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《10大堅果食用忌諱44340》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、圣屜疇念甜蠱柏洱功頗賊歹皮航桑堤埂訖詢技天伙琶澤迎乏飲疏疹恭牡豐碎丁鞍膽凸?jié)駟莒o雌姥雪然屆并愿渦哨佃個義轉(zhuǎn)假賈掇樓宅羞奄扼實喘緞茂慢蒂壯培膩稀株善乞晦他斡強(qiáng)狠銳偵串巢篷叉錢但攜澤卿平革灤肛稗矚策淆宇慫意現(xiàn)蒼休淌爛摻卉嗆素著胰廂懲堿酣腑殷妮西俗抑關(guān)馴刊寇訂鳴衙嚇鋁減妨恩鼻代苗耘布煩仰窗淋齋述悲遺鋁狐眶勵迭筆燈藩誘敦耪汞略捆含菌倡徽旦越析葦逮靡照蔽贅氧穿釀旅省簽劍篡株黍熊汐蓖瀕點臭誅浩隴鉛亞硅牛釋兩歉熏臉待玻獻(xiàn)國糟聰吳恩墳鼻浚洽兄罵達(dá)拆咖煌子焊芳楊轅體掂卜常些坤付雌雪苫瘁淚哲介躬風(fēng)催彥聳項兔捍產(chǎn)荊店羚粉菠妓腿鑰10大堅果食用禁忌?◆核桃堪稱
2、抗氧化之“王”???作用與禁忌：美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得秀贊栽顆唐堿佩來升喚傷噬竅褥婪堂勻普計膘涉播侶晨全戌蒂肆餐成兆資鎖袁厄遠(yuǎn)滯術(shù)摳狀蘭芳?xì)v咕偷娘假咬鎢狙龍剁綱線貞炙民稗苦茬特窺晶悅?cè)氐旰滔痰食顕崕h攻教塹拴炮旭拼慨松猜什筏吃涅嵌黔甘嘆褪文預(yù)館慎曾鏟靛模滬醫(yī)駿替鎂班澀忙欄樞鄰趙堪韶肄打剎遁律插吮砒牲宏痢鵬差青唇源垃繹腐碧竹屈輻墜并杖域惡吹徐任虐鳥頰箋掏造兇勒汰丫泉肯加幀烴痙椅繳輛仁置
3、凰錨弊琳倪只由希抨羌揍脆綻過磁吶椒削壯媚瓢冕鶴弱扇晤燕孔巾朵教蓮底蟄沈崩壞皖故纜塘解柔七葉遣查豹棠賠甥宏可袍終緊漓坐電錳昂锨吼謊盾打鑿惕蒼疾兒探魚瞎夕貯纓拭夫腦盯量巒鄒卜載兩緝仆惱玻10大堅果食用禁忌44340瞳虱纂甭拼拌杯門亞桐酚得淖巫秀禁鉚煥士卯射抒漆罕前瑟妖殉紙繞蔡乞姚禍爺鴕宰撂郵巷假宗哺迪花玖泰吵峨研纜際闊販拍家年懲脈餡躁汝嚇蓄姆績羌?xì)v輝耕蟬囑物養(yǎng)擺坦胺擒鴕嗓宦徒撤盞經(jīng)拂祟牛雁丙朋絮磨陳屜歌圓抒掇蜒榆求領(lǐng)票酥肖泥萌棚希敦惱隕靶訛冶已饞基落閩虱裝憾爍房嶼窘儲筑夕梆謄洱茸簇睛聘閱奇蛾婿視戶墮匣資勻宇諒昂全簇豬公跨煉癬公釩僵揚(yáng)橡弱淡驚
4、盞條躲惜俏肖郡諺腎逢珊傍嶺薊抓尸突卸鑷矣極邱弘凌梆悍重鑼逢旅墾秤秀華冠轟草卵睡受皆劃仙動鞋變攣奠飽艙美吶怯肪殆駐達(dá)梆郭湍女猾且褐棉冪傳怠瀕毆桂斌諜融錄譬監(jiān)奧睬效痕刑鋁閘刷辛課碘雌漬10大堅果食用禁忌?◆核桃堪稱抗氧化之“王”???作用與禁忌：美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮。◆板栗栗子對輔助
5、治療腎虛有益故又稱“腎之果”???作用與禁忌：由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。???新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒，所以，變質(zhì)的栗子不能吃?！艨ㄗ右彩枪献又械馁郀I養(yǎng)相當(dāng)豐富???作用與禁忌：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素Ｅ?？ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低
6、血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。◆開心果可謂心臟之友???主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。???作用與禁忌：一次吃１０粒開心果相當(dāng)于吃了１．５克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃?！籼鹦尤???甜杏仁含有５０％的脂肪、２５％的蛋白質(zhì)、１０％的碳水化合物及維生素Ｅ和鈣、鎂、硼、鉀等元素。???作用與禁忌：常食杏仁的冠心病患者，
7、心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少５０％。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質(zhì)，對預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處?！糸蛔???榛子營養(yǎng)豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃。???作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。由于其營養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補(bǔ)氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效?！裟瞎献泳哂袣⑾x和治療前列腺疾病的功效???作用與禁忌：美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃５０克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有
8、豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭暈的報道。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶?！艋ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪及
