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《心理壓力教案》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、遠(yuǎn)離心靈煩惱，關(guān)愛心理健康--教您如何化解心理壓力教學(xué)目的：通過測試、舉例、講解等方法，分析當(dāng)前官兵們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導(dǎo)官兵們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識和緩解壓力的方法，使官兵們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。教學(xué)方法：集體授課、現(xiàn)場提問教學(xué)時間：60分鐘教學(xué)要求：認(rèn)真聽講、積極發(fā)言內(nèi)容：尊敬的各位首長、戰(zhàn)友們，大家好：今天非常高興能和大家在這里一起探討心理學(xué)的奧秘！下面進(jìn)入我們今天的主題，如何化解心理壓力。一、我的“壓力源”心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。拿戰(zhàn)士考學(xué)來說，有哪個同志能夠
2、站起來回答一下，在考學(xué)過程中，是學(xué)習(xí)好的壓力大呢，還是學(xué)習(xí)不好的壓力大，還是不好不壞的壓力大？為什么呢？對，正如概念中所說的“超越個人能力所能處理的”。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)?。先請大家?zhǔn)備好兩張紙，我們今天需要用三張紙。請大家跟著做一下。應(yīng)對壓力第一招：找出壓力源?，F(xiàn)在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。我的壓力源：這段時間里1、我都感到了哪些壓力？2、近期都有哪些煩惱？3、我的壓力、煩惱都來自哪里？大家寫完
3、了嗎？現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！下面，拿出第二張紙，來做一個心理游戲。給大家介紹一下規(guī)則：規(guī)則：1、每個人拿出一張紙，一支筆2、根據(jù)我的指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望。指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓，兩個小橢圓，再畫一個直勾，兩個半圓。畫完了嗎？請戰(zhàn)友們互相欣賞身邊人的作品，然后推選出最像一幅畫的和最不像一幅畫的的作品，兩分鐘時間。好了嗎？請幫忙拿上來！小結(jié)：這是一個利用心理投射原理進(jìn)行的心理測驗(yàn)游戲。在游戲之初，我并沒有想到要大家畫什么，只是想通過這個活動讓大家明白，在完成同一件事情的時候每個人所感受到的心理壓力是不同的。請
4、兩個作者分別講述完成作品的心路歷程。問：在剛才畫畫的過程中，你是怎么想的呢？答：……問：畫得好的跟畫得不好的，在畫的過程中，哪個壓力大？答：畫得好的問：我認(rèn)為畫得好的心理壓力要比畫得不像的大很多。畫得好的同志在接受外部任務(wù)的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須，我應(yīng)該等等）。這樣，任務(wù)加任務(wù)就使任務(wù)變得復(fù)雜化了，他執(zhí)行起來難度就加大了，心理壓力就大了。從這個角度講，心理壓力是自己造成的。我們生活中是否存在這樣造成的壓力呢？（領(lǐng)導(dǎo)的期望？家庭的期望？）現(xiàn)在，請大家檢查一下自己的壓力跟煩惱，有這一類壓力嗎？如果有，你愿意自我放棄掉的，那么請你重重地劃掉它！其實(shí)，就像剛剛這樣，改變一
5、下我們的思維和認(rèn)知，壓力感就會減少很多。美國心理學(xué)家埃利斯說過“人不是被問題本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾?！币簿褪切睦碜稍兝碚撝姓J(rèn)知ABC理論的原理。（簡要介紹ABC理論，讓大家學(xué)會用ABC理論調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知）下面我們一起玩?zhèn)€小游戲。房子樹的測試指導(dǎo)語：請你再一張白紙上，描繪出房子，樹和人。怎樣畫都可以，但是一定要認(rèn)真。簡單解釋：一﹑房子：人們成長的場所，投射內(nèi)心的安全感。1.畫樓房：智商較高2.房子畫得像廟宇：兩個極端，要不就是人才，或者是怪異的行為表達(dá)3.強(qiáng)調(diào)地面：缺乏安全感4.瓦片畫得很仔細(xì)：追求細(xì)節(jié)和完美5.房子側(cè)面畫樓梯：想回避和間接性接觸6.畫煙囪：向上直煙暗示受測
6、者需要出氣筒;向上的煙代表受測者內(nèi)心的壓力;一般人畫的煙方向會向右，方向向左可能會有精神分裂癥的傾向二﹑樹：象征感情，投射人們對環(huán)境的體驗(yàn)1.單線條的樹：受測者內(nèi)心憂郁，如果除了單線條的樹外還畫了落葉，受測者很有可能在10日內(nèi)有自殺傾向。2.嫩葉：受測者可能渴望或正在重新開始3.樹干涂黑或樹根呈現(xiàn)鷹爪狀：受測者潛在的攻擊意識較強(qiáng)4.女性畫松樹：追求成熟，較男性化5.白樺樹：受測者比較敏感6.畫上樹疤：受測者曾經(jīng)受過心理創(chuàng)傷，可以根據(jù)樹疤再樹干上的位置判斷受創(chuàng)傷的大致年齡7.畫果實(shí)：受測者童心未泯或有退行行為8.高山上一棵樹：受測者可能有性行為問題或戀母情結(jié)三﹑人：投射受測者的自我形象和人格
7、完整性1.符號化的人：受測者有延時性，說謊的能力比較強(qiáng)2.頭：頭畫得越大，受測者的心理年齡越小。一般12歲以后不應(yīng)該出現(xiàn)大頭小身體的樣子，否則可能智力有問題3.耳朵：孩子不畫耳朵可能有逆反心理，不愿家長啰嗦;畫大耳朵的受測者如果畫的不是卡通形象，可能比較敏感4.鼻子：畫紐扣鼻子的人可能智力有問題;成人畫出鼻梁則表示對性的關(guān)注5.畫牙齒：受測者有情緒，言語攻擊性6.眼睛：眼睛畫得太大的人比較敏感，多疑，偏執(zhí);畫眼睫毛的人對
