五十六式陳氏太極拳拳譜(分解動作)

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1、五十六式陳氏太極拳拳譜(分解動作)一、起式1、并腳直立2、開步站立二、右金剛搗碓1、轉(zhuǎn)體棚捋2、轉(zhuǎn)身右捋3、擦腳平推4、虛步撩掌5、舉拳提膝6、震腳砸拳三、攬?jiān)?、左轉(zhuǎn)托掌2、分掌劃弧3、擦腳合臂4、馬步立掌四、右六封四閉1、轉(zhuǎn)體旋腕2、下捋棚舉3、棚刁上托4、虛步雙按五、左單鞭1、轉(zhuǎn)體推收2、轉(zhuǎn)身提勾3、屈膝擦腳4、馬步立掌六、搬攔捶1、轉(zhuǎn)體變?nèi)?、轉(zhuǎn)體橫擊3、劃弧翻拳4、轉(zhuǎn)體橫擊七、護(hù)心捶1、轉(zhuǎn)體栽拳2、躍轉(zhuǎn)掄擊3、馬步合臂八、白鶴亮翅1、擦腳插掌2、收腳分掌九、斜行拗步1、轉(zhuǎn)體繞臂2、踏腳擦步3、左轉(zhuǎn)提勾4、弓步展臂十、提收1、扣腳合手2、收腳收手3、

2、提膝推按6十一、前趟1、擦步右捋2、轉(zhuǎn)身旋掌3、馬步分掌十二、左掩手肱捶1、提膝刁收2、擦腳合臂3、轉(zhuǎn)身旋臂4、弓步發(fā)拳十三、披身捶1、轉(zhuǎn)身撩拳2、外旋舉拳十四、背折靠1、折疊纏繞2、擰腰折靠十五、青龍出水1、轉(zhuǎn)提繞臂2、轉(zhuǎn)提旋臂3、撩彈收拳4、馬步發(fā)拳十六、斬手1、擺腳翻掌2、震腳切掌十七、翻花舞袖兩掌內(nèi)旋向下伸展,兩腿繼續(xù)微蹲。接著,兩腿伸膝,右腿屈膝上提,左腳蹬地跳起,身體向右后方翻轉(zhuǎn)180度:右、左腳依次落地,左腳在前,兩腿屈膝,重心偏于右腿。隨跳起右轉(zhuǎn),左手外旋同右手一起向上、向右、向前、向下拍劈掌,左掌置于身體左前方,同胸高;右手落于腹前,掌心均向

3、下。十八、右海底翻花上體先右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)。隨之重心全部移至右腿,左腿膝微屈上提,膝同腹高。同時(shí).兩掌變?nèi)S轉(zhuǎn)體左拳在體前向下、向右繞一立圓,置于左膝外側(cè)約16O厘米,拳眼向外,拳心向上;右拳向下、向右、向上劃弧上舉,臂微屈,拳稍高于頭,拳心向左。目視左手方向。十九、右掩手肱捶1、擦腳合臂2、轉(zhuǎn)身旋臂3、弓步發(fā)拳二十、左六封四閉1、下捋棚舉2、虛步刁托3、擦腳翻掌4、虛步雙按二十一、右單鞭1、轉(zhuǎn)體推收2、轉(zhuǎn)身提勾3、屈膝擦腳4、馬步立掌二十二、云手(向右)1、收腳旋掌2、開步推掌3、插步旋掌4、開步旋掌5、旋掌平擺6、提膝橫擊二十三、云手(向左)1、踏腳旋掌2、開

4、步推掌3、插步旋掌4、開步旋掌二十四、高探馬1、轉(zhuǎn)提旋掌2、馬步分掌3、轉(zhuǎn)身推掌二十五、右連珠炮1、轉(zhuǎn)身捋棚2、撤步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推二十六、左連珠炮1、撤步左捋2、退步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推二十七、閃通臂1、屈膝分掌2、弓步穿掌3、擰腰旋掌4、轉(zhuǎn)身推劈二十八、指襠捶1、轉(zhuǎn)身旋掌2、擦腳合臂3、轉(zhuǎn)身旋臂4、弓步發(fā)拳6二十九、白猿獻(xiàn)果1、轉(zhuǎn)提左捋2、轉(zhuǎn)提棚臂3、提膝出拳三十、雙推手1、落腳旋掌2、虛步雙推三十一、中盤1、轉(zhuǎn)身挫掌2、翻轉(zhuǎn)挫掌3、翻轉(zhuǎn)挫掌4、轉(zhuǎn)身穿掌5、繞臂擦掌6、馬步提手三十二、前招左手上撩,左手心向上,右

5、手順勢按在右胯處。身體左轉(zhuǎn).左腳擺步,右腳進(jìn)一步(向西);左手上托.右掌向前方(西方)推按。三十三、后招左腳在左前方落橫步,重心移至左腿,右腳跟提起;同時(shí)兩拳向上向胸前畫弧沖出,右拳經(jīng)臉前,左拳經(jīng)左頭頂,右拳在前,左拳在后,與兩腳上下相應(yīng),面向正北三十四、右野馬分鬃1、轉(zhuǎn)提繞臂2、提膝繞臂3、馬步穿掌三十五、左野馬分鬃1、提膝旋掌2、馬步穿掌三十六、擺蓮跌叉1、轉(zhuǎn)身旋掌2、轉(zhuǎn)身捋按3、收腳擺掌4、獨(dú)立擺腳5、震腳跌叉三十七、左右金雞獨(dú)立1、提膝穿掌2、落腳踏按3、擦腳擺掌4、收腳收掌5、提膝穿掌6三十八、倒卷肱1、馬步展臂2、退步推掌3、退步推掌三十九、退步壓

6、肘1、轉(zhuǎn)身旋掌2、轉(zhuǎn)體擺掌3、退步橫擊四十、擦腳1、轉(zhuǎn)身右捋2、歇步疊臂3、分腳拍掌四十一、蹬一跟1、轉(zhuǎn)身疊腕2、撩拳揣腳四十二、左海底翻花1、屈膝旋臂2、提膝翻臂四十三、擊地捶1、落腳落拳2、提腳舉拳3、弓步舉拳四十四、翻身二起1、翻轉(zhuǎn)舉拳2、騰起拍腳四十五、雙震腳1、落腳分展2、屈蹲按掌3、落踏按掌四十六、蹬腳1、蹬右腳2、推掌上架四十七、玉女穿梭1、落腳穿掌2、騰插架推四十八、順鸞肘1、擦腳合臂2、馬步頂肘6四十九、裹鞭炮1、跳轉(zhuǎn)繞臂2、馬步分擊五十、雀地龍重心移向右腿,身體右轉(zhuǎn)(胸向東偏北)。隨之左拳向下、向右、向前劃弧至腹前,拳眼向上。右臂屈肘,前臂

7、立于右胸前,右拳心斜向上,兩臂向內(nèi)合勁。接著身體左轉(zhuǎn),重心移向左腿,并屈蹲成右仆步。隨轉(zhuǎn)體兩臂屈肘在胸前相合,爾后右拳從左臂內(nèi)側(cè)經(jīng)腹沿大腿內(nèi)側(cè)向前穿出,拳心斜向上;左掌向上、向左劃弧舉至左肩前上方,拳心斜向上。目視右拳。五十一、上步七星1、弓步穿拳2、虛步架拳3、旋腕外撐4、變?nèi)D(zhuǎn)五十二、退步跨虎1、撤步分掌2、丁步舉掌五十三、轉(zhuǎn)身擺蓮1、轉(zhuǎn)身旋掌2、提膝分掌3、落腳擺掌4、獨(dú)立拍腳五十四、當(dāng)頭炮1、落腳推掌2、轉(zhuǎn)身收拳3、轉(zhuǎn)體棚擊五十五、左金剛搗碓1、變掌平捋2、虛步撩掌3、震腳砸拳五十六、收式6

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