運(yùn)動訓(xùn)練——短跑教案（9個教案）(中職教育)

《運(yùn)動訓(xùn)練——短跑教案（9個教案）(中職教育)》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、短跑教案1課程短跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次1體教任課教師授課內(nèi)容：1、宣布本單元教學(xué)計劃、進(jìn)度和安排及考核標(biāo)準(zhǔn)；簡介短跑技術(shù)及項目特點?；W(xué)習(xí)跑的專門練習(xí)：小步跑、高抬腿、后踢腿跑。3、學(xué)習(xí)宜道途中跑技術(shù)課的任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，初步建立短跑完整技術(shù)概念和掌握短跑專門練習(xí)的動作要領(lǐng)、方法；麗掌握直道“途中跑”技術(shù)一一重點是前擺著地技術(shù)；使學(xué)生明確學(xué)習(xí)短跑的目的、意義，端止學(xué)習(xí)態(tài)度。課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法一、值日生集合整隊，隊形如右圖，25/準(zhǔn)備報告上課人數(shù)，師生問好，點名。/30集合隊形：部分二、宣如木單元教學(xué)計劃，教學(xué)任務(wù)、分????????鐘????????教學(xué)進(jìn)度及具

2、體課次安排。（詳見教學(xué)e★計劃）三、簡述短跑發(fā)展概況、特點、項目要求：設(shè)置及各項紀(jì)錄。1、集合做到快、靜、齊；發(fā)展概況、紀(jì)錄（略）2、注意力集中;特點：短距離跑是以無氧代謝方式供3、認(rèn)真聽講。能跑完全程的極限強(qiáng)度項口。四、宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程、要求及目的。五、安排見習(xí)生。六、檢查、整理服裝。七、準(zhǔn)備活動：慢跑隊形：（一）慢跑：800m????????一]????????要求：保持隊形，在教師的帶領(lǐng)下統(tǒng)一完成。-1-課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法（二）定位操:1、自頭頸而下依次各關(guān)節(jié)得屈仲、旋轉(zhuǎn)活動；4X8拍2、單手握住屈腿高抬的踝，以拉長股四頭肌，雙腿交換做；4X8拍3、丁字壓

3、腿4、弓步壓腿5、仆步側(cè)壓腿4X8拍4X8拍4X8拍6、軀干、腰、髏詢屈、后伸及旋轉(zhuǎn)練定位操隊形：????????????★要求：動作舒展、到位；充分活動開。習(xí)；7、單、雙腳交換跳各2X8拍20次（三）專門練習(xí):1、原地屈肘擺臂；2、行進(jìn)間屈肘擺臂;3、髙抬腿大腿走4、弓步大跨步走4X8拍4X8拍20mX3★基本部分5020mX3（一）建立短跑完整正確的技術(shù)概念1、完整技術(shù)過程短跑完整技術(shù)是由起跑、起跑后加速跑、途屮跑、終點跑技術(shù)組成。2、生理供能特點吋間短、強(qiáng)度大，短跑項目主要是無氧供能。55分鐘要求：擺臂放松；按動耍領(lǐng)完成。教法步驟與要求：1、以教師講解和直觀教具演示或動作示范為主

4、。2、教師講解短跑的完整技術(shù)，講解生動簡練、突出特點。3、觀看優(yōu)秀運(yùn)動員圖片示范準(zhǔn)確到位o進(jìn)一步建立正確技術(shù)概念。課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教法20mX2次20mX2次30mX2次3、后踢腿跑3、技術(shù)特點與要求咼步頻、大步幅、口然平穩(wěn)、總重心起伏小、上下肢及身體動作配合協(xié)調(diào)，節(jié)奏感明顯。(-)學(xué)習(xí)跑的專門練習(xí):1、小步跑耍點：當(dāng)擺動腿的膝向前擺出的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式的著地，著地時膝關(guān)節(jié)仲直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。(1)原地提踵(2)原地小步跑(3)行進(jìn)間小步跑2、學(xué)習(xí)高抬腿跑要點：大腿積極向前上擺抬到水平，并稍稍帶動同側(cè)醜向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，直腿足前掌

5、著地，重心提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。(1)原地快速高抬腿3(TX2次(2)行進(jìn)間高抬腿30mX2次30mX2-3次耍點：在原地跑步基礎(chǔ)上，用力瞪地，小腿順慣性后擺折疊，腳掌朝上，腳跟講解：目的、作用、耍點及教法其作用：掌握前擺著地技術(shù)，發(fā)展步頻，提高身體協(xié)調(diào)能力。示范:教師示范:小步跑30mX1-2次練習(xí)與組織方法：先原地、后行進(jìn)間做小步跑練習(xí)；學(xué)生以縱隊、橫隊練習(xí)均可。要求：提高重心，足跟做動作的吋候保持不著地的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在垂直位仲直。腳沿?直線前進(jìn)，整個身體協(xié)調(diào)放松。講解：目的、作用、要點及教法作用：掌握前擺落地技術(shù)，發(fā)展步頻，增強(qiáng)速度力量及肌肉耐力。示范：教師先原地示范15mX1-2

6、次，再行進(jìn)間示范15mXl-2次。練習(xí)與組織方法：二列橫隊先原地做，后行進(jìn)間做。要求：擺動腿抬平，支撐腿快速蹬伸，蹬擺動作協(xié)調(diào)，用力一致；身體重心提起,髓關(guān)節(jié)展開，并積極前移，兩臂屈肘前后擺動。講解：目的、作用、要點及教法示范：請一優(yōu)秀學(xué)生示范原地和行進(jìn)間后踢腿跑各1次。練習(xí)與組織方法：先原地，后行進(jìn)間練習(xí)，先集體，后單個依次練習(xí)。要求：上體正直稍前傾，蹬地腿離地后,應(yīng)放松腿部后側(cè)肌群，并快速屈小腿，腳跟觸及臀部，以前腳掌著地，兩臂配觸及臀部合雙腿協(xié)調(diào)擺動。3-課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法（三）學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)1、學(xué)習(xí)放松大步跑50-70mX3-5次2、學(xué)習(xí)屮速跑60-70mX3-5次3

7、、二人并列同步跑70-80mX3-5次（一）放松活動：放松操3-5節(jié)（二）小結(jié)本課。（三）布置作業(yè)：1、參看教材：短跑發(fā)展概況理論；2、利用課余時間復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)。（四）通報第二次課學(xué)習(xí)任務(wù)布置有關(guān)事項。（五）值日生歸還器材。（六）師生道別。講解：口然、放松，富有彈性的大步跑進(jìn)。示范：請i優(yōu)秀學(xué)生示范50mX1-2次。練習(xí)與組織方法：同上一練習(xí)。講解：在上述練習(xí)基礎(chǔ)上，增強(qiáng)跑速，但仍要保持自然、放松，富有彈性的大步跑的動作。示范：請一優(yōu)秀學(xué)生