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1、-中考前考生心理輔導(dǎo)一、正確認(rèn)識中考?第一，中考作為一種評價和選拔人才的制度，它本身有一定的科學(xué)性，或者說到目前為止，沒有誰提出一個新的方法替代中考，起到嚴(yán)格篩選的標(biāo)準(zhǔn)。通過中考選拔了很多優(yōu)秀的學(xué)生，其中不乏有一些成為社會棟梁的人才，但是也有一些雖然通過了中考的選拔，但是還不如一些當(dāng)初沒有考上的孩子，我覺得第一要對中考的制度少一些批判，你應(yīng)該接受，因為你即使不接受，也要去面對它。第二，我覺得中考現(xiàn)在，我用一個網(wǎng)絡(luò)上常用的詞，“妖魔化”，現(xiàn)在有一種趨勢，把中考說的既神秘，又可怕，而且好象它特別多的突出了它的不可控制的因素。但是事實上，所有經(jīng)歷過高考的人都知道，你除了要認(rèn)真復(fù)習(xí)，調(diào)整好自己的
2、狀態(tài)以外，很多客觀的因素并不需要去考慮它。?考試對學(xué)生來講是一件平常的事情，因為學(xué)生經(jīng)常要考試，應(yīng)自然、輕松地對待，但考試又是一次智力上的競賽，應(yīng)認(rèn)真、緊張地安排。把平常與認(rèn)真，輕松與緊張?zhí)幚砗昧?，又能勤奮學(xué)習(xí)，就可順利地通過考試并得到良好成績和成就感。?中考進(jìn)入倒計時，大多數(shù)同學(xué)或多或少地出現(xiàn)一些心理上的波動：①可能有的同學(xué)越想多學(xué)就越學(xué)不進(jìn)去；②平時一學(xué)就會，可一考就懵；③一到考試就感到心慌氣短、呼吸急促、老想上廁；或者每天為失眠、食欲不振而煩惱；④或者怕考不上理想的學(xué)校；⑤怕辜負(fù)老師和父母的期望；⑥怕自己的功夫沒用到；總之心情越來越煩躁、成績無緣無故下降和人際關(guān)系緊張。?考試結(jié)果與
3、焦慮程度成倒“U”形相關(guān)，中等焦慮有助于集中精力，全神貫注地進(jìn)行考試，考試成績也最好；如果一個學(xué)生對考試抱無所謂的態(tài)度，沒有一點緊張焦慮感，大腦處于抑制渙散狀態(tài)，不積極準(zhǔn)備迎接考試，“死豬不怕開水燙”“破罐子破摔”，還有的學(xué)生“心里急，但行動遲緩，急不起來”……這些學(xué)生當(dāng)然取不得好成績；但是如果焦慮過強，“成敗在此一舉了”、“我決不能失敗”、“我要決一死戰(zhàn)”，這樣就會影響記憶、思維、注意，表現(xiàn)為心緒不寧，健忘分心，神經(jīng)過敏，使考試發(fā)揮不良。.---這些都是考前心理失衡的表現(xiàn)?？记敖箲]說明兩個問題：一是表明你對應(yīng)考的高度重視，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮；二是表明你面對焦慮缺少對策，
4、因為有把握應(yīng)對的事情也不會引起過高焦慮。中考關(guān)系到一個人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是，如果把中考看得過高，引起的焦慮超過一定限度的話，則會對考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。我把同學(xué)們遇到的普遍性問題和相應(yīng)對策在這里簡單地跟大家講一講，希望能幫助有類似困惑的同學(xué)穩(wěn)度考關(guān)。二、焦慮時如何產(chǎn)生的？?第一點：面臨一定的危險、威脅和需要心理學(xué)家米勒對白鼠做了一個“恐懼實驗”，把一只白鼠放在實驗室的A室內(nèi)，全室關(guān)閉后通以電流，白鼠一只一只地經(jīng)受了無法逃避的電擊，全部白鼠所表現(xiàn)出來的反映大致一樣：疼痛、驚嚇、尖叫、跳來跳去、大小便失禁、（甚至嚇得臉色蒼白，只是我們看不出來），白鼠
5、在A室經(jīng)受過數(shù)次電擊之后，只需放入A室，盡管無電擊，也會表現(xiàn)出恐懼不安的情緒狀態(tài)，每個動物都對A室產(chǎn)生了條件性恐懼。就如同對待考試一樣，一聽到考試將至，還沒接通“電源”，你就已經(jīng)驚恐不安了。其實人跟動物還不一樣，你們害怕的并不是考試本身，而主要因為考試刺激帶來其它方面的刺激。（考試失敗，如何向父母交代，如何向老師交代，如何在同學(xué)中立足，如何見江東父老？這許許多多的后顧之憂，給了我們壓力，使我們憂愁。）?第二點：與自己關(guān)系較為密切。薩克森做了這樣一個實驗，先用一套問卷將學(xué)生分為高焦慮組和低焦慮組，再要求他們做“白鼠謎宮實驗”（一種心理學(xué)測驗），對一半學(xué)生說：這是一次非常重要的智力測驗，是你
6、們進(jìn)入學(xué)校后的復(fù)查，也是你們重新分班的依據(jù)；對另一半學(xué)生說：這個實驗很有趣，大家隨便做做，做做玩玩。那么哪一組會產(chǎn)生焦慮呢？當(dāng)然是認(rèn)為與自身利益密切相關(guān)的那一組焦慮度高一些。就象我們一樣，當(dāng)我們意識到考試結(jié)果將影響到自己的前途、形象、父母的感受、同學(xué)老師的目光時，焦慮情緒就產(chǎn)生了。?第三點：認(rèn)為自己力所不能及的事。?主要有兩種情況，一是力不從心，能力達(dá)不到自己的愿望（親愛的朋友，請量力而為）；二是沒有信心，考前就反復(fù)對自己講，哎呀，我不行了，怎么那么多知識不會，怎么頭腦不清醒，怎么別人很有信心和干勁的樣子。怎么睡不著啊（別人怎么打酣），怎么吃不下呀，以前我也是沒有“考運”啊，我不行，快生
7、病吧，讓我找個借口倒下吧。如果這樣，你焦慮定了，你也贏不了了，因為你首先已經(jīng)輸給了自己。有的同學(xué)曾經(jīng)有過考試發(fā)揮不良的體驗，以為一到考試許多壞“運氣”就“自動化”來了。其實沒有什么固定的模式，你也沒有必要給自己“習(xí)慣性的暗示”，關(guān)鍵在于你自己。三、如何應(yīng)對焦慮？?.---1、確立目標(biāo)。?明確目標(biāo)：適度焦慮------高動機-----好成績?階段目標(biāo)：表現(xiàn)在學(xué)習(xí)計劃上?考試目標(biāo)：按“跳一跳，摘到桃”的標(biāo)準(zhǔn)搭好階梯前進(jìn)，如原來是48名，
