資源描述：
《籃球中鋒進攻中搶位技術(shù)訓練探究》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、籃球中鋒進攻中搶位技術(shù)訓練探究摘要：現(xiàn)代籃球中鋒進攻中的搶位技術(shù)是中鋒最重要的進攻技術(shù)之一，它不僅是中鋒接球和投籃的前提條件，還是中鋒個人攻擊能力的綜合體現(xiàn)。中鋒的“搶位”是接球進攻的核心、以攻擊為目的的強對抗組合技術(shù)。它分為移動搶位和固定搶位。該技術(shù)的運用體現(xiàn)在隊員搶位中的對抗性，搶位的時機性，搶位的靈活性。關(guān)鍵詞：中鋒；搶位技術(shù)；影響因素；訓練研究1.引言現(xiàn)代籃球運動發(fā)展迅速，中鋒不僅是全隊進攻配合的樞紐和主要攻擊點，而且是進攻和防守的重點，其地位和作用非常明顯。中鋒的實力與水平已成為一支籃球隊戰(zhàn)斗力強弱與水平高低的重要標志之一，沒有高水平的中鋒就很難躋身于世界強隊之林已成為籃球界人士的
2、共識，中鋒運動員的基本技術(shù)的培養(yǎng)在球隊的建設(shè)中有著舉足輕重的作用。作為中鋒的基本技術(shù)之一的搶位技術(shù)就是不可忽視的。搶位技術(shù)可說是中鋒作用發(fā)揮的關(guān)鍵所在，是中鋒能否接到球發(fā)動進攻的前提，或者為隊員進攻創(chuàng)造機會的關(guān)鍵。本文就以中鋒搶位技術(shù)的影響因素及訓練方法進行分析研究。2.搶位技術(shù)的訓練方法與研究搶位是中鋒最重要、最基本的技術(shù)，只有搶到有利的位置才具有攻擊性和威脅性，搶位要求熟練地運用腳步移動來達到目的，在進攻防守中能否爭取主動，在于搶位技術(shù)的熟練程度。進攻中的搶位，中鋒的內(nèi)線移動一般以三角移動為主，要會折線三角移動搶位接球。中鋒的站位一般以背對籃圈方式為主，此時中鋒移動可利用后轉(zhuǎn)身迅速上插接
3、球，中鋒是內(nèi)線進攻的組織者，可根據(jù)人、球、籃的關(guān)系搶占有利位置進行策應(yīng)。中鋒利用背切的方法，搶位策應(yīng)。中鋒利用轉(zhuǎn)身溜底線的方法搶占另側(cè)籃下位置。中鋒利用直線移動搶位，如防守者在身后運用的搶位方法以滑步擠身搶位為主。在移動搶位中要注意搶位的時間，搶位要與外圍同伴傳球時間相默契，做到人停球到，在移動中接球進攻更具威脅性。2.1專項素質(zhì)練習中鋒的活動范圍小，移動距離短，根據(jù)以上特點，中鋒的專項素質(zhì)練習以左右跨步、前后轉(zhuǎn)身、上步、撤步、橫滑步、左右跨步跳起、行進間跳起轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)胯等腳步移動為主,同時增加腿部力量練習及跳起空中對抗性練習。在滑步、左右跨步、轉(zhuǎn)身練習中，要保持身體重心平衡，雙臂上舉或平舉，
4、身體重心不宜太低，采用半蹲步移動為好，由于中鋒的移動距離短，所以練習中要強調(diào)移動的頻率，上步撤步、搶位等動作要快速，正確熟練地掌握移動技術(shù)，可以為提高中鋒技術(shù)奠定扎實的基礎(chǔ)。加強籃球理論學習和智力訓練籃球運動是一個集體項目，也是對抗性和應(yīng)變性很強的項目，要想形成正確籃球意識，需對籃球運動進行全面深刻的了解，要訓練過程中豐富運動員的籃球基本理論知識，在籃球技、戰(zhàn)術(shù)訓練注重對運動員的智力訓練。2.2培養(yǎng)觀察能力培養(yǎng)觀察能力是形成籃球意識的前提。在籃球比賽中，運動員對任何一個技術(shù)動作的運用，首先取決于能否瞬間周密地做出正確的觀察。要加籃球中鋒的視野訓練，提高眼睛余光的觀察能力，要善于觀察場上同伴及
5、對手的位置、移動的情況和球的位置，以便于及時、準確做出判斷，并能有意識付諸相應(yīng)的行動。在技術(shù)訓練中滲透籃球意識培養(yǎng)，是培養(yǎng)籃球意識的基本途徑，要潛移默化地進行意識熏陶。在技術(shù)對抗性訓練階段，應(yīng)適時講明每項技術(shù)的運用因素，特別要重視在技術(shù)動作的個性訓練中培養(yǎng)籃球中鋒對抗意識，著重解決籃球中鋒觀察能力和分析判斷能力的提高，想練結(jié)合，積累技術(shù)運用經(jīng)驗。2.3在戰(zhàn)術(shù)訓練及比賽中培養(yǎng)籃球搶位意識在戰(zhàn)術(shù)配合訓練中要使籃球中鋒了解戰(zhàn)術(shù)的結(jié)構(gòu)及配合的規(guī)律、方法、特點和自己的戰(zhàn)術(shù)位置上的職責、作用，提高戰(zhàn)術(shù)變化的靈活性，發(fā)展中鋒隊員的戰(zhàn)術(shù)思維能力。使中鋒隊員能在在比賽中有意識按照籃球運動的規(guī)律和教練的布置與同
6、伴實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合。通過不斷的訓練配合逐漸培養(yǎng)中鋒隊員的搶位意識。2.4加強心理訓練心理訓練是逐步培養(yǎng)和提高籃球意識的主要輔助手段。通過心理訓練，不僅培養(yǎng)了中鋒隊員勇敢、頑強的意志和良好的心理穩(wěn)定性，還能使中鋒隊員在比賽的關(guān)鍵時刻做出正確判斷和最佳處理，超水平的發(fā)揮，通過不斷的增加比賽場次，慢慢在比賽中鍛練，把每次的比賽不公看作是一場比賽,在比賽中學習與進步，模仿場上影響心理的情況，不斷的進行相關(guān)訓練，另外請心理專家為隊員進行排解心理問題，增強隊員必勝的信念，做到永不放棄，一直堅持到比賽的最后一秒鐘。2.5動作靈活性的訓練從基本站立姿勢開始做左腳向左側(cè)前方跨步（交叉步）并蹬回，右腳向后撤步并蹬回
7、，右腳后撤步蹬地變同側(cè)跨步,再蹬地變后撤步，再蹬地變交叉跨步。站立姿勢，分別以左、右腳為軸，做前后轉(zhuǎn)向90度、180度、270度練習。練習由基本姿勢開始，聽或看信號向不同方向起動快跑兩三步接著做跨步和跑步、跳步、急停，在連續(xù)下蹲、原地碎步、原地向上或向側(cè)起跳落地、滑步、急停等情況下，聽或看信號向不同方向起動快跑，利用球場各線做直線、曲線、弧線和折返快跑。組合練習：四人一組，兩人進攻，兩人防守，每組一名中鋒，一
