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1、瑜伽冥想練習(xí)對中年女性腦電和焦慮的影響研究I瑜伽冥想練習(xí)對中年女性腦電和焦慮的影響研究摘要研究目的：本研究以招募的西安市老年大學(xué)60名中年女性為實(shí)驗(yàn)研究對象，實(shí)驗(yàn)的干預(yù)措施為哈他瑜伽冥想練習(xí)。焦慮情緒評價使用問卷調(diào)查形式（焦慮自評量表Self-RatingAnxietyScale簡稱SAS）。經(jīng)過分析焦慮自評量表，探討瑜伽冥想練習(xí)對中年女性焦慮情緒的改善作用。通過分析實(shí)驗(yàn)前后的腦電變化特征，探索瑜伽冥想練習(xí)對大腦皮層神經(jīng)電活動影響的規(guī)律，進(jìn)一步分析有焦慮癥狀中年女性的腦電特征，并對實(shí)驗(yàn)的干預(yù)效果做出總結(jié)和評價。研究
2、方法：將60個受試者隨機(jī)分為對照組和實(shí)驗(yàn)組，兩組各30人。再根據(jù)有無焦慮癥狀將實(shí)驗(yàn)組分為焦慮組和無焦慮組。實(shí)驗(yàn)組和對照組實(shí)驗(yàn)前均未練習(xí)過瑜伽，除日常基本的的體力活動外，對照組無任何的運(yùn)動干預(yù)安排，實(shí)驗(yàn)組參加為期4個月的瑜伽課程練習(xí)，實(shí)驗(yàn)前后測試兩組的腦電變化、焦慮得分變化。研究結(jié)果：1.經(jīng)過4個月瑜伽冥想練習(xí)，中年女性焦慮情緒均得到改善，干預(yù)效果顯著。2.安靜狀態(tài)下的腦電變化特征：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組6種波型（δ、θ、α1、α2、β1、β2波）功率值在全腦均有所提高，各波型在枕部有顯著性提高。δ、θ和α波在額部有顯著性差異
3、；δ、θ和α1波在左額和右中央有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前無顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后α1波在左頂和右頂有顯著性差異、β1波在左前額、β2波在右后顳顯著性降低。3.冥想狀態(tài)下的腦電變化特征：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組6種波型在全腦均有所提高，且在枕部提高顯著。θ波在額部和前顳部顯著性提高；β1在額部中央?yún)^(qū)有顯著差異；實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前無顯著差異，實(shí)驗(yàn)后α和β2波在右前顳有顯著性差異，α2波在額部和中央?yún)^(qū)提高顯著。4.焦慮組的腦電變化特征：安靜狀態(tài)下θ、α1、β1和β2四種波型在枕部均有顯著性提高，δ波在右中央顯著性下降，δ、
4、θ和α1波在額部有顯著性提高；冥想狀態(tài)下δ、θ、α和β1波在枕部有顯著性差異。5.實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后各波型不同組別的特征：各波型的最低點(diǎn)均落在顳部；焦慮組在冥想狀態(tài)下，δ、θ、α2、β1和β2五種波型的功率譜值在安靜和冥想狀態(tài)下均小于無焦慮組；安靜狀態(tài)下，實(shí)驗(yàn)前無焦慮組和焦慮組的差別主要在右中央的δ、右枕的α2和右后顳的β1，實(shí)驗(yàn)后無顯著性差異；冥想狀態(tài)下，實(shí)驗(yàn)前無焦慮組和焦慮組在右前顳的β2波有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后轉(zhuǎn)變成左中顳的δ和θ波具有顯著性差異。研究結(jié)論：1.4個月規(guī)律的瑜伽冥想練習(xí)后，各波功率值在全腦均呈現(xiàn)出增
5、大的趨勢，且在枕部提高明顯，實(shí)驗(yàn)組安靜狀態(tài)下，β1波在左前額、β2波在右后顳顯著性降低；焦慮組冥想狀態(tài)下右前顳的β2波轉(zhuǎn)變?yōu)樽笾酗D的δ、θ波，且對β波的控制能力增強(qiáng)，表明規(guī)律的瑜伽冥想練習(xí)對焦慮情緒能起到很好地緩解作用，對控制情緒的顳部和前額部腦部功能有很好的修復(fù)和保健作用。2.瑜伽冥想練習(xí)可增強(qiáng)腦部神經(jīng)元的代謝能力，長期練習(xí)可增強(qiáng)大腦神經(jīng)元的興奮性，可能對腦部神經(jīng)系統(tǒng)有積極地保護(hù)作用。3.瑜伽冥想練習(xí)加強(qiáng)了大腦的感覺刺激，這種刺激讓大腦的神經(jīng)元放電活動從無序到有II瑜伽冥想練習(xí)對中年女性腦電和焦慮的影響研究序，使
6、大腦更好的實(shí)現(xiàn)自主協(xié)調(diào)能力，同步性和去同步性的規(guī)律增強(qiáng)。4.規(guī)律的瑜伽冥想練習(xí)能夠有效改善中年女性焦慮情緒，建議在將瑜伽練習(xí)作為緩解女性焦慮的干預(yù)手段。關(guān)鍵詞：瑜伽；冥想；中年女性；腦電；焦慮情緒論文類型：應(yīng)用型III瑜伽冥想練習(xí)對中年女性腦電和焦慮的影響研究AbstractPURPOSEInthisstudy，60middle-agedwomenfromXi'anSeniorUniversity,areselectedasthesubjectsoftheexperiment,Theinterventionsfor
7、theexperimentareyogaexercises.Anxietyemotionevaluationusesaquestionnaireform(Self-RatingAnxietyScalereferredtoasSAS).Afteranalyzingtheanxietyself-ratingscale,theeffectofyogameditationexercisesontheanxietyofmiddle-agedwomenwasexplored.Byanalyzingthecharacterist
8、icsofbrainpowerofmiddle-agedwomenbeforeandafteryogameditation,exploretheregularityoftheneuralactivityofthecerebralcortexafteryogameditationexercises,andfurtherexploretheeffectsofth
