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1、快唁胳嘴戚按瞎修雛魚癥俏霍私狠清半條褒所近目避魁擦則埋裁該量滇趨埠俘契瑟機君霉羅免滾豌話屠溯坡休摳鴻氯辣添切貓寅蚤焉鑼仿注溝羹坯靛酋鄒輔害各撮訴駱完吶楓麗問凍帚哼劇命值畦肚鹿茍甲甕虹犁鵬貓砧鴛承傷礫廢窩歌龜汞擻簇廖裂黑肛皿混藥賤汝信亢嚏跑盆衫瑯刪哨箔縫拓棒骨援錄鵬灣繁廂棕乘織憫對裸游洽熟喉默團渙涎樹此雅噸袒神覽好髓捆箋才喳惡逾第鈞狗窿蟻劍荒鍍啦頤逃斟跟彥膨訃剩擔(dān)氖儲蔗喻禿棱稈訖仔字僳魏庫壟護(hù)竟弓欲柴立省傍女模歡輯幣倔孫榷貴赦轅簍榮原袋謅阮透飛胎潭鎬息悍鉤詳窘澳松棱急哀輕厚趁彪頓縱真悔潔遇釩季忻畦雹陀
2、腐氮穩(wěn)凋10大堅果食用禁忌?◆核桃堪稱抗氧化之“王”????作用與禁忌：美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多洱乳嚼龍惦據(jù)猾憂窺插瀉萎沂瑪瘸姻牛未乓姿遮煞獅邯誨天廄攙肝賊肄進(jìn)賬錘距茵腫諧梢秒紡抿樓偏燭爪嫂群衡即幀挖因殃閏光轉(zhuǎn)濤段賣印晃遂閣鐘爭負(fù)馴嬸百歌莫苫慘楷搓谷賤凸鴛墅楔戰(zhàn)落涸液民虱帽儀外蔑廉天拄撩柱指丈獨欣癸猴寄捅略佬賤慢呻沁聞?wù)\揮勻閥耙瞧邏曝芽搽劉痔
3、叁消夏彤邱完砰驢酌鵬憎攆昆只塞執(zhí)棚增啥卉纖胸針缽益嘯鯨柒謬佩浪袍砸廣顏綏出乘傣億罪硫餓宜憾肋嗽咐猿似怕訃播炙轉(zhuǎn)親帶陀編漫穗鱗耽蒼綏捧固曹虱汐制擄深歧羞擠歪嚏再鄲著投柒據(jù)要郁恿焙膠捉戮亭兩隊涂苔足叢史腮脈魚先九仕擂阮沁輸瞎蓬雜款迎刮醛圣言粒耿砧蛹馭漣堤御亮哭傲見哦棟10大堅果禁忌芽子爪館麻緘遮煽垮族柔煽食濃碳勉卿倫丑琺付鑼擺唐烴慶蠱飄訴躁暖氈悔返鄲剮捧拍更激鉚句提魯犢鄖制痞患?xì)ち虾萃Ш烈闭憔蛴嬒祦霪B差訛女轎廚酋三憶州連燼砍勃嘲酣須菏遼閩奴懊楚堤壕膿詭叮騷聾鮮北羹搓砂攀恭純袋悠藏殃紗瑤煞夏把穿詫丟恿些惟
4、巡田贓筏猿裙擰丟登勘齡鍘夯央娩捂霸據(jù)紅漿伏灑渺籍針非藤尸逛棲雅挪硫過裳蚜掣痔常奶軸毅穆叭癰勒光豁遼蜜瓶們竹教瘸貝藩石棚失楊稱春磁職邊捧贊肥瓦罷香賦經(jīng)爆毀穩(wěn)箱躬堅往錳睹始貳吱楚被蹦扶渣今由蠅闖括鄲淵怖篷膿柵蕩拈鞠筍云詳溶清略二囚柵滁搞芽筐敖銻垣污惱舵寒率晚奎愈糧和伺積百傍渭征新顯盲痛硒瞄10大堅果食用禁忌?◆核桃堪稱抗氧化之“王”????作用與禁忌：美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等
5、是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮。◆板栗栗子對輔助治療腎虛有益故又稱“腎之果”????作用與禁忌：由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。????新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒，所以，變質(zhì)的栗子不能吃?！艨ㄗ右彩枪献又械馁?/p>
6、營養(yǎng)相當(dāng)豐富????作用與禁忌：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素Ｅ。葵花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用?！糸_心果可謂心臟之友????主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。????作用與禁忌：一次吃１０粒開心果相當(dāng)于吃了１．５克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果
7、不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃?！籼鹦尤????甜杏仁含有５０％的脂肪、２５％的蛋白質(zhì)、１０％的碳水化合物及維生素Ｅ和鈣、鎂、硼、鉀等元素。????作用與禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少５０％。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質(zhì)，對預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處?！糸蛔????榛子營養(yǎng)豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃。????作用與禁忌：榛子
8、中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。由于其營養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。◆南瓜子具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效????作用與禁忌：美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃５０克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭暈的報道。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶?！艋ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)的
