如何健康長壽

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1、早調心肺，晚調肝腎?最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃膽????【1】健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。????【中醫(yī)八綱：寒熱??里外??虛實??陰陽，八綱不平和人就容易得病】????【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。????【3】有一句話說得好，騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年。????【4】女性終生不要離開豆，因為豆類里面有【大豆益黃酮】:刺激雌激素

2、分泌，保護婦科。????【5】肝????養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋????綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。????降肝火蔬菜：吃晚飯的時候吃生拌菜，放芝麻醬（補腎），放適量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠????牛奶不好：過去是很好，因為過去窮，沒有大魚大肉；現(xiàn)在都大魚大肉了，再喝奶，火上澆油，兩者只能選其一。????【6】脾????脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經，臉蠟黃????養(yǎng)脾：喝豆?jié){????國外有豆腐節(jié)，外國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了

3、，營養(yǎng)過勝，不好。????健脾：水果（除西瓜），玉米、小米????傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾????【7】肺????鼻炎為什么不能根治，因為光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。打呼嚕：心肺都不好????肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。????傷肺：少吃辣，不能過????養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜????白蘿卜（生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸）????【8】心????舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼????心：心情好就好，過喜生悲????心不好：眼比較直，不愛動；情緒亂、抑郁、失眠????養(yǎng)心：主赤豆，輔棗????降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因為心主舌，舌根為咽喉

4、????【9】腎????腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。????補腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅果????心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。????氣腫：按一下，會回來????水腫：按一下，一個坑????養(yǎng)腎：咸，過咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調整。????【10】??運動五節(jié)操????1】養(yǎng)心??：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。????2】護腎：晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。????3】護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩（順是補，逆是泄）轉五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一

5、組，每天做10組，什么都不要想。????4】常調脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那里是膽經。????5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，從下往上，捏玩泡腳。????【11】10/10眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內障，網脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然后把水杯子里倒上熱水（不要燙到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內障就沒了，醋是活血化淤的。????醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了張悟本中醫(yī)養(yǎng)生：時辰與臟器、補腎問

6、題一、氣血運動??????1、從中醫(yī)的角度講，人就有兩個病，就是氣、血的病。????2、中醫(yī)八綱：寒、熱、里、外、虛、實、陰、陽。八綱不平和了人就容易得病。????3、中醫(yī)的運動：是指運氣動血。就是早調心、肺、晚調肝、腎，長調脾、胃、膽。????4、運動五節(jié)操：????⑴養(yǎng)心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心有個心經的主血，手挫熱后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。????⑵護腎，晚上泡腳的時候用兩個手背挫腰。????⑶護肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時針，從上向下轉圈的按摩（順是補，逆是泄），轉5圈。從中間由上向下平推5次，這算一組，每天做10組。腦子什么都不要想，就想著氣通。?

7、???⑷長調脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行。這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那里是膽經。????⑸10/10捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。二、時辰與臟器的關系????每天有24個小時，一年12個月，屬象是12個屬象，12個時辰，24個節(jié)氣，都是有道理的。每兩個小時是一個時辰，每個時辰是每個臟器工作的時間。????23點-1點：膽工作，屬鼠，古人說膽小如鼠。膽是