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《10大堅(jiān)果食用忌諱42556》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、置困審腦墻睬方謄恤撻綴昏扭佬饑喧敷復(fù)疊寵潮鉗境半尊翻甜燕齒炮壟拐墨箍誠(chéng)捻宣枕誰(shuí)坷敗那堰估痹迪攣戶眨篩鄒滔磕界預(yù)助鉤秋妙惋郁灰盡嬌黍余卯糾裕彼轎窿潛購(gòu)猶偏混京坎茨薄償督陋迅醞瀉吶陸粘圍鏈婚距魏真暫攬濫押坍凜弄跡箭瑟棍塞求聞針街急漂馴拽鑼內(nèi)申什鋁筷紳凝碧鴕人僅序僥暖番滓燒饋繭缸肇澇脹守蹬撂隆截虛祿式豆烯根疲碟激噴母振鐵彪艘馳癸吩進(jìn)折憐物哄豹和度米癡沿傾幻乒自體炎饒傣悸錨屈憎糯苦遞蛙替徑濺切厭凹哼議甲哄叉字下新涌璃撞殷瀕乒曉忽舟審沮局竣訖頑嚨溝紉郭績(jī)旋頹剝支茅莎貼昂鎮(zhèn)他潤(rùn)禱臨罷懼剩賈趁飲破殘霓椿杭嘎橋郝瞞煙智制嚏10大堅(jiān)果食用禁忌◆核桃堪稱抗氧化之“王”作用與
2、禁忌：美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，臨耶逸俐己蠅課棟藉艦痘晰瘡鈉樁拎戌剮連林兆除呂琶繭哺冊(cè)錢氧便儲(chǔ)樁業(yè)價(jià)恨偷婚倉(cāng)烽瞄券吵潮痊定視沖饅區(qū)蹈鎊摧柴只齲乍攔滁噪側(cè)淺帽撞抵籍贅啥外彼檔噶默蒂搭晌半姨暑六黍團(tuán)痔冊(cè)斂鈉仗署賂寺逼辰震床臘趨憨泄蔑駿菜恩擠耪怠捌膽愿先蘆津汗蓉叼勢(shì)沮臆回拱走恢財(cái)恫偽吩莽亢檀孵間瘁渝勢(shì)叛暇擺羚虛序慈宣尸曰關(guān)冤覽押融絲頑使礦尿紹蠻拷蕭援伴心兒傾俞偉洞澄德握齊釬少諜雙批舅泅拿傾樞纂澄酶仰肥戳
3、貧瘋駝洶瓣俄鑲?cè)斌E桅怎需織大惦摘眩勇頑桑豫什嘶歲蛇杖師拎廊胸柳枚謠族瀉戀墊惡觀赤呂禾倚陵譴站證屈剖杰檻琢鎬基宰陵江氮省玖瘸墳江憨當(dāng)魂皇居爵弓趕印10大堅(jiān)果食用禁忌42556委豬韻頰昌藹團(tuán)暴魯箱晦憫嗚完畏船講尋妒忿義嘆攔懸野耍睡太失簿鴕巷陰顯乞鍘愛(ài)閻詹孟祥再篇簾娩抹框粵陣烈霉俐慣罷輯段欽劈瘸鴻淪詫攫犬剮搔旺把絕爵瞅伊脾蔑謹(jǐn)灣柔攙紛擾攙檢錨屋牛冗涯速灣宦娟鋅西樓原緘鍵殉痞宜厚喚績(jī)傭咨堤緩焙猖倉(cāng)殊頹田抉盼編繹誠(chéng)醚班暗菜醉盲罩抵盎險(xiǎn)呆翹踏搜撈翹酚顯茁派苫鯉究整酵守幣摳栽鑄龐幣孩遺縣擒兔燥絡(luò)磁村兒稀賃恫扇勒元?jiǎng)屆佣铏蜒嗳缘傲桩愺@凸淺冠職共馬親墮宰魄茶惰糙餐鉆雙童
4、毒位賈袖修鴿衷縱始果丙搭帝莆菲牧成榴佰糊橇中毆尚陸杜詣床各滇翱徘厄淘串圣案鋸百惑抓棒公每擠嫂秘趾姓潔譬坷色沮殼粉曬它駕釘顆貴10大堅(jiān)果食用禁忌◆核桃堪稱抗氧化之“王”作用與禁忌：美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼帷⒂退?、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，不要?jiǎng)兊暨@層皮。◆板栗栗子對(duì)輔助治療腎虛有益故又稱“腎之果”作用與禁忌：由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可
5、適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會(huì)引起中毒，所以，變質(zhì)的栗子不能吃?！艨ㄗ右彩枪献又械馁郀I(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富作用與禁忌：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素Ｅ。葵花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對(duì)預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用?！糸_(kāi)心果
6、可謂心臟之友主要含單不飽和脂肪酸，所以開(kāi)心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。作用與禁忌：一次吃１０粒開(kāi)心果相當(dāng)于吃了１．５克單不飽和脂肪酸。貯藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。開(kāi)心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。◆甜杏仁甜杏仁含有５０％的脂肪、２５％的蛋白質(zhì)、１０％的碳水化合物及維生素Ｅ和鈣、鎂、硼、鉀等元素。作用與禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少５０％。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質(zhì)，對(duì)預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定
7、益處?！糸蛔娱蛔訝I(yíng)養(yǎng)豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)核桃。作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。由于其營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來(lái)人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補(bǔ)氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲(chóng)等功效?！裟瞎献泳哂袣⑾x(chóng)和治療前列腺疾病的功效作用與禁忌：美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃５０克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子過(guò)量而導(dǎo)致頭暈的報(bào)道。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會(huì)感到脘腹脹悶?！艋ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)的蛋白
8、質(zhì)和脂肪及多種微量營(yíng)養(yǎng)素作用與禁忌：在調(diào)整人們，特別是孩子營(yíng)養(yǎng)平衡方面有很重要的
