瑜伽練習(xí)對白領(lǐng)女性身心健康影響的研究

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1、分類號：密級：學(xué)號：1076201004131單位代碼：10762新疆師范大學(xué)2013屆碩士學(xué)位論文瑜伽練習(xí)對白領(lǐng)女性身心健康影響的研究Thestudyonphysiologyandpsychologyeffectofyogapracticefemalewhite-collar研究生姓名：邱如梅學(xué)科、專業(yè)：運動人體科學(xué)研究方向：運動與健康院系、年級：體育學(xué)院2010級指導(dǎo)教師：楊俊敏教授新疆師范大學(xué)2013年6月1日新疆師范大學(xué)學(xué)位論文原創(chuàng)性聲明本人鄭重聲明：所呈交的學(xué)位論文，是本人在導(dǎo)師的指導(dǎo)下，獨立進行研究工作

2、所取得的成果。除文中已經(jīng)注明引用的內(nèi)容外，本論文不含任何其他個人或集體已經(jīng)發(fā)表或撰寫過的作品成果。對本文的研究做出重要貢獻的個人和集體，均已在文中以明確方式標(biāo)明。本人完全意識到本聲明的法律結(jié)果由本人承擔(dān)。學(xué)位論文作者簽名：日期：年月日關(guān)于論文使用授權(quán)的說明學(xué)位論文作者完全了解新疆師范大學(xué)有關(guān)保留和使用學(xué)位論文的規(guī)定，即：研究生在校攻讀學(xué)位期間論文工作的知識產(chǎn)權(quán)單位屬新疆師范大學(xué)。學(xué)校有權(quán)保留并向國家有關(guān)部門或機構(gòu)送交論文的復(fù)印件和電子版，允許學(xué)位論文被查閱和借閱；學(xué)?？梢怨紝W(xué)位論文的全部或部分內(nèi)容，可以允許采用影

3、印、縮印或其它復(fù)制手段保存、匯編學(xué)位論文。（保密的學(xué)位論文在解密后遵守此規(guī)定）保密論文注釋：本學(xué)位論文屬于保密在年解密后適用本授權(quán)書。非保密論文注釋：本學(xué)位論文不屬于保密范圍，適用本授權(quán)書。學(xué)位論文全文電子版同意提交后可在校園網(wǎng)上發(fā)布，供校內(nèi)師生瀏覽。本人簽名：日期：導(dǎo)師簽名：日期：中文摘要隨著白領(lǐng)女性越來越關(guān)注自身的健康并意識到鍛煉的重要性以及瑜伽運動項目的出現(xiàn)和推行，越來越多的白領(lǐng)女性成為瑜伽練習(xí)中的“主力軍”，她們以“追求身心平衡和健康”為目的，以期瑜伽運動在強身健體的同時也使她們的精神和心靈在鍛煉中達到和諧

4、統(tǒng)一。本論文旨在促進人們對瑜伽訓(xùn)練與白領(lǐng)女性身心健康關(guān)系的認(rèn)識，加深人們對自身的了解，研究結(jié)果為瑜伽訓(xùn)練的“健身”、“健心”功能提供科學(xué)評價和實證資料，為白領(lǐng)女性培養(yǎng)良好的自我意識、構(gòu)建和諧的身心環(huán)境服務(wù)。本論文通過問卷調(diào)查法和實驗法來研究瑜伽練習(xí)對白領(lǐng)女性身心健康的影響：（1）問卷調(diào)查法：在實驗前后分別對會員進行基本情況、EFI和PSPP量表的問卷調(diào)查和分析。（2）實驗法：本研究對烏魯木齊市四個瑜伽健身館的76位會員進行26周的瑜伽訓(xùn)練，每周兩次課，初級課程每次75分鐘，混合課程每次90分鐘，并于實驗前、中、后對

5、會員的身體形態(tài)、身體素質(zhì)分別進行測試。研究結(jié)論如下：1.參加瑜伽鍛煉的白領(lǐng)女性主要集中在20～39歲年齡段之間，她們的受教育程度相對較高，工作性質(zhì)較穩(wěn)定，工作條件相對較好，收入在3000～5000元之間，她們參加瑜伽練習(xí)的主要目的是強身健體、調(diào)適身心。2．白領(lǐng)女性在實驗前后身體形態(tài)、身體素質(zhì)的對比差異具有非常顯著性意義（P﹤0.01），實驗后的各項指標(biāo)明顯優(yōu)于實驗前，且后13周變化的幅度大于前13周，并且瑜伽對各個不同年齡段的白領(lǐng)女性身體形態(tài)和身體素質(zhì)均有顯著的效果。說明瑜伽練習(xí)使白領(lǐng)女性的身體形態(tài)得到改善，同時也

6、提高了白領(lǐng)女性的身體素質(zhì)。3．鍛煉感覺量表（EFI）顯示白領(lǐng)女性實驗前后的心理特征變化：經(jīng)過26周的瑜伽練習(xí)后，白領(lǐng)女性在活力激發(fā)、身心平靜和積極投入方面與實驗前相比較呈現(xiàn)出的差異具有非常顯著性（P﹤0.01），而在生理疲憊方面差異不具有顯著性（P﹥0.05）。說明瑜伽練習(xí)使白領(lǐng)女性的心理健康水平得到改善。4．身體自尊量表（PSPP）結(jié)果表明：經(jīng)過26周的瑜伽練習(xí)，白領(lǐng)女性在身體自我價值感、身體狀況、身體吸引力和身體素質(zhì)方面與實驗前相比差異具有非常顯著性（P﹤0.01），而在運動能力方面與實驗前相比差異具有顯著性（

7、P﹤0.05）。說明白領(lǐng)女性在身體自我價值感、身體狀況、身體吸引力和身體素質(zhì)方面獲得了顯著的積極效應(yīng)。5．白領(lǐng)女性經(jīng)過26周的瑜伽練習(xí)，鼠標(biāo)手、頸椎病、肩周炎和腰部疼痛這些職業(yè)病得到有效改善，乳腺增生、高血壓和糖尿病這些慢性疾病得到一定程度的改善。關(guān)鍵詞：瑜伽；白領(lǐng)女性；身心健康；影響IAbstractAswhite-collarfemalepaymoreandmoreattentiontotheirownhealth,realizingtheimportanceofexerciseandfindingtheimp

8、lementationoftheyogamovement,moreandmorewhite-collarwomenbecomethemainforceoftheyogapractice.Theyaimatpursuingthebalanceofthehealthofbodyandmind,expectingyogaexercisecanbringthemph