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《細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化餐單》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、標(biāo)題:纖體菜單纖體第一周菜單一.準(zhǔn)備期：(3天)(五、六、日)7:45纖維2-3粒+水500cc8:00早餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纖維2-3粒+水500cc12:00午餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒14:00若餓了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1個(gè))+B群2粒16:00若餓了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1個(gè))+B群2粒17:45纖維2-3粒+水500cc18:00晚餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油
2、1粒+茶族1粒20:00若餓了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒二.蛋白日：(3天)(一、二、三)※醬牛、醬雞(約2兩的肉煮熟后沾上少許的醬油or鹽)7:45纖維2-3粒+水500cc8:00早餐：水煮蛋1個(gè)+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纖維2-3粒+水500cc12:00午餐：醬牛or醬雞or蝦8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒14:00若餓了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1個(gè))+B群2粒16:00若餓了可喝(蛋白粉1匙+水3
3、00-500cc或水煮蛋1個(gè))+B群2粒17:45纖維2-3粒+水500cc18:00晚餐：醬牛or醬雞or蝦8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒20:00若餓了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒三.纖體日：(1天)(四)7:45纖維2-3粒+水500cc8:00早餐：水煮蛋1個(gè)+1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纖維2-3粒+水500cc12:00午餐：醬牛or醬雞or蝦8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)
4、油1粒+茶族1粒)14:00若餓了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1個(gè))+B群2粒16:00若餓了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1個(gè))+B群2粒17:45纖維2-3粒+水500cc18:00晚餐：醬牛or醬雞or蝦8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒20:00若餓了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒小叮嚀：1.每天喝2000-3000cc的水+走10000步的路+至少6匙的蛋白粉2.魚(yú)油、維生素B群、維生素C、CaMg因個(gè)人體質(zhì)可加量3.以不讓自己餓為原則，
5、餓了就喝蛋白粉，晚上8點(diǎn)以后不進(jìn)食，不吃醣類、茶和含咖啡因飲料4.若有腎臟疾病或肝炎患者不建議施行纖體第二周菜單一.纖體日：(3天)(五、六、日)7:45纖維2-3粒+水500cc8:00早餐：水煮蛋1個(gè)+1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纖維2-3粒+水500cc12:00午餐：醬牛or醬雞or蝦8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒14:00若餓了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1個(gè))+B群2粒16:00
6、若餓了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1個(gè))+B群2粒17:45纖維2-3粒+水500cc18:00晚餐：醬牛or醬雞or蝦8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒20:00若餓了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒二.蛋白日：(1天)(一)※醬牛、醬雞(約2兩的肉煮熟后沾上少許的醬油or鹽)7:45纖維2-3粒+水500cc8:00早餐：水煮蛋1個(gè)+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纖維2-3粒+水500cc1
7、2:00午餐：醬牛or醬雞or蝦8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒14:00若餓了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1個(gè))+B群2粒16:00若餓了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1個(gè))+B群2粒17:45纖維2-3粒+水500cc18:00晚餐：醬牛or醬雞or蝦8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+魚(yú)油1粒+茶族1粒20:00若餓了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒三.纖體日：(3天)(二、三、四)7:45纖維2-3粒+水500cc8:00早餐：水煮蛋1個(gè)+1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+
8、魚(yú)油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纖維2-3粒+水500cc12:00午餐：醬牛or醬雞o
