站立式起跑與腰腹力量練習(xí)(公開課)

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1、體育課教案(公開課)授課教師俞誠(chéng)單位浙大附中上課時(shí)間2013-11-21指導(dǎo)老師葉梅莉教學(xué)對(duì)象高三（7）班人數(shù)40課時(shí)1課次1教材內(nèi)容跑：站立式起跑素質(zhì)練習(xí)：腰腹力量練習(xí)重點(diǎn)站立式起跑上下肢配合的技術(shù)動(dòng)作難點(diǎn)站立式起跑的蹬擺、上體動(dòng)作教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：通過本堂課練習(xí)，使大部分學(xué)生了解站立式起跑的技術(shù)動(dòng)作，掌握站立式起跑上下肢的協(xié)調(diào)配合，讓學(xué)生明白站立式起跑在短距離跑中的作用。2.技能與體能目標(biāo)：通過練習(xí)使20%-30%的同學(xué)能較好的掌握站立式起跑上下肢的協(xié)調(diào)配合，70%-80%的學(xué)生能領(lǐng)悟站立式起跑上下肢的

2、協(xié)調(diào)配合技術(shù)。通過練習(xí)使大多數(shù)同學(xué)在原有基礎(chǔ)上有一定程度的提高。3.情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生積極參與體育鍛煉的興趣，發(fā)展學(xué)生腰腹力量素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、拼搏進(jìn)取的精神。課的部分教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織示意圖練習(xí)次數(shù)時(shí)間開始部分2′課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)。2、體委向老師報(bào)告出勤情況。3、師生問好。4、檢查服裝、器材。5、宣布本次課的任務(wù)、目的及要求。6、安排見習(xí)生活動(dòng)。教法與步驟：按課堂規(guī)范要求進(jìn)行要求：精神飽滿聲音洪亮儀表端正學(xué)法與練法：體育委員四列橫隊(duì)。要求：靜齊快集合隊(duì)形：　　×××××××　

3、　×××××××　　×××××××　　×××××××　　▲2ˊ準(zhǔn)備部分8′一、螺旋形跑　　二、徒手操1.伸展運(yùn)動(dòng)2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3.腰部運(yùn)動(dòng)4.腹背運(yùn)動(dòng)5.踢腿運(yùn)動(dòng)6.弓步壓腿7.活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)教法與步驟：1、講解并示范2、口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)3、口令提示學(xué)法與練法：1、認(rèn)真理解教師講解的徒手操動(dòng)作的要點(diǎn),要求,姿態(tài)2、聽教師口令在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí).3、認(rèn)真看教師示范,結(jié)合教師的講解理解動(dòng)作徒手操隊(duì)形：×××××××　　×××××××　　×××××××　　×××××××▲14×84×84×84×84×84×84×85

4、＇17s20s19s17s23s25s15s基本部分30′一、站立式起跑1、原地?cái)[臂練習(xí)：一拍一動(dòng)原地組合跑：小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑。2、站立式起跑技術(shù)（如圖1）要領(lǐng)：雙腳前后開立，雙膝微曲，上身微前傾，雙臂前后異側(cè)擺放，等待發(fā)令。重點(diǎn)：1）重心控制2）蹬擺積極、站立式起跑的口令練習(xí)（如圖2）口令：聽到教師“各就位”口令時(shí)上道，“預(yù)備”時(shí)精神集中，動(dòng)作到位，“跑”時(shí)蹬擺積極，大腿抬高，頻率要快。主要解決：各口令之間的動(dòng)作配合。、快速蹬擺練習(xí)（如圖2）方法：教法與步驟：1．教師組織進(jìn)行有序的練習(xí)2．用掌聲控制

5、學(xué)生頻率3．指導(dǎo)個(gè)別完成動(dòng)作有困難的學(xué)生完成練習(xí)4．糾正并表揚(yáng)動(dòng)作到位的學(xué)生要求：教師正確引導(dǎo)教法與步驟：1．教師講解示范，動(dòng)作優(yōu)美到位2．有序組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3．指出錯(cuò)誤，并引導(dǎo)學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作4．給予肯定給學(xué)生鼓勵(lì)要求：教師示范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)教法與步驟：1．講解示范2．組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3．告訴學(xué)生各口令的技術(shù)動(dòng)作4．優(yōu)生示范并表揚(yáng)要求:教師口令正確清晰明了學(xué)法與練法：1．學(xué)生仔細(xì)聽講2．按要求進(jìn)行練習(xí)3．根據(jù)老師的提示有序完成各組合跑練習(xí)4．及時(shí)改正錯(cuò)誤動(dòng)作5．學(xué)生領(lǐng)悟教師所提問題并改正要求：學(xué)生節(jié)拍準(zhǔn)確學(xué)法與練

6、法：1．仔細(xì)聽講，認(rèn)真學(xué)習(xí)2．在教師要求下進(jìn)行有序的練習(xí)3．改正錯(cuò)誤動(dòng)作4．自我反思，領(lǐng)悟動(dòng)作的要領(lǐng)要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，積極提問學(xué)法與步驟：1．認(rèn)真聽講2．按教師的要求進(jìn)行練習(xí)3．掌握各口令的技術(shù)動(dòng)作4．發(fā)現(xiàn)自己的問題所在并幾時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作要求:學(xué)生聽教師口令，認(rèn)真完成練習(xí)圖1圖24—7次3—4次2—3次9s15s10s先原地高抬腿，聽教師發(fā)令，待聽到教師哨聲后起跑加速，蹬擺用力。主要解決：站立式起跑的蹬擺問題。、低重心練習(xí)（如圖3）方法：指定同學(xué)站在起跑線前一步距離做限高標(biāo)志物：直臂平舉，高度為起跑者眼睛左右

7、位置。讓同伴在起跑后壓低重心從手掌下跑出?？刂茖W(xué)生重心，防止重心抬得太快。主要解決：起跑抬上體太快的問題。、完整練習(xí)（如圖4）主要解決：上下肢配合的技術(shù)動(dòng)作、追逐跑（如圖4）方法：集體出發(fā)，后組同學(xué)去追前組同學(xué)，被追者與沒追到者做10個(gè)深蹲。主要目的：站立式起跑技術(shù)的綜合運(yùn)用。教法與步驟：1、先由學(xué)生自己體會(huì)一組，教師提問，再得出解決問題的答案2、組織學(xué)生分組練習(xí)3、在練習(xí)中及時(shí)評(píng)價(jià)并對(duì)練習(xí)進(jìn)行比賽以區(qū)分掌握的優(yōu)良4、強(qiáng)調(diào)練習(xí)中起跑的蹬擺動(dòng)作5、每組結(jié)束后糾正錯(cuò)誤6、墊子放在籃球場(chǎng)四周，最后一次站立式起跑讓學(xué)生

8、搶墊子，教師喊數(shù)，在5秒內(nèi)回位要求：教師對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)反饋指導(dǎo)，并幫助學(xué)生改正學(xué)法與步驟：1、學(xué)生通過一組練習(xí)自己發(fā)現(xiàn)問題，提問教師。2、學(xué)生按照教師要求，運(yùn)用所學(xué)技術(shù)有序練習(xí)3、在練習(xí)時(shí)發(fā)揚(yáng)拼搏精神4、每組結(jié)束后及時(shí)反思，聽教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作要求：學(xué)生在發(fā)現(xiàn)問題時(shí)，積極聽從教師指導(dǎo)，及時(shí)改正圖4圖32—4次2—3次2—3次15s15s60s二、腰腹力量練習(xí)：1、后撐起：身體平躺，雙手后