如何克服情緒化

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1、不知你是否認(rèn)識到，買賣股票型基金后，不論是在牛市中遭遇踏空，還是在熊市中遭遇套牢，都只是問題的表面現(xiàn)象，真正深層次的根源還在于自身：媒體上連篇累牘的報(bào)道，專家們的看法，周圍人們的言行以及市場里某種正在對你的利益構(gòu)成重大影響的走勢等等這些外界因素都可能導(dǎo)致你出現(xiàn)情緒短暫失控，以致或在強(qiáng)烈盈利欲望的驅(qū)使下進(jìn)行了追高買入，或在極度恐懼、悲觀情緒驅(qū)使下進(jìn)行了底部割肉?！　∫?，任何一種性格類型都不是完美無缺的，即便是某種特定性格類型的人，當(dāng)面對不同場合時，其情緒表現(xiàn)也不可避免地存在著波動與變化。然而，證券投資原本就屬于一

2、種充滿了各種強(qiáng)力刺激和壓力的活動，證券市場是一個驚喜、無奈、恐懼常常交替出現(xiàn)并且變化無常的場所，因而，要想有效克服種種由于情緒失控導(dǎo)致的錯誤行為，僅靠空洞的大道理是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還必須借助相應(yīng)的方法：　　一、反思法。許多基民恐怕都有過這樣的經(jīng)歷：一旦在市場出現(xiàn)某種特征時投資了某個品種，或由于聽從了某人的建議實(shí)施了投資，并且獲得了比較滿意的結(jié)果，當(dāng)類似的情形再度出現(xiàn)時，還會理所當(dāng)然地進(jìn)行同樣選擇。然而，證券市場的變化莫測決定了既沒有絕對正確的事情，在做任何投資決策前，更不能先入為主與過分自信，否則，等待你的很可能是事與

3、愿違。由此也決定了你在進(jìn)行投資決策前，務(wù)必從相反的角度進(jìn)行思考，試著提出反對的理由，或是咨詢其他投資人的意見，尤其重視反對者的意見，這種反思與多重思考會極大地完善、豐富與修正你的投資決策，提高投資決策的質(zhì)量。　　二、試錯法。要知道，人類是有限理性的，而市場是錯綜復(fù)雜與不斷變化的，就是投資大師也不可能窮盡投資決策所需的一切信息與規(guī)律，普通投資者更應(yīng)該意識到自己的認(rèn)知能力是有限的。因此，當(dāng)市場趨勢難以預(yù)測，或?qū)δ骋恢换鸬奈磥肀憩F(xiàn)心中無底，或自己的觀點(diǎn)與周圍人們發(fā)生矛盾時，避免犯大錯誤的最好方法就是對可能的投資方法與對

4、象進(jìn)行嘗試性投資，將投資手段與方法放到實(shí)踐中進(jìn)行檢驗(yàn)。即：先以少量資金或股票基金份額進(jìn)行試錯性操作。只有當(dāng)事實(shí)證明前期的操作正確后，再大舉跟進(jìn)，實(shí)施后續(xù)操作。　　三、錯時法。人類的心理本性具有極強(qiáng)的時間敏感性，在理性與感性的斗爭中，隨著時間的推移，感性與理性間往往會呈現(xiàn)此消彼長的變化?？v觀基民們的錯誤，大多數(shù)是出現(xiàn)在一時沖動的情形下。這主要是因?yàn)槿藗冊谑虑閯偘l(fā)生時，會夸大導(dǎo)致事情發(fā)生的因素，而忽視其他因素的重要性，造成思維偏見與決策失誤。大漲與大跌都會在發(fā)生之時極大地刺激人們的情緒，使其在沖動情況下作出不明智的投資

5、決策。同時，還需認(rèn)識到，股票基金作為中長期投資品種，只有當(dāng)確認(rèn)市場趨勢發(fā)生逆轉(zhuǎn)時才真正需要進(jìn)行買賣操作。而一個牛熊周期短則數(shù)月，長則數(shù)年。因此，根本不必計(jì)較短期內(nèi)的漲跌，而應(yīng)規(guī)定自己每一次的投資計(jì)劃必須至少在隔了一天后才可付諸實(shí)施，如果僅僅過了一個晚上就有了其他想法，那么恐怕當(dāng)初的計(jì)劃本身就存在問題，自然應(yīng)暫停執(zhí)行。深呼吸當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹

6、部將隨之一起一伏?！窕顒幽愕南骂€和四肢當(dāng)一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎．左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動，因?yàn)樵S多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。●保持樂觀當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。●幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試

7、試看，也許會有意想不到的效果?！窨隙ㄗ约寒?dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?！?，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了?！駥W(xué)會放松在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱?！褶D(zhuǎn)移注意力假使眼

8、前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛?！穹怕暣蠛霸诠矆鏊@方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁?！癖３炙叱渥愣嘈菹⒓八叱渥闶菧p輕焦慮的一劑