xué)科專業(yè)名稱民族傳統(tǒng)體育學(xué)申請人姓名趙永清指導(dǎo)教師姜周存教授論文提交時(shí)間2010年6月1日獨(dú)創(chuàng)聲明本人聲明所呈交的學(xué)位論文是本人在導(dǎo)師指導(dǎo)下進(jìn)行的研究工作及取得的研究成果。據(jù)我所知，除了文中特別加以標(biāo)注和致謝的地方外，論文中不包含其他人已經(jīng)發(fā)表或撰寫過的研究成果，也不包含為獲得（注：如沒有其他需要特別聲明的，本欄可

2、空）或其他教育機(jī)構(gòu)的學(xué)位或證書使用過的材料。與我一同工作的同志對本研究所做的任何貢獻(xiàn)均已在論文中作了明確的說明并表示謝意。學(xué)位論文作者簽名：導(dǎo)師簽字：學(xué)位論文版權(quán)使用授權(quán)書本學(xué)位論文作者完全了解學(xué)校有關(guān)保留、使用學(xué)位論文的規(guī)定，有權(quán)保留并向國家有關(guān)部門或機(jī)構(gòu)送交論文的復(fù)印件和磁盤，允許論文被查閱和借閱。本人授權(quán)學(xué)校可以將學(xué)位論文的全部或是部分內(nèi)容編入有關(guān)數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，可以采用影印、縮印或掃描等復(fù)制手段保存、匯編學(xué)位論文。（保密的學(xué)位論文在解密后適用本授權(quán)書）學(xué)位論文作者簽名：導(dǎo)師簽字：簽字日期：年月日簽字日期：年月日山東師范大學(xué)碩士學(xué)位論文目錄中文摘要ⅠAbstractIV1．前言11

3、.1選題依據(jù)和意義11．2當(dāng)前研究的現(xiàn)狀和分析21．3研究方法61．3．1文獻(xiàn)資料法61．3．2專家訪談法61．3．3綜合分析法62腰的釋義73腰在太極拳中的重要性74太極拳運(yùn)動(dòng)對腰的基本要求105腰在太極拳中的運(yùn)用125．1腰在太極拳盤架中的運(yùn)用125．1．1腰在太極拳立身中正中的運(yùn)用135．1．2腰在太極拳氣沉丹田中的運(yùn)用145．1．3腰在太極拳含胸拔背中的運(yùn)用155．1．4腰在太極拳圓襠松胯中的運(yùn)用175．1．5腰在太極拳尾閭中正中的運(yùn)用185．1．6腰在太極拳四肢中的運(yùn)用185．1．6．1腰在太極拳上肢關(guān)節(jié)動(dòng)作中的運(yùn)用195．1．6．2腰在太極拳下肢關(guān)節(jié)動(dòng)作中的運(yùn)用205．2腰在

4、太極拳技擊中的運(yùn)用235．2．1腰在太極拳運(yùn)勁中的運(yùn)用235．2、2腰在太極拳蓄勁中的運(yùn)用265．2．3腰在太極拳發(fā)勁中的運(yùn)用276結(jié)論29山東師范大學(xué)碩士學(xué)位論文注釋31參考文獻(xiàn)33致謝37論文作者在攻讀碩士學(xué)位期間發(fā)表的學(xué)術(shù)論文38附件：專家訪談名單及訪談內(nèi)容39山東師范大學(xué)碩士學(xué)位論文論腰在太極拳中的運(yùn)用中文摘要太極拳是中國五千年文明傳承的一朵瑰麗奇葩，是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)。太極拳總的來說是吸收了明代名家拳法，特別是吸取了戚繼光的三十二勢長拳，并結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納氣功之術(shù)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，以及古代樸素辯證唯物【1】主義的陰陽五行學(xué)說，以道教、太極八卦等理論為哲學(xué)基礎(chǔ)而創(chuàng)編的。它

5、內(nèi)容豐富、風(fēng)格獨(dú)特、運(yùn)動(dòng)簡便、形式多樣而且老少皆宜，其獨(dú)特的保健養(yǎng)生作用和實(shí)用價(jià)值，使得它從產(chǎn)生至今一直有無數(shù)的武術(shù)愛好者為之不斷地探索，只求使自己的太極功夫能更進(jìn)一步。但是如何才能更好的習(xí)練太極拳，卻一直是困擾太極拳習(xí)練者們的問題。拳諺講：“八卦步，形意拳，太極腰”就高度概括了習(xí)練這三種拳術(shù)的精髓及要點(diǎn)，也點(diǎn)明了太極拳習(xí)練的玄機(jī)——腰。各家太極拳都對腰部的地位和作用非常重視，有的稱“緊要全在腰間運(yùn)化”，有的稱“主宰于腰，轉(zhuǎn)換于腰”，有的稱“命意源頭在腰隙”，“刻刻留心在腰隙”，甚至養(yǎng)生太極家還認(rèn)為“活腰壯腎”，因此，要練好太極拳就必須要注重腰在太極拳中的基本要求和運(yùn)用。本文采用文獻(xiàn)資料

6、法、專家訪談法、綜合分析法等研究方法，在以前人所著武術(shù)經(jīng)典著作和近現(xiàn)代武術(shù)家的研究成果為研究的理論基礎(chǔ)上，對腰在太極拳中的運(yùn)用進(jìn)行了全面深入地研究，從理論與實(shí)踐相結(jié)合的高度探討了腰在太極拳運(yùn)動(dòng)中的基本要求和運(yùn)用，使之成為一個(gè)獨(dú)立的、完整的體系，以期為太極拳習(xí)練者提供一定的理論指導(dǎo)。《三十七心會(huì)論》中講“腰脊為第一之主宰，猴頭為第二之主宰，地心為第三之主宰?！薄妒齽菪泄π慕狻分蟹Q“腰為纛”（古代軍中大旗），而《十六關(guān)要論》中把“活潑于腰”作為第一關(guān)。由此可見，腰脊是維持人體重心的中心軸，【2】是承上啟下的樞紐，腰脊處的散亂勢必造成勁力的散亂。太極拳講究“身心合修”，“以心行氣”，“以氣運(yùn)

7、身”，在太極拳習(xí)練中要做到動(dòng)作完整，周身“一動(dòng)【3】無有不動(dòng)”“上下相隨”，其關(guān)鍵就在于全身各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都要時(shí)刻“以腰為軸”，實(shí)現(xiàn)“大軸”帶動(dòng)“小軸”的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)。也只有在腰的帶動(dòng)下，周身勁力才能整合在一起，才能做到“完整一家”。同時(shí)，腰部的松活沉穩(wěn)再配合松肩、胯等身體其它八個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，就不但有利于氣息上行，重心下降，更有利I山東師范大學(xué)碩士學(xué)位論文于保持身體姿勢的正確性。太極拳運(yùn)動(dòng)首先注重的就是身法的展示，陳鑫有云：“打拳原