五道低卡路里美食,讓你這個冬天越吃越瘦

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1、五道低卡路里美食，讓你這個冬天越吃越瘦蠔油西蘭花材料：西蘭花、彩椒、鹽、雞精、香油、蠔油做法：1、西蘭花掰成小朵，清洗干凈2、取干凈小碗，倒入蠔油、水、芝麻、淀粉、白糖，拌勻3、切好香蔥、大蒜、辣椒，西蘭花放入開水中焯下?lián)瞥鰝溆?、鍋中入油，燒熱加入蔥、蒜、辣椒炸香，放入西蘭花煸炒5、加入調(diào)好的味汁，炒勻出鍋石榴雞絲沙拉材料：石榴、雞胸肉、小黃瓜、荷蘭豆、辣椒、檸檬、香菜、鹽、橄欖油、白糖、大蒜做法：1、將部分石榴用紗布包裹住，擠出石榴汁待用（留一部分石榴最后用）2、鍋里加水，放入姜片和雞胸肉。煮約20分鐘，至雞胸熟透為

2、標(biāo)準(zhǔn)。取出晾涼后，撕成雞絲3、石榴汁中加入一個青檸的檸檬汁、蒜末、鹽，白醋和白糖。根據(jù)自己的口味，調(diào)到合適的口感，最后再加少量的橄欖油4、荷蘭豆焯水30秒后切段，辣椒切碎，黃瓜切段后和雞絲混在一起，澆上石榴酸甜汁攪拌均勻5、將拌好的雞絲石榴沙拉裝入盤中，撒入剩余的石榴點(diǎn)綴涼拌杏鮑菇材料：杏鮑菇、彩椒、蘋果醋、香油、香菜、蒸魚豉油、芝麻做法：1、杏鮑菇手撕成絲，彩椒切絲2、起油鍋，油熱后倒入杏鮑菇絲、小火翻炒，直至杏鮑菇絲變軟，關(guān)火晾涼3、取干凈小碗，倒入兩勺蘋果醋，一勺香油，一勺熟白芝麻、倒入適量花椒油提味4、把杏鮑菇，

3、彩椒都放入一大盆里，倒入調(diào)好的料汁，拌勻即可培根蘆筍卷材料：培根、蘆筍做法：1、蘆筍摘去老的部分，鍋中放入少許鹽，煮開后放入蘆筍焯一下，焯好后迅速撈出過涼水2、培根一切為三備用，把蘆筍切成比培根寬度略長的長度3、取一個培根片，包入3根蘆筍，卷起，用牙簽固定。然后依次做好全部4、平底鍋無需放油，放入培根卷，小火加熱，煎至培根兩面微微焦黃5、煎好后的培根卷碼入盤中，撒上椒鹽粉即可牛油果鮮蝦沙拉材料：牛油果、鮮蝦仁、生菜、小番茄、橄欖油、黑胡椒、羅勒做法：1、牛油果去殼去核，切成小塊2、小番茄洗凈切兩半，生菜也切好，備用3、鮮

4、蝦煮熟后去殼，去腸砂4、把蝦仁、番茄、牛油果、生菜放入容器內(nèi)，加入適量的橄欖油、黑胡椒、羅勒，攪拌均勻即可本文作者：美食的俘虜者