(醫(yī)學)肌力訓練技術

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1、1肌力訓練技術林誠康復治療學系frodolc@163.com2011-03-29主要內(nèi)容第一節(jié)概述（熟悉）第二節(jié)肌力訓練的基本原則與臨床應用（掌握）第三節(jié)增強上肢肌群肌力訓練技術第四節(jié)增強下肢肌群肌力訓練技術第五節(jié)增強頭、頸和軀干肌群肌力訓練技術2011-03-2923第一節(jié)概述基本概念肌力訓練的目的影響肌力大小的主要因素肌力減低的常見原因肌力訓練方法的分類2011-03-29肌力訓練（strengthtraining）設計不同的訓練動作，藉由個人的體重、器械或其它設備為負荷，以增強肌力(MuscularStrength)、肌耐力(MuscularEndurance)、

2、爆發(fā)力(Power)為主要目標的訓練方式2011-03-294MuscularStrength肌肉收縮、抗阻產(chǎn)生的力MuscularEndurance肌肉持續(xù)收縮的時間長短反復收縮的次數(shù)多少Power快速發(fā)力力量與速度的結合肌力爆發(fā)力肌耐力肌肉性能基本概念2011-03-295肌肉肥大的生理增生–?肌纖維數(shù)目增加？2011-03-296肌肉肥大的生理增生–?肌纖維數(shù)目增加？遺傳決定，訓練不能改變**肌原纖維數(shù)目和尺寸增加毛細血管數(shù)目沒有絕對數(shù)目的增加休眠的毛細血管開放可逆停止訓練48小時2011-03-297Musclelength-tensionrelation肌肉長

3、度-張力關系肌肉收縮前的初長度能影響肌肉收縮時所產(chǎn)生的肌力。當肌肉收縮時肌肉處于適宜的預先拉長狀態(tài)，才能產(chǎn)生最大肌力。肌肉收縮時初長度已處于縮短狀態(tài)、或過分拉長狀態(tài)，其收縮效果下降?；靖拍?011-03-2982011-03-2992011-03-2910Concentriccontraction向心性收縮肌肉收縮時，肌肉的起點與止點之間距離縮短?；靖拍?011-03-2911eccentriccontraction離心性收縮肌力訓練時，肌肉起止點之間距離被動地延長，肌肉同時產(chǎn)生較大張力的一種訓練方式?；靖拍?011-03-2912助力訓練(assistedexe

4、rcise)在外力的輔助下，通過患者主動的肌肉收縮來完成的的訓練。主要適用于肌力1～3級。基本概念2011-03-2913主動訓練(activeexercise)通過患者主動的肌肉收縮來完成的運動（的訓練）。主要適用于肌力>3級。基本概念2011-03-291415基本概念抗阻訓練(resistanceexercise)患者在肌肉收縮過程中，需要克服外來阻力才能完成的訓練。漸進抗阻訓練(progressiveresistanceexercise)是一種逐漸增加阻力的訓練方法，肌肉的能力增強時負荷量也隨之增加。主要適用于肌力>3級。2011-03-291516基本概念懸吊

5、訓練(suspensionexercise)利用繩索、掛鉤、滑輪等簡單裝置，將運動的肢體懸吊起來，以減輕肢體的自身重量，然后在水平面上進行訓練。為助力訓練的一種，能節(jié)省治療師的體力消耗。2011-03-2917基本概念等長訓練(isometricexercise)肌肉收縮時，肌纖維的長度沒有改變，也不產(chǎn)生關節(jié)活動，但肌肉能產(chǎn)生相當大的張力，又稱靜力性訓練。動作不復雜、易掌握，能在關節(jié)活動受限時進行。等張訓練(isotonicexercise)肌肉收縮時，肌纖維的張力保持不變，而肌纖維的長度發(fā)生改變，并產(chǎn)生關節(jié)活動的一種訓練方法。分類：向心性收縮離心性收縮2011-03-

6、291718基本概念等速訓練(isokineticexercise)又稱可調(diào)節(jié)抗阻運動或恒定速度運動。利用專門設備(cybex),根據(jù)運動過程的肌力大小變化調(diào)節(jié)外加阻力,使整個關節(jié)運動依預先設定速度進行運動。2011-03-29影響肌力大小的主要因素1．肌肉的生理橫斷面生理橫斷面越大，產(chǎn)生肌力也越大。肌力訓練的作用并非是肌纖維數(shù)量的增加，主要是使肌肉產(chǎn)生適應性變化，并由此增加肌力。肌肉的適應性變化，主要是指肌纖維增粗、橫截面積增加。2011-03-29192011-03-292021影響肌力大小的主要因素2．肌肉的初長度肌肉被牽拉長=1.2倍靜息長度時，產(chǎn)生的肌力為最大

7、。2011-03-292122影響肌力大小的主要因素3．肌肉的募集同時投入收縮的運動單位數(shù)量越大，肌力也運動單位越大。一個脊髓α-運動神經(jīng)元或腦干運動神經(jīng)元和受其支配的全部肌纖維所組成的肌肉收縮的最基本的單位稱為運動單位。2011-03-29影響肌肉力量的因素肌肉的尺寸肌纖維的橫斷面積肌纖維的數(shù)目遺傳特性神經(jīng)肌肉效能肌纖維的募集率肌纖維的同步肌纖維的發(fā)動率2011-03-292324影響肌力大小的主要因素4．肌纖維走向與肌腱長軸的關系一定的成角可增強肌肉的收縮力。成角大，肌肉較粗，能產(chǎn)生較大的力。2011-03-2924255．肌肉的收縮