資源描述：
《十個夏季懶Girl的瘦腿偏方,讓你的雙腿恢復(fù)纖細修長》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、對很多jms來說，一天可能會在辦公室坐上8個小時甚至更多的時間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗壯。其實只要認清你大腿的問題真正出在哪里，用一些簡單的運動甚至改變坐姿等很多方法都可以達到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧！（fox言：真的很有效哦，有段時間一直在做，腿形就變漂漂了，但是后來懶，就……）招數(shù)1.根據(jù)不同問題制定不同運動方法1、頭痛問題：肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪瘦腿方案：恢復(fù)運動習(xí)慣或練“美腿功”左：雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往
2、后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。這套美腿功每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。2、運動不足造成的松弛瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。左：或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。右：伸展運動是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；兩套簡單又實用的瘦腿動作第一套步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂
3、于身體兩側(cè)，兩腿并攏，挺直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復(fù)上述動作。左右腳各重復(fù)10次。步驟三：以半蹲姿勢維持數(shù)秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復(fù)原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、挺直背脊站立。注意：此動作對緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動；當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復(fù)原來姿勢時容易失去平衡。第二套步驟一：兩腳張開
4、與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。重復(fù)10次。步驟三：雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢?？s下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。注意：此動作可緊縮大腿前側(cè)及臀部肌肉，重點在于蹲下時，注意臀部要往后突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。不必過于用力，避免帶給膝蓋負擔(dān)，當大腿與地板平行時，即可停止往下蹲。減-肥產(chǎn)品:怎么說呢
5、，根據(jù)個人情況決定，反正對于我這種沒有什么毅力減-肥，又總會偷點懶的人來說是必吃的，應(yīng)該對我成功減-肥占到了80%左右的作用（丟人啦~(@^_^@)~）。我始終覺得中藥的調(diào)補比這邊的方法管用，所以每次都是從淘-寶上面買了之后帶過來，或者和需要的文件什么的一起讓媽咪寄過來。吃過不少種，覺得有幾種最管用，都是吃幾天就能看出效果的，增強信心啊~~（如果只推薦一種我就擺脫不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈），大家可以根據(jù)自己的情況選擇吃！！【經(jīng)典燃脂】：老牌的瘦-身店鋪了，點店鋪名稱進去你就能看見以前顧客使用前和使用后的對比照片，那是相當震撼?。≡聹p20斤，純天然不反彈~最近店鋪搞活
6、動，不管是無效還是效果很好都可能免單哦，另外還有多種禮品贈送，具體的信息點進去看看就知道了左旋肉堿Tb店：適合上班族以及學(xué)生族女性的店鋪，店內(nèi)“綠色瘦身”分類下的“果蔬多纖維代餐粉”和“奶茶果纖瘦-身粉”尤其適合女孩子口味，每天代替一餐便可輕松告別贅肉哦！另外，她家的“植物草本精華”瘦-身產(chǎn)品每期都能熱銷8000多件，幾乎支撐了整個店鋪98%的營業(yè)額，強力推薦！中藥瘦-身：這家店實在是不知道該怎么推薦了，總之就是一個強！顧客瘦-身記錄一個月勁減39斤！神一般的產(chǎn)品，天使一般的店主呀~~他家的東西算是比較全的，果蔬、肉堿、精油全都不錯，推薦推薦推薦?。⌒Ч攀怯驳览?，各類強
7、效產(chǎn)品排行：正品健長樂膠囊增-高藥排行榜第一品牌長高買二送一假一賠命千芳匯強效瘦-腿精油瘦大腿瘦小腿專業(yè)瘦-腿產(chǎn)品店主真人秀BEDOOK細膚淡印霜30g去痘印凹洞痘印修復(fù)祛-痘印祛痘疤痘坑產(chǎn)品招數(shù)2.多吃美腿食物平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質(zhì)、
