張三豐太極十三式(視屏)

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1、張三豐太極十三式（視屏）張三豐太極十三式（視屏）太極十三式簡介：天下太極出武當！太極十三式是武當?shù)谝淮鷥?nèi)家拳，為武當祖師張三豐所創(chuàng)拳法，十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、托勢、撲勢、擔勢、分勢、云勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等功防意識較強的十三組動作組成，其中內(nèi)含吐納導引、外氣采補功、混元站樁等道家內(nèi)修養(yǎng)身功法，十三式動作亦是根據(jù)鍛煉人體八脈的需要所編，而八脈又內(nèi)連五臟，整個套路內(nèi)含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三種組合，及容合道家養(yǎng)身丹術(shù)，故謂“太極十三式”。其動作要領(lǐng)是：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，松沉自然，舌頂上腭。練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合，六合之中，

2、神形具妙；動作之中，綿綿不斷如行云流，松沉自然；動靜之中，如棉里藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛?cè)嵯嗪?，含而不露；呼吸之中，開合自如，升降自然，深細長勻，息息歸根。一招一式都是對人生理心理的調(diào)節(jié)，有舒筋活絡(luò)、補血調(diào)氣、滋養(yǎng)五臟、陶冶身心之妙益。太極十三勢內(nèi)含豐富，意義深遠，自古為武當鎮(zhèn)山之寶，秘傳長壽之法。武當太極拳系武當太極拳法，并非是指目前所見單純的太極拳套路，而是由太極、兩儀、無極，三種不同層次的拳術(shù)、功法組合而成的一套由外至內(nèi)，由動至靜，從初級到高級，動靜結(jié)合，內(nèi)外兼修完整的太極拳系。武當太極十三式僅有一十三招左，右交替的動作架子（即單式演練，無套路），且伴以氣息行走要術(shù)。其具

3、備養(yǎng)生祛病，延年益壽，交手應敵等多般作用?！　」苊Q如下：　　一仙人放劍二乾坤盤球　　三美人照鏡四順水推舟　　五金雞獨立六單鞭救主　　七倒騎玉龍八雙風貫耳　　九順風擺柳十葉底看桃　　十一活步走宮十二懷抱雙月　　十三真氣煉丹　　第一式仙人放劍　　（1）兩腳分開成外八字步，且將兩膝之關(guān)節(jié)自然彎曲；兩手臂環(huán)抱于胸前且令其兩手形成分指掌（五指自然分開并彎曲手指）而做掌心相對狀；頭部端正但卻微做垂首（低頭）狀；肩下沉，腹內(nèi)收，腰要塌，胸須含，背則拔；凝神靜息待操作；此為預備式。　?。?）兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉；同時兩掌抓握回收至下腹前并使之變?yōu)樽?，右空心拳狀。眼看兩手?！　。?）右腳

4、向正前方（術(shù)語謂之正門）踏出半步；與此同時兩手向前放開（與胸等高，掌心向前）?！　。?）右腳不動即不得移位；左腳套步上前踏入正門并形成左剪刀步定位（即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內(nèi)扣朝向右方；右膝彎曲其腳尖外撇約40度角；收髖緊腿勿松肌肉）；而兩掌則在步型定位之間作收，放擊打即右掌下按，左掌前推（均為掌緣作重點擊打）。　?。?）再將左腿彎曲且腳尖外展；兩手握成空心拳相靠　?。?）然后兩腿形成右剪刀步（須右腳前踏一步后再做定位），兩掌作左下按而右前擊之狀。第二式乾坤盤球　?。?）兩腳分開，約兩肩之寬（大開馬式），腳尖微向外撇；兩手臂大環(huán)抱于胸前，此乃預備式?！　。?）重心左移至左腿；右手

5、下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”（掌心相對）　　（3）再將重心右移；右手托移至右側(cè)方且左手與此同時降壓至左下方（手心朝下）　　（4）右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時左手移至右下側(cè)方而變?yōu)椤氨驙睢薄　。?）身體重心再向左移并同時降壓右掌，移動左掌。說明：　　以上（1）——（5）為連貫動作中的一個“盤花”即“盤球”動作。須連綿不斷的做出“十三盤花”，并最少也需做“四盤花”。另，做架之時，兩腿須以其膝關(guān)節(jié)為重點，踝關(guān)節(jié)為支點，進行左右重心側(cè)移相輔式。如此這般，術(shù)語稱為“勢若春蠶吐絲而連綿不絕矣”。太極：張三豐太極十三式、武當太極28式、武當太極108式、武當太極劍。兩儀：玄武拳，是

6、用來練習混元勁、暴發(fā)力、反彈力的一種拳術(shù)，是太極門中的必練拳法。無極：無極功，是一種煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，還虛合道，修煉精、氣、神人身三寶的道家靜態(tài)丹法（又名內(nèi)丹功），其功效是通經(jīng)活絡(luò)，益壽延年，亦能發(fā)人潛能，開人智能，是修煉太極拳法的最高境界?！　∥洚斕珮O拳系，習練兩儀，以壯其彪，修練無極，以培其本，唯太極調(diào)和陰陽，三者同修，能使其拳如龍乘云氣，虎借風威。相依相成，此三者，是太極拳法的整體，為武當武術(shù)的秘宗。陳師行道長簡介：陳世柳道號:師行(shixing)，湖北省陽新縣人。他全面的繼承了武當傳統(tǒng)武學，在氣功、太極、八卦、形意、輕功上有很高的造詣，是武當三豐派第十五代杰出

7、功夫傳人?！　∽杂谉釔畚湫g(shù)，七歲起習練外家拳，后得知內(nèi)家拳的發(fā)源地武當山。十一歲便開始尋師問祖來到武當?shù)澜涛漯^，有緣得以拜見武當?shù)谑拇鷥?nèi)家功夫傳人鐘云龍道長，逐拜為師，習武誦經(jīng)?！　￡悗熜械篱L尊師重道，為人正直，為師父和眾師兄弟所關(guān)愛器重。武當山不僅使他得到博大精深的武學，更深悟道之精髓。所謂大道無形，生育天地，大道無情，運行日月，大道無名，長養(yǎng)萬物，吾不知其名，強名曰道。道生一，一生二，二生三，三生萬物。道家武學也是基于此理，發(fā)揮人身潛能，修身養(yǎng)性，延年益壽。