中考心理輔導.ppt

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1、九年級（2）班考前心理輔導相信自己肯定自己超越自己主要內(nèi)容：焦慮的概念及特點學生所面臨的考試焦慮考試焦慮的案例分析考試焦慮產(chǎn)生的原因以及怎樣克服“舌尖現(xiàn)象”考試焦慮的調(diào)試方法應(yīng)試技巧考前幾天做什么12認識考試焦慮同學們或多或少都體驗過考試焦慮。比如：心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗等等。在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當普遍的。但是，如果把考試焦慮夸大，就會對考試產(chǎn)生消極影響從心理學的角度看，人在遇到比較重要的問題時，會不由自主的產(chǎn)生焦慮，這是人的一種本能反應(yīng)

2、。心理學家研究表明：適度的焦慮會產(chǎn)生一種動力，促使自己更好的去完成任務(wù)，提高工作成績。學習效果與學習壓力的關(guān)系圖案例一為了迎接中考，班上一次又一次地進行摸底考試，各科老師一次又一次地強調(diào)摸底考試的“重大意義”，說摸底考試平均成績就等于大家的中考成績，要同學們務(wù)必提高警惕，絕對認真對待。丁丁心里煩躁極了。最近幾次摸底考試，老師剛發(fā)試卷，他就開始心跳加速，腦子里不斷浮現(xiàn)出父親母親為他忙碌的身影，老師“丁丁一定能考上重點”的話又在耳邊響起。手上剛拿到試卷，丁丁但鬧里就一片空白，好像那個題目都見過，但所需要的公式、原理和相關(guān)知識一點也想不起來，連平時

3、輕而易舉就能做出的題目也跟他作對。聽著時鐘的“嘀嗒”聲，丁丁心理非常著急，感覺手心直冒汗，心臟狂跳，腦子嗡嗡作響。。。。。。案例分析案例分析案例二王強同學16歲了，身體發(fā)育得高高壯壯的，學習一直很努力，成績也不錯，是個品學兼優(yōu)的學生，中考時卻意外地暈在了考場里，導致后面的考試一塌糊涂。原因是模擬考試時有兩次的成績不是很理想，便開始擔心自己會考不好。整天憂心忡忡，對自己失去了信心，拿到試卷后立刻查找是否有不會做的難題，一找果然有，立刻覺得心悸，冒冷汗，極力地控制自己做題，做到一半時又遇到了難題，立刻覺得天旋地轉(zhuǎn)，失去了控制，暈過去了案例三我是一

4、所重點初中三年級的學生，平時學習還可以，但臨近中考，我的心很亂。學校和老師強調(diào)要抓緊復習，注意考試技巧，不要緊張?；氐郊依铮职謰寢尳o我好吃的、好喝的，他們?yōu)榱瞬挥绊懳覐土?，不看電視，把電話線掐斷，就連說話也是小勝小氣的。但這些并不能讓我感動。我反而覺得猶如大敵壓境，有一種快要窒息的感覺。我更感到責任重大，每每想到自己如果考不好會對不起父母和老師，就心跳加快，有一種莫名其妙的緊張、擔心，我的學習效率明顯降低，飯也吃不香，腳也睡不好。老師，請您幫幫我，我該如何拜托這種困擾??？案例分析1.不正確的認識：這次考試一定會很難，覺得自己能力不行，考不好

5、會名落孫山，萬一這次考砸了就一切都完了。這些不正確的認識和評價是產(chǎn)生考試焦慮的“罪魁禍首”是焦慮產(chǎn)生的主要原因2.來自各方面的心理壓力：如案例三，就反應(yīng)出來的是來自父母的壓力，引起學生產(chǎn)生焦慮的壓力主要包括父母的壓力、老師的壓力、同學們之間的競爭、學生自身的心理壓力。3.過分要面子，過分苛求自己：有的學生的學習目的和動機不明確，他們僅把學好習、考大學作為一種人生追求的籌碼，而不是內(nèi)心里對知識的追求，因而他們難以專注于學習，學習沒有動力。但是極強的自尊心和面子又迫使他們?nèi)W習?？荚嚱箲]產(chǎn)生的原因4.缺乏良好的情緒和意志品質(zhì)，不能有效的自我調(diào)節(jié)：

6、有些考生在考前及考試過程中情緒處于極度興奮或極度抑郁狀態(tài)。情緒波動大，有時一點小事就引起他們內(nèi)心的巨大震撼。情緒難以受理智控制，容易心煩意亂，息怒無常，無精打采，稍遇不順便怨天尤人，或認為自己一無是處。5.應(yīng)試技能差：參加一場考試好比參加一場戰(zhàn)斗，出擊前要做好一切準備，一是要了解知識水品，制定并完成好復習計劃；二是調(diào)整好應(yīng)試狀態(tài)，把自己的身心調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)。6.具有焦慮人格特征或患有某種心理疾?。喝烁癜ê芏喾矫妫鐨赓|(zhì)、性格等，不同的氣質(zhì)類型的人，其行為反應(yīng)截然不同。例如，膽汁質(zhì)的人較粗枝大葉，做事莽撞；多血質(zhì)的人注意力不夠穩(wěn)定，做事不求

7、甚解；粘液質(zhì)的人反應(yīng)遲鈍，缺乏創(chuàng)新意識；抑郁質(zhì)的人敏感、多疑。這些氣質(zhì)類型中的消極因素若不注意克服，就容易產(chǎn)生各種各樣的問題，影響考試水品的發(fā)揮。以上三個案例中的同學出現(xiàn)的情形都是屬于考試焦慮，可見嚴重的考試焦慮不僅影響這我們的身心健康而且還影響這我們的學業(yè)成績，所以減輕我們的考試焦慮很有必要，而且也是迫在眉睫?？荚嚱箲]的調(diào)試方法樹立必勝信心；克服怯場心理；克服“舌尖現(xiàn)象”；細心準備，避免因忙亂導致心理緊張；積極溝通、尋求支持；一、樹立必勝信心信心是獲得成功的重要因素。所以，一個人對自己一定要有信心。為什么呢？首先，有信心才會有勇氣接受挑戰(zhàn)，

8、做不敢做或沒作過的事情；有信心才能克服困難。每個人在生活中都會遇到各種困難，困難總是暫時的，失去信心，暫時的困難可能就成了永遠的困難。例：王強同學16歲了，身體發(fā)育