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《中考心理輔導(dǎo)(2014年).ppt》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、----九年級考前心理輔導(dǎo)講座主講人：田小波相信自己肯定自己超越自己字謎：有心的老虎沒幾只慮考前幾天做好九件事1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。考前幾天做好九件事按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏?？记皫滋熳龊镁偶掠行┩瑢W(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考幾天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，
2、手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。3.每天以中考的心態(tài)做卷子?？记皫滋熳龊镁偶?.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學(xué)們在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。考前幾天做好九件事玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。5.最好不玩電腦和上網(wǎng)NO！考前幾天做好九件事調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。6.參加自己
3、喜歡的文體活動(dòng)?？记皫滋熳龊眉掳凑掌綍r(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，可能會(huì)引起拉肚子，影響情緒安定，不利于考試。7.注意飲食衛(wèi)生， 防止胃腸疾病?？记皫滋熳龊镁偶虏幌肟荚嚭蟮氖?，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。8.心平氣和 防止煩躁考前幾天做好九件事從現(xiàn)在開始不再做很難的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識的程度不一樣
4、，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。9.增強(qiáng)信心考前心態(tài)調(diào)整十六字強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號是A或B，按規(guī)定填寫考試科目、準(zhǔn)考證編號和填涂號碼中考中應(yīng)怎樣應(yīng)對考試心中有數(shù)——了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，難題數(shù)?？茖W(xué)安排時(shí)間
5、解題時(shí)間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準(zhǔn)確思維敏捷破難關(guān)穩(wěn)扎穩(wěn)打——由于人的心理活動(dòng)具有定勢傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧讀字、句關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知已知條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息“快”書
6、寫速度快三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答解題在理解題意的基礎(chǔ)上迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達(dá)式。回答求解問題字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一。對于應(yīng)試技巧可記住如下歌訣：審題要細(xì)心，題意要弄清； 遇到攔路虎，不妨繞道行； 細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)； 不爭交頭卷，檢查要認(rèn)真。怯場的生理表現(xiàn)心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場的心理表現(xiàn)情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂1.精神放松法暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快
7、事雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上雙目微閉慢慢吸氣緩緩?fù)鲁鋈f一怯場怎么辦？怯場心理 調(diào)節(jié)法2.自我暗示法如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。怯場心理 調(diào)節(jié)法3.轉(zhuǎn)移刺激有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來，可事后不假思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”怎么辦呢？怯場心理 調(diào)節(jié)
8、法建議：把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)?？荚嚂r(shí)，一時(shí)想不起某道試題的答案，暫?；貞洠D(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時(shí)間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學(xué)的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題
