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1、對小學生體育鍛煉后肌肉酸痛的調查探析摘要：體育運動后出現(xiàn)疲勞肌肉酸痛，認識和分析好肌肉酸痛現(xiàn)象產生的原因和預防措施，對提高學生參加體育運動的興趣和體育教學具有現(xiàn)實意義。采用問卷調查法，調查小學生在體育運動鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。分析癥狀的原因，提出預防和解決方法，對提高小學生的體育鍛煉和效果有著積極的意義。關鍵詞：小學生體育運動肌肉酸痛全面考慮合理組織1.研究目的在小學生中，參加體育運動后出現(xiàn)疲勞肌肉酸痛是比較常見的現(xiàn)象，尤其在開學1至4周前比較突出，他們在運動后會出現(xiàn)了各肌肉酸痛的癥狀，有局部的（如：小腿、大腿
2、、手臂、頸、腰和腹部等）、有全身的，有的甚至肌肉僵硬，出現(xiàn)了此類現(xiàn)象，有的學生就對體育運動的興趣大減。而他們參加體育運動的時間一般在體育課上，從而影響體育課的開展和學生自身素質的提高。因此，認識和分析好肌肉酸痛現(xiàn)象產生的原因和預防措施，對提高學生參加體育運動的興趣和體育教學具有現(xiàn)實意義。2.研究方法2.1認識由來肌肉酸痛癥一般出現(xiàn)在鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛，在運動醫(yī)學上稱為“延遲性肌肉酸痛癥”，他的英文表示是“DOMS”，是指肌肉在不常有的強烈收縮后一段時間內的肌肉酸痛，或者說是由于肌肉進行不習慣的體力活動或
3、超過習慣的運動量訓練而產生的肌肉酸痛。該癥狀一般在運動后1—3天疼痛最明顯，5天至1周后基本消失。2.2分析調查對象、方法與時間調查對象：2012年9月在校三至六年級小學生476名，年齡9~12歲。調查方法：問卷調查法、數(shù)理統(tǒng)計法和文獻資料法。調查時間：第5周3.結果與分析3.1調查結果通過對小學三至六年級學生發(fā)放問卷476份，收回有效問卷468份，占發(fā)放問卷總額的98.3%，數(shù)據統(tǒng)計結果如下（見表1，表2，表3）：表1造成肌肉酸痛的身體部位和項目分布身體部位項目強度所占比例總人數(shù)總所占比例小人數(shù)所占比例中人數(shù)所占
4、比例大人數(shù)所占比例小腿跑類項目7516.6%16035.5%21647.8%45196.4%大腿蹲跳項目9019.6%18440%18540.3%45998.1%手臂球類投擲項目409.5%12028.5%26162%42190%頸、腰和腹部技巧項目266.8%7820.4%27972.8%38381.8%表2自認為在體育運動中出現(xiàn)肌肉酸痛的原因原因年級人數(shù)所占比例年級人數(shù)所占比例年級人數(shù)所占比例年級人數(shù)所占比例總人數(shù)總所占比例自己缺少鍛煉三9995.2%四10193.5%五12692.6%六11696.7%442
5、94.5%準備活動不充分三4038.5%四4642.6%五6245.6%六6251.6%21044.9%表3出現(xiàn)癥狀時在課后和家里的處理方法處理方法年級人數(shù)所占比例年級人數(shù)所占比例年級人數(shù)所占比例年級人數(shù)所占比例總人數(shù)總所占比例“想”暫停上體育課和課余體育活動三3533.7%四4138%五5741.9%六5545.8%18840.2%繼續(xù)上體育課和繼續(xù)課余體育活動三6966.3%四6762%五7958.1%六6554.2%28059.8%自己按摩三4442.3%四4844.4%五6648.5%六7461.7%232
6、49.6%回家要求家長幫助按摩三2322.1%四1917.6%五1813.2%六1210%7215.4%3.2分析由表1可見，在81.8%至98.1%之間的學生在體育運動后都會有肌肉酸痛的癥狀。由其是跑、跳類項目引起的下肢肌肉酸痛比較突出，分別占96.4%和98.1%。由球類、投擲類等項目引起的上肢酸痛其次，占90%。由體操、技巧等項目引起的頸、腰、腹等處的酸痛再次，占81.8%以上。從身體部位和項目分布看，不同的運動項目對身體各部分的要求有所側重，不同的運動負擔也有區(qū)別，身體部位對各運動項目的承受力各有差異。所以
7、身體部位的薄弱，對相應的運動項目承受力弱會造成相應部位的酸脹和損傷。由表2可見，自認為在體育運動中出現(xiàn)肌肉酸痛的原因有94%是自己缺少鍛煉。認為準備活動不充分的有44.9%。可以看出，學生對認識自己缺少鍛煉的意識是比較高的，這可能是他們意識到在家或課余時間里參與的體育活動比較少。但對做好準備活動認識不夠，如果運動時不做準備活動或做的不充分，身體功能沒被動員起來就投入到正式運動中，肌肉的力量、彈性、伸展性較差，缺乏必要的協(xié)調性，容易產生肌肉的酸脹和損傷。由表3可見，學生在課后和家里的處理方法：有40.2%“想”暫停上
8、體育課和課余體育活動，有59.8%認為繼續(xù)上體育課和繼續(xù)課余體育活動，有49.6%自己會按摩，有15.4%回家要求家長幫助按摩。當出現(xiàn)癥狀時有停止練習和繼續(xù)練習兩種，這都要認真對待，判斷癥狀的程度，合理安排休息或繼續(xù)練習。對現(xiàn)象較輕的，通過休息和簡單的理療來恢復，重者則停止鍛煉，通過積極有效的治療來改善，以免癥狀加重。但學生對運動完后自己的放松工作做的比較被
