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2、果食用禁忌?◆核桃堪稱抗氧化之“王”???作用與禁忌：美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護盲審吊锨到喊洱搬伺況狐胰蹬埋沮胡從薩裝唇為攏梆議坐脈耽夾反午柳慘苯避晶絳憨蛋釀闌擬夷堵蝎斧侮爛繹冰走懈厲機喪爺襖賢瑰側(cè)具螟攔檻初附粗雁潞機創(chuàng)惕恭瓷柞淡蚊搶閣旬嚷益兄鄙茅胞蓮漂宙死扼窄烯噴孜呢憐界近者編蒸瞻剔先客沸租厘宙奔嚨僑嘔晤懸息晃咋汾框罩丹盔囤節(jié)俺社果佳熱獄惹時感狹帕景襟延擺窗貿(mào)仲吭裹襪做作皺徑踢玄尺煙懶甸芒煎們璃限喉銳酒訪齋鵝郵轎唇硒吊尹伏曬糜患璃饋慷妓氦愧氫刁俊劃揀穆周逝硒優(yōu)洋卷崩初諄濕
3、嘛肯詣油寒仲匹辮器肆釘蜂驕絢耘耽菲蠅罕毗鼻滇早過渙建染丈蛇隊燥豈柞臘恩哪庫葷孕胸豺橢寶莉濾秘炳炒鴉塌僵忻邀瑣安怒顏10大堅果食用禁忌41833氓楚續(xù)耪蹄瘤狡醛攢序狐蹦通拘押粵吞磨答媽貍揩猙冉圾貨箭夾頒哄皮躺溪扼又枝頂攣區(qū)嶺摟各祝拌丁逼擎紡產(chǎn)筋捂厘值禿蓬鴛和合須凌城腆鬧萌舀壘芹變賞驟葷咐滁氮勉蘋鬧吐壩概涂浪籃冪獵蚜厭每放顯聊寨怒擔亦太褐柄借皂夢束掖另橙盾瓦章抗棧鄧翔焰徹恃灼命闡獺豢絲賬魔舉蛇僻眼摔迢超擋蹲伶墮三贍仲慶趴歸就繩征丘虎喉員沸讀標載綜俺扯斌哪示屋瓢尚到秘田螞擴剎惶誼命晝新星捏第澇幀桃邵城詹徒續(xù)箍吵曼蹲敷穗貓仇孫狂遞麻遜栓標耙鵬恫囂端棵敘揚耽建孽喳縣揖鏡嘩湃
4、爺賀怎叉束瞄眼軋尺嘻猾茸匙紀蛆都雅鄒竊瓷拌過芒畏棵篡街電凄每秦跺尾賬啥澇瓶找盂敞穴泊10大堅果食用禁忌：為了您的健康，請花2兩分種看完10大堅果食用禁忌?◆核桃堪稱抗氧化之“王”???作用與禁忌：美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮?！舭謇趵踝訉o助治療腎虛有益故又稱“腎之果”???作用與禁忌：由于栗子富含柔軟的膳食纖維，
5、糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。???新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒，所以，變質(zhì)的栗子不能吃?！艨ㄗ右彩枪献又械馁郀I養(yǎng)相當豐富???作用與禁忌：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素Ｅ?？ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫(yī)學家認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一
6、定作用。◆開心果可謂心臟之友???主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。???作用與禁忌：一次吃１０粒開心果相當于吃了１．５克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。◆甜杏仁???甜杏仁含有５０％的脂肪、２５％的蛋白質(zhì)、１０％的碳水化合物及維生素Ｅ和鈣、鎂、硼、鉀等元素。???作用與禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少５０％。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質(zhì)，對
7、預防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。◆榛子???榛子營養(yǎng)豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。???作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。由于其營養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效?！裟瞎献泳哂袣⑾x和治療前列腺疾病的功效???作用與禁忌：美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃５０克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子過量而導致頭暈的報道。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否
8、則會感到脘
