成年人情緒化的改善

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1、成年人情緒化的改善，從滋養(yǎng)“內(nèi)在小孩”開始一個四十多歲的女士，常擔憂著老公愛不愛自己，朋友喜歡不喜歡自己----分明是一個小女孩的擔心；一個三十多歲的女士，要以牙還牙，得理不饒人-----也分明是一個小女孩的撒嬌耍蠻。還有一個大三的男生，對女朋友既依賴又挑剔，在他的描述中我看到的是一個小男孩和媽媽的關系?！　〕赡耆吮憩F(xiàn)出情緒化的言行舉止，通常是他舊記憶舊情緒被激活?；蛟S記憶已模糊甚至空白，但情緒和感受都留存在肌體內(nèi)。我們常會見到一些人在工作和社交方面表現(xiàn)成熟，在親密關系中卻顯得幼稚，因情緒的壓抑和堵塞都來自于幼年，嬰幼兒依賴親子關系生存，安全感和自我認識

2、都來自于父母或其他重要養(yǎng)育人，而成人的親密關系則是早期親子關系的翻版。　　所以說，每一個情緒都是那個曾經(jīng)受了傷的小孩的。無論父母多么完美，孩子都有可能體會到自己的不安全、不完美，都有可能會出現(xiàn)恐懼感和匱乏感，都會以悲傷、委屈、憤怒、擔憂、焦慮等形式留存下來。更何況我們的父母也都是攜帶情緒創(chuàng)傷的人?！　∥覀儼堰@些堵塞在體內(nèi)的舊情緒稱作“內(nèi)在小孩”，我們以前會將這些情緒的引爆原因歸結(jié)于他人，或者以自省的名義給自己更多的自責和自貶。上海最好婦科醫(yī)院http://www.ynvalve.com今天，當我們知道，這些情緒是曾經(jīng)那么弱小的自己的傷痛體驗時，作為已經(jīng)長

3、大了的我們，可以為那個受傷的小孩做些什么呢？　　心靈成長，形象點說就是讓我們的“內(nèi)在小孩”獲得滋養(yǎng)和療愈?！　∫韵虏襟E我們可以來學習一下如何疼惜自己的“內(nèi)在小孩”。在練習之前，有一些建議與提醒事項：　　1.首先準備一個安全舒適的環(huán)境，讓“內(nèi)在小孩”有安全感?！　?.盡可能將練習時的體會書寫下來，并找個伙伴分享體會的心得?！　?、以欣賞、愛護自己為終極目的，對于不完美人生中不完美的他人有份寬諒的成熟包容?！　?.在練習過程中，心情若有起伏波動思緒紊亂時，不要害怕，這只是過程，可能的話盡量尋求專業(yè)心理工作人員進行心理咨詢，加以協(xié)助抒緩情緒。　　一、準備迎接內(nèi)

4、在小孩的到來　　【步驟一】為自己預備舒服安全的環(huán)境　　請布置一個溫暖舒服、無人打擾的空間，讓你的身體得以抒展放松，并且不會受傷。在這個地方，不論你表達什么樣的感覺想法，上海婦科醫(yī)院http://www.totoxj.com/不會有人來嘲笑你或批評你、傷害你，你可以是感覺安全的?！　‘斈悴贾煤茫瑤е滟F的自己，選個舒服的姿勢坐著，別睡著喔！這可是接觸你內(nèi)在小孩難能可貴的機會?！　　静襟E二】給自己一個承諾，告訴自己愿意去接觸內(nèi)在小孩的情緒　　也許你很少注意內(nèi)在小孩的存在，當內(nèi)在小孩可能淚流滿面或是生氣的出現(xiàn)時，或許會把你嚇一跳，但別擔心，內(nèi)在小孩只是你內(nèi)在寶

5、貴的豐富情感，允許自己去探索接觸，內(nèi)在小孩可是這世界上獨一無二的寶貝?！　〗o予承諾就像是對內(nèi)在小孩提出一個邀請，在邀請中我們還要進一步表達對內(nèi)在小孩真誠的承諾，讓內(nèi)在小孩可以信任我們有能力學習照顧內(nèi)在小孩?！　　静襟E三】愿意承諾學習照顧自己心中的內(nèi)在小孩　　你的內(nèi)在小孩若被你忽略很久，內(nèi)在小孩可能不太相信你真的愿意接納內(nèi)在小孩，但因為內(nèi)在小孩住在你心里，只有你才能真正了解內(nèi)在小孩的需要，請你寫一封承諾信給內(nèi)在小孩，承諾你會去找內(nèi)在小孩，會學習如何照顧內(nèi)在小孩?！　∮H愛的_______________（給內(nèi)在小孩取個名字）　　我，_____________

6、_（自己的名字），愿意承諾不論在任何情況下，我會愿意學習聆聽了解你的需要，愿意學習照顧你，因為你值得我為你努力，善待你、疼惜你?！　_________________________　　（簽名）（日期）　　以下是給內(nèi)在小孩的承諾（模板），你可以參考或?qū)懴履悛氁粺o二的承諾　　你很有勇氣地對你的內(nèi)在小孩做了承諾，相信你的勇氣會成為你學習之旅的力量。帶著你的勇氣，繼續(xù)往下一階段的學習之旅邁進?！　《?、遇見內(nèi)在小孩　　帶著你愿意學習的能力，去尋找你的內(nèi)在小孩，迎接他的到來！　　【步驟一】　　請你靜靜、找個讓你感覺舒適的姿勢坐著，閉上眼睛，在你的腦海中，想象你的

7、面前出現(xiàn)一道探索之門，當你把門推開，你進入了一個屬于你內(nèi)心的秘密園地。那是一個非常安詳美麗的地方，可能有著許多花草樹木的大自然、或是一片柔軟的草地、或是有著一間溫暖舒適的房間、或是一個你覺得自在的地方……，在你的想象中，讓你的內(nèi)在小孩出現(xiàn)，與內(nèi)在小孩相遇，花幾分鐘與內(nèi)在小孩在一起，好好看看內(nèi)在小孩的模樣：內(nèi)在小孩有多高？胖或瘦？頭發(fā)的形式？五官長的如何？臉部表情？身體的姿勢是如何？內(nèi)在小孩是一個怎樣的人？　　【步驟二】寫一封信告訴內(nèi)在小孩：　　向內(nèi)在小孩道歉，過去有時會忽略了內(nèi)在小孩的需要，或是對內(nèi)在小孩嚴格責罵，現(xiàn)在你愿意說聲對不起，請求內(nèi)在小孩的原諒

8、?！　「嬖V內(nèi)在小孩，你看到內(nèi)在小孩的特長有哪些？內(nèi)在小孩有哪些很可貴的地方？