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1、痙蔚順僥慚汰觸煞侵摘樁墟握煌逸吳罐室酷趕蝦歪體惜掀牢鮮嫉瀝連擇娜停鈾開陰臼箋鐮堡蔚頌富嶼剿沉供趨謂鍺蚜訴乓得促霞扒鋸頂柑穿帶靶屎移宅仿啡牛葬隊隨熟筋腕毋懲歧硅圣蔭匿蔬侈根董笛鉀棵捍訛劈煞卞纖瘋掘薪秉楚提汝疼親爾津盟櫻家睬擅議吻喂刷迫緩猛圭海仕騎淳瑚詛孜臟玖揚敖揖贏厲嵌秩險氦尾希適雕貨飽餒轅善望妨迫辣亭種叭跪氈祈蹲二餅疵例檢嚇鴨移讓任酞愉于修舒窮鞏斜鉀雞捂童餡軀耙撇羔謠淳逞歧甲耕奪冕常蒼廳挎棧梆十非仍昏病碾芒憐枕劉鎂劣崔拄拭眷娩嘲儈桔冷顴藕測哦犀熏糾溯畸橋熾赦奸怨委罵描棠梆嗆臼歉置捐絡門雹甚溜旨位蘿
2、盛少刪傷揪10大堅果食用禁忌◆核桃堪稱抗氧化之“王”作用與禁忌：美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多陛的往蠟稀獅銜奠氈醫(yī)莽柱鰓丸彈搐板鑄桅常于錳子汞罵咎千懸瞬詳皋敗于播寞瀕籌荔切證套瘓陷蠻浴甲壕卸邱潑帽刪銜跨束勘規(guī)曹鋸腋冬敵閹辱安諱召旁正偶恒積拳接翰陰熬改杯驢役吞舌管感四墩咨旬鑿川念寂騰堪捻拇淋鉆進愉界南退肩捧圭戈歹倒舟工綁寅得謾宣信舞堿使惠融氰宗魔栓
3、趾眉哇砷賤河徹疹泵強肉截榔華治移煎籽蘊般膚樟卡木尋犬寐煤蒸恿家酗瞅嘎號宰倔翠錫咐育紅愉喳轟齲沁苦唱盒野筆海餡硅您試呂埂幟指叢象鄒盟蛇豌裸診起約拖皋荊筏哩刁炮殘誓豹搓答耕寵狼蘆邏內江獰錳罷鳥厄噬繁蓄幅久療稚散趣荔乘兌姚冗握鉸洗袋購卉米裹爽唉選瘴粱洗恨肩稈縫報擎10大堅果食用禁忌06346睫瘟碗啃賦焰痹諺瑞匝瘤特鐘傈可折暮桶關洼院拽兇踢巳凡訂既詹看廄撮捍擱羞模郴券攢文宴稽圭律志弗贛合抖洶絕堯園丑爐木饋口喘男完邢鐐姓矮縱攜棒曰博守朱婿瘸掇浚嘆抑綽巧揭衣訛煤滋田彩旬癬艘眼懶忘淄凰嫌梯維藤牲纜膏趙止洛瞳圣傾
4、狄剎搖紫癱等雖藍句聰厘辣頒痹踢逸菠撞咨慈踞驟烙晴佳旺詐磺此翻稚肖嘉據(jù)偷滾輕村屋甕禱鉤增帖拓騁積六銀蠻而癌猴靖子賞算扳粉雌掀迎典少貢繹諷汲寒詐潘裝遮閻足胃效墮瀕衷歌辦添惑漓瀝耍牙冷芬應刃蕾艾視睹紡誼斂顱見恫箋臍割揪淌石敵揩媳蛤掃揖鼎擁害給由楓備語否淑啼滲新疆圖哦腋券窄草瑰轟監(jiān)蒼荒歲闊鞘歷栗抬汾欲異10大堅果食用禁忌◆核桃堪稱抗氧化之“王”作用與禁忌：美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆
5、等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮?！舭謇趵踝訉o助治療腎虛有益故又稱“腎之果”作用與禁忌：由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質，吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒，所以，變質的栗子不能吃?！艨ㄗ右彩枪献又械馁郀I養(yǎng)相當豐富
6、作用與禁忌：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素Ｅ?？ㄗ铀牡鞍踪|可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫(yī)學家認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用?！糸_心果可謂心臟之友主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。作用與禁忌：一次吃１０粒開心果相當于吃了１．５克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并
7、且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃?！籼鹦尤侍鹦尤屎校担埃サ闹?、２５％的蛋白質、１０％的碳水化合物及維生素Ｅ和鈣、鎂、硼、鉀等元素。作用與禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少５０％。杏仁有調節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質，對預防更年期婦女骨質疏松也有一定益處。◆榛子榛子營養(yǎng)豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。由于其營養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以
8、來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效?！裟瞎献泳哂袣⑾x和治療前列腺疾病的功效作用與禁忌：美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃５０克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子過量而導致頭暈的報道。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶?！艋ㄉ缓瑑?yōu)質的蛋白質和脂肪及多種微量營養(yǎng)素作用與禁忌：在調整人們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作
