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《高考前考生心理輔導(dǎo)的五個典型案例》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、高考前考生心理輔導(dǎo)的五個典型案例從歷年高考的情況看，總有許多學(xué)習(xí)很好的考生因心理壓力過大、心理不穩(wěn)定、考前學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳而導(dǎo)致高考失敗。臨近高考，考生和家長的心情也一天天緊張起來。心理健康教育專家將往年高考階段考生最容易出現(xiàn)的心理問題進行剖析并提供心理調(diào)節(jié)建議，希望考生能在高考前徹底放下心理包袱，在考場上發(fā)揮出最好的水平。案例一“不知何時我才能告別痛苦”小A是一名市級重點中學(xué)的高三學(xué)生，自從上了高三以后，同學(xué)們漸漸發(fā)現(xiàn)，原來愛說愛笑、活潑開朗的她變得少言寡語、眉頭緊鎖。“煩人”“沒意思”等字眼兒成了她的“口頭禪”。她來到心理輔導(dǎo)室對老師說：“我整天都是在焦
2、急等待中過日子，有種度日如年的感覺，我的成績忽上忽下，我的心情也隨著上下起伏，我想放棄高考，可面對老師、父母一雙雙期待的眼睛，我又不能退縮。高三的學(xué)習(xí)太緊張了，不知道何時才能告別這種痛苦？高考趕快結(jié)束吧?！毙睦砥饰鲂同學(xué)的問題是在高三學(xué)生中比較常見的情緒問題。小A的情緒困惑源自對高考的認識不正確，她認為“就要參加高考了，壓力如此之重，怎么快樂得起來呀”？正是這種腦中固有的不正確觀念影響到她的情緒，情緒問題又影響到她的成績，而對成績的關(guān)注又反過來加重了她對高考的恐懼。心理忠告1.正確地看待高考。高考是我們國家選拔人才的一次分層篩選式的考試，它是對我們學(xué)習(xí)
3、能力的一次考驗，也是我們展現(xiàn)自我、實現(xiàn)人生理想的一個重要機會。2.從心理學(xué)家愛利斯創(chuàng)立的“情緒ABC理論”中我們得知：一個人是否快樂，取決于他思想中的觀念和看法。我們可以建立一種新的思維方式：“學(xué)習(xí)是一種快樂和享受?！笨鞓凡皇窃谖磥硗瓿赡臣虑楹蟮哪硞€時刻，而是在我們現(xiàn)實的學(xué)習(xí)過程之中。3.快樂常常需要困難陪襯。真正持久的內(nèi)心快樂是來源于工作和學(xué)習(xí)中的快樂，有時甚至是來自一些艱難的、枯燥乏味的創(chuàng)造性勞動和學(xué)習(xí)中。我們要善于“苦中求樂”，要在逆境中善待自己，如果保持樂觀和自信的態(tài)度，現(xiàn)在就可以告別痛苦，而根本不需要等到高考后。案例二“再不努力我的人生就完了
4、”進入高三后，小B總是抓緊每一分鐘的時間學(xué)習(xí)，從教室到寢室兩點一線，連玩的時間都犧牲了。雖然他抱著“再不努力，我的人生就完了”的想法努力學(xué)習(xí)，但越臨近高考，他越發(fā)現(xiàn)自己出了問題，晚上睡不著覺，上課注意力不能集中，老想睡覺。明明是剛剛做過的事情，卻總是反復(fù)考慮做過沒有，已經(jīng)學(xué)習(xí)過的知識，有時也記不起來了，還總擔(dān)心自己是不是漏掉了什么題，反復(fù)思考。心理剖析分析后發(fā)現(xiàn)，小B的這些表現(xiàn)一方面是家長、老師對他抱有較高的希望，希望他考上一所重點大學(xué)；另一方面，考生對自己也要求過嚴，自我施壓過大，造成了目前的這種考前焦慮狀態(tài)。因為不懂調(diào)整、放松自己，精神一直處于高度緊
5、張狀態(tài)，影響了睡眠，干擾了人體的生物鐘，造成大腦功能失調(diào)，以至于出現(xiàn)擔(dān)心、憂慮、上課注意力不集中、學(xué)習(xí)不在狀態(tài)的情況。心理忠告1.淡化高考。從自我認識上進行減壓，以平常心對待高考。高考是一條通往成功的路，但不是唯一的一條路。三百六十行，行行出狀元，古今中外沒有受過高等教育但也取得成功的事例舉不勝舉。不能說考不上大學(xué)人生就完了。2.有合理的目標(biāo)。自我期望值不要太高，可為自己設(shè)定一高一低兩個目標(biāo)，預(yù)防焦慮的產(chǎn)生。然后將大目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)，再將小目標(biāo)分解到每一門功課、每一天、每一個小時，認真去做就行了。3.勞逸結(jié)合。常言道“磨刀不誤砍柴工”，注意學(xué)習(xí)和休
6、息的關(guān)系，給自己留出放松調(diào)整的時間，科學(xué)用腦，學(xué)習(xí)效率才會提高。4.學(xué)會自我放松。在心理老師的幫助下，學(xué)習(xí)深呼吸放松和冥想放松等方法，注意自我調(diào)整，減輕焦慮狀態(tài)，輕松上考場。案例三“成績不升反降，我感覺自己很無能”小C是班里成績一直保持前五名的好學(xué)生，他給自己定的目標(biāo)是考上清華大學(xué)。上高三后，前幾次月考，他的成績每次都能進步一點，他對自己的進步充滿了信心，父母也為他的進步高興。可是，進入了最后的復(fù)習(xí)階段，他卻發(fā)現(xiàn)自己的成績一直在原地踏步，有時甚至還在后退，不管他如何努力，成績也不再有提高，好像是在做“無用功”。小C對心理老師說：“我感覺自己很無能，不知道
7、該怎么辦？”心理剖析小C出現(xiàn)的問題，是很多高三學(xué)生都可能碰到的學(xué)習(xí)上的“高原反應(yīng)”。高三學(xué)生經(jīng)過了數(shù)月的緊張學(xué)習(xí)，身心均已疲憊，學(xué)習(xí)熱情也有所下降，各門學(xué)科的學(xué)習(xí)已經(jīng)形成了較為穩(wěn)定的知識結(jié)構(gòu)和學(xué)習(xí)方法，即“思維定勢”，學(xué)習(xí)一時難以找到突破口，所以成績有時不升反降，這是件很正常的事情。心理忠告1.進行自我分析，及時反思自己的學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)策略，對癥下藥。2.正確認識自我，清楚自己的強、弱項，給自己制定合理的目標(biāo)。不要對自己提出不合實際的過高要求，當(dāng)理想與現(xiàn)實的反差較大時，個體的心理波動就會增大，感覺自己毫無提高時，自我挫敗感也隨之增加。3.增強自信。不
8、要因為一兩次考試成績不理想就否定自己，不要隨意夸大別人的進步，打擊自己的信心。要
