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《天冷泡溫泉補(bǔ)硒增強(qiáng)抵抗力補(bǔ)硒是關(guān)鍵》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、天冷泡溫泉增強(qiáng)抵抗力 天寒地凍，困住了人們出門的欲望，卻抑制不了人們泡溫泉的沖動(dòng)。倘若在這數(shù)九寒冬里，一家人泡在暖意十足的溫泉里，一身的疲勞可以在水里慢慢融化。更何況，泡溫泉不僅能夠獲得特殊的保健功效，心內(nèi)科專家還表示，天冷泡溫泉還能給血管做做“體操”，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高人體對(duì)外界環(huán)境急劇變化的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。但老年人切忌貿(mào)然進(jìn)行，以免釀成不良后果?！ ◇w驗(yàn)： 寒冬泡溫泉 “冰火兩重天” 在冬季，廣東的氣溫會(huì)下降到10℃左右，這個(gè)時(shí)候正是泡溫泉的最佳時(shí)機(jī)?！ 嶂耘轀厝膭⑿〗?，每年到了寒冬都會(huì)帶上全
2、家人去溫泉度假村，享受溫泉之樂(lè)。劉小姐說(shuō)，天氣越冷，泡溫泉越刺激。她說(shuō)最享受泡溫泉下水一刻：室外寒冷刺激，全身凍得皮膚發(fā)白；“嗖”的跳入溫泉水中，暖和暖和的，皮膚立馬轉(zhuǎn)為紅色。她愛(ài)死這種一冷一熱的刺激了。 廣東省人民醫(yī)院高血壓?？浦魅吾t(yī)師馮穎青說(shuō)，其實(shí)泡溫泉的這種“冷熱交替”，是一種很好的健身方法。熱冷水的交替，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高人體對(duì)外界環(huán)境急劇變化的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。 據(jù)介紹，人在熱水中，皮膚血管舒張，血容量增多，血流加速，汗腺分泌加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)肌肉松弛，體內(nèi)產(chǎn)熱量減少，心跳增加，新陳代謝旺盛。當(dāng)從40℃的
3、熱水轉(zhuǎn)到20℃以下的冷水或冷空氣中時(shí)，肌肉收縮，呼吸急促。人體在冷熱交替中，有利于提高心血排出量，增強(qiáng)心功能。熱水刺激，皮膚血管舒張，冷水刺激，皮膚血管收縮，內(nèi)臟血管則相反。這種能使血管舒張和收縮的熱冷交替，就像讓血管做體操一樣，一張一弛，故而得名。血管操可提高血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，對(duì)健康十分有益?！ ∵@種溫差太大的泡溫泉法，也并非一下子就能“煉成”。馮穎青說(shuō)，特別是老年人，不可操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，因?yàn)橛蔁崴D(zhuǎn)入冷水，溫差比較大，身體一下子不容易適應(yīng)。 廣東溫泉行業(yè)協(xié)會(huì)高級(jí)顧問(wèn)稱，廣東溫泉按水溫可分為微溫?。?4~36℃）、溫浴（37~38
4、℃）、高溫浴（39~42℃）三種，他建議泡溫泉時(shí)要慢慢“練習(xí)”—— 第一步：適應(yīng)水溫，千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉池中，而應(yīng)當(dāng)先進(jìn)行全身溫水沖浴，洗干凈身體，同時(shí)讓身體適應(yīng)水溫。熱水浴后先用冷水洗腳，以后，再用冷水擦身?！ 〉诙剑河辛死錈崴〉幕A(chǔ)，人體對(duì)溫度的適應(yīng)能力就比較強(qiáng)了。下池之前，建議先探腳，進(jìn)池時(shí)，應(yīng)先站起來(lái)泡雙腿，接下來(lái)慢慢泡身體下半部（心臟以下），待適應(yīng)后，再讓身體上半部（心臟及以上）完全泡進(jìn)池中。先低溫、中溫再高溫，逐步適應(yīng)溫度。 第三步：掌握時(shí)間，溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次在10~15分鐘左右，如果感覺(jué)口干、胸悶，可上池邊休息，并飲水補(bǔ)充因高
5、溫浸泡損失的人體水分?！ ＜遥骸 把懿佟辈豢呻S便做 在泡溫泉時(shí)，雖然可以慢慢鍛煉“血管操”，由于不是長(zhǎng)期行為，只是偶爾為之，故還是要謹(jǐn)慎為之，尤其是有慢性病的患者以及老年人。廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管科副主任中醫(yī)師吳輝強(qiáng)調(diào)，雖然中醫(yī)認(rèn)為，溫泉性味多辛熱，有溫通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、舒緩壓力等功效，但泡溫泉溫度并非越高越好，也并非人人都適宜做“血管操”?！ 〗?jīng)常去泡溫泉的人就知道，有一種專門的“冰火”泉：一半熱泉，一半冷泉。愛(ài)挑戰(zhàn)愛(ài)刺激的年輕人，通常忍不住玩這種驟冷驟熱的“游戲”。馮穎青表示，年輕人做這么激烈的冷熱交替可能還行。通常這樣溫差太大的泡溫泉法，
6、并非人人可行，尤其是一些動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病患者，其血管自動(dòng)調(diào)節(jié)功能本身不好，血管在寒冷刺激下會(huì)劇烈收縮，血壓可能驟然飆升到200mmHg，而突然又進(jìn)入40℃以上的溫泉，血管又極力擴(kuò)張，血壓又會(huì)很快掉下來(lái)造成低血壓，這種血壓瀑布式落差容易造成心臟病發(fā)作?！ 〔煌瑴囟鹊臏厝?，對(duì)人體的作用效果也不同。一般來(lái)說(shuō)，浴療的溫度應(yīng)在34~42℃之間最佳，溫度過(guò)高，療效不但沒(méi)有得到相應(yīng)的提高，甚至是有害的。吳輝建議，泡溫泉時(shí)應(yīng)注意選擇合適的水溫和浸泡時(shí)間。“一般而言，泡溫泉的溫度以自我感覺(jué)舒適為宜，高溫、低溫都可以選擇，由低到高逐漸浸泡，時(shí)間每次10~20分
7、鐘為宜，高溫浴時(shí)間宜短”?！ 《炫轀厝觥把懿佟彪m好，但慢性病患者要經(jīng)醫(yī)生允許，方可泡溫泉。專家表示，糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉，因?yàn)樗疁剡^(guò)高可讓患者注射的胰島素吸收加快，而且長(zhǎng)時(shí)間身體過(guò)熱使機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外；皮膚過(guò)敏者及容易失眠的人也不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡?！ ∮腥苏J(rèn)為溫泉的溫度可以幫助康復(fù)和改善體質(zhì)，甚至可以治療疾病。吳輝表示，溫泉水的熱能來(lái)自地下，這種地?zé)崤c常規(guī)加熱的熱能有所不同，而且臨床也證實(shí)：常規(guī)加熱水（俗稱鍋爐水）其療效就是比不上天然溫泉水。溫泉雖然對(duì)某些疾病如慢性風(fēng)濕疾病、退化性骨關(guān)節(jié)病、精神緊張及某些皮膚病等有輔助治療作
8、用，但并非主要治病手段，
