骨骼、肌肉的保健

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1、骨骼、肌肉的保健教學(xué)目標為：過程與方法●能夠聯(lián)系實際說出體育運動和合理膳食對保持人體健康的重要作用；●能夠根據(jù)教材指導(dǎo)開展合適的運動保持骨骼和肌肉的健康；●能夠在運動過程中進行積極的預(yù)防并在出現(xiàn)意外受傷時進行初步的救護。知識與技能●知道堅持體育鍛煉和保持膳食平衡可以增進骨骼與肌肉的健康；●知道不同的體育運動對增強體力、柔軟性和耐力的效果不一樣；●知道穿戴適當(dāng)?shù)姆雷o性裝備、運動前做一些準備活動等可以預(yù)防骨骼和肌肉在運動中受傷。情感、態(tài)度與價值觀●訓(xùn)練正確的運動方式，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣；●增進學(xué)生自我保健和自我防護的意識。教學(xué)準備：1．體操、游泳、健美操等各種體育運動項目比賽過程的錄像；2．武術(shù)、

2、太極拳等傳統(tǒng)體育項目的相關(guān)資料介紹；3．“食物金字塔”等電教資料；4．部分體育運動防護用品；5．各種防護知識資料介紹。教學(xué)過程設(shè)計一、設(shè)置情境，揭示課題1．律動：播放《健康歌》，跟著音樂跳起來。2．討論：剛才的活動中我們主要鍛煉了身體的哪些部分？3．談話：骨骼和肌肉執(zhí)行著人體所必需的很多功能，因此保持它們的健康十分重要。（揭示課題：骨骼、肌肉的保?。?．提問：那么，怎樣才能保持骨骼、肌肉的健康呢？二、了解體育運動對骨骼、肌肉的影響1．談話：俗話說“生命在于運動”，要保持骨骼、肌肉的健康必須合理地參加一些運動。2．提問：經(jīng)常參加體育運動有哪些好處？（視頻資料：人們參加晨練、同學(xué)們在學(xué)校參加鍛煉的

3、活動鏡頭）3．學(xué)生交流介紹。4．小結(jié)：體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，使人們的身體更加健康。經(jīng)常運動可以改善人體的柔軟性、增強心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發(fā)達、體力充沛。5．談話：各種體育運動對增強體力、柔軟性和耐力的效果不完全一樣。(自由閱讀教材11頁資料）6．思考、比較、討論：（1）要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運動項目進行訓(xùn)練？（2）要增強身體的柔軟性，可以參加哪些運動？（3）要提高體力，可以推薦參加哪些運動？（4）哪一項體育運動對增強身體各方面能力效果比較好？7．交流：平時你最喜歡參加哪些體育運動？你知道這些體育運動對你身體的哪一個方面有好處嗎？8．同桌一起對做一節(jié)廣播

4、體操，并討論：這些動作對鍛煉身體的哪一部分肌肉、關(guān)節(jié)特別有用？9．交流、小結(jié)：做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體身體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的目的。10．拓展：武術(shù)是我國特有的一項民族傳統(tǒng)體育，其內(nèi)容繁多，門派林立，表現(xiàn)形式多樣，具有極大的健身價值。（視頻資料：武術(shù)的健身價值）三、了解運動中的安全要求1．談話：我們平時經(jīng)?？梢钥吹揭恍┤税l(fā)生骨折、扭傷、脫臼、肌肉拉傷等損傷。身邊的案例：某位學(xué)生在參加體育運動時受了傷。提問：如何在運動中注意安全、避免受傷？2．交流運動中應(yīng)該采取的安全措施：（1）穿戴適當(dāng)?shù)姆雷o性裝備

5、；（2）運動前做一下準備活動；（3）遵守合理的運動規(guī)則；（4）選擇安全的運動場所等。3．活動指導(dǎo)：溜冰時必須穿戴哪些防護性裝備？（請一生當(dāng)模特，出示相關(guān)護膝、護腕、手套、頭盔等，體會這些裝備在活動中的防護作用）4．總結(jié)：賽前做熱身運動后，關(guān)節(jié)就會變得柔軟、靈活，這樣就可以幫助避免扭傷和脫臼。此外，在活動中穿戴適當(dāng)?shù)陌踩b備也是很重要的。頭盔、護膝、墊肩、手套都可以幫助你避免受傷。同時，你還應(yīng)該穿適合運動的鞋子。另外，運動前應(yīng)該留意你周圍的環(huán)境，如果你在特定的馬路或者跑道上滑冰、跑步或者騎自行車，你就不大可能被一輛小汽車或其他人卷入到事故中去了。5．拓展：一旦在運動時受了傷，應(yīng)該如何處理呢？（1

6、）骨骼、關(guān)節(jié)受傷如何處理？（如果你確實受了傷，一定要采取正確的急救措施：將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。當(dāng)你受傷后，一定要把受傷情況告訴家長、老師或者其他長輩。如果老師、醫(yī)生或者護士給你醫(yī)療指示，你一定要配合他們，遵照他們所說的去做。若傷口沒有痊愈，不要馬上就參加運動，給骨頭和關(guān)節(jié)充分愈合的時間，這樣你就能夠避免舊傷復(fù)發(fā)。）（2）如何避免肌肉受傷？（不要讓肌肉過于疲勞，運動量不要突然增大，要循序漸進。）（3）防護知識介紹。四、了解營養(yǎng)對骨骼、肌肉的影響1．談話：另外，食物營養(yǎng)對人體骨骼、肌肉的健康也具有至關(guān)重要的影響。兒童的生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)

7、、礦物質(zhì)(尤其是鈣及各種微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及維生素(如維生素A、D、C)。為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平時需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、含鈣量高的食品。2．討論、交流：你知道哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣嗎？（具體見附錄）3．拓展：營養(yǎng)與健康。蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的