《4. 骨骼、肌肉的保健》課件3

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1、骨骼、肌肉的保健骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。怎樣才能保持骨骼、肌肉的健康？一合理地參加運動體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運動可以改善人體的柔韌性、增強心臟功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發(fā)達、體力充沛。思考、比較、討論要提高自己的耐力，可以選擇哪些項目進行訓(xùn)練？要增強身體柔韌性可以參加哪些運動？要提高體力，可以推薦參加哪些運動？哪一項體育運動對增強身體的各方面能力效果最好？不同的體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的效果是不完全一樣的。平時你最喜歡參

2、加哪項體育運動？你知道這些體育運動對你身體的哪一個方面有好處嗎？做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的目的。你知道嗎？我們在運動中還應(yīng)注意安全，避免受傷。運動中的安全要求：采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo措施運動前做一下準(zhǔn)備活動；遵守合理的運動規(guī)則；選擇安全的運動場所等。運動受傷后的處理方法急救措施：將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。要根據(jù)老師、醫(yī)生的醫(yī)療指示，配合治療。若傷口沒有痊愈，則不能馬上參加運

3、動，給骨頭和關(guān)節(jié)充分的時間，這樣就能避免舊傷復(fù)發(fā)。為防止肌肉拉傷，注意不能讓肌肉過分疲勞，運動量不要突然增大，應(yīng)循序漸進。二營養(yǎng)與骨骼、肌肉多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。收獲平臺：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你們對骨骼、肌肉的保健有些什么新的認識嗎？謝謝，再見！