運(yùn)動(dòng)處方與健康 論文

《運(yùn)動(dòng)處方與健康 論文》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、運(yùn)動(dòng)處方與健康論文班級(jí):物流1502姓名:陳子蘊(yùn)學(xué)號(hào)：2015015288眾所周知，健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、

2、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。而運(yùn)動(dòng)處方的概念最早是美國(guó)生理學(xué)家卡波維奇在20世紀(jì)50年代提出的。20世紀(jì)60年代以來(lái)，隨著康復(fù)醫(yī)學(xué)的發(fā)展及對(duì)冠心病等的康復(fù)訓(xùn)練的開(kāi)展，運(yùn)動(dòng)處方開(kāi)始受到重視。1969年世界衛(wèi)生組織開(kāi)始使用運(yùn)動(dòng)處方術(shù)語(yǔ)，從而在國(guó)際上得到認(rèn)可。運(yùn)動(dòng)處方的完整概念是：康復(fù)醫(yī)師或體療師，對(duì)從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料（包括運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和體力測(cè)驗(yàn)），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率，提出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)。運(yùn)動(dòng)處方是指導(dǎo)人們有目的、有計(jì)劃和科學(xué)地鍛煉的一種方法。而運(yùn)動(dòng)與健康又有著十分密切的聯(lián)系

3、。多運(yùn)動(dòng)有助于使人保持良好的生理和心理狀態(tài)，但更為重要的掌握正確的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)手段及方法。許多人尤其是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)方面疾病的患者，由于未能掌握正確的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中效果不甚理想甚至適得其反，這時(shí)就顯得運(yùn)動(dòng)處方格外重要。運(yùn)動(dòng)處方以其目的性強(qiáng)，普及面廣的特點(diǎn)，具有針對(duì)性的專業(yè)計(jì)劃，往往能夠收到良好的效果。同時(shí)在采用運(yùn)動(dòng)處方的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注意相關(guān)的原則。（1）區(qū)別對(duì)待原則。由于每個(gè)人的年齡、性別和體力不同，故在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，必須注意區(qū)別對(duì)待；并且體力差別比性別和年齡的差別更為重要，體力差別應(yīng)作為最重要的考慮內(nèi)容。（2）全面性原則。為了全面發(fā)展身體機(jī)能，在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，要考慮處方內(nèi)容、方

4、法和對(duì)身體鍛煉的部位、順序、效果。針對(duì)鍛煉目標(biāo)和身體的薄弱部位，有針對(duì)性地實(shí)施健身運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容和方法，從而獲得身心的全面發(fā)展。（3）漸進(jìn)性原則。人體生理機(jī)能的提高，不是一蹴而就的，是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。如果僅用一種健身運(yùn)動(dòng)處方數(shù)月或長(zhǎng)年不變地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，就不可能逐步提高健康水平和增強(qiáng)體質(zhì)，它只能起到維持原有健康水平的效果；如果突然進(jìn)行一次大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間和多重復(fù)的鍛煉，則可能導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，使身體受到傷害，更談不上增強(qiáng)體質(zhì)。有了科學(xué)的制定原則之后，再加上對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)頻率的有效控制，配合專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方這一科學(xué)手段一定能夠收獲不錯(cuò)的成效，收獲健康

5、的體魄。