變聲期如何保護(hù)嗓子.docx

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1、變聲期怎樣保護(hù)嗓子要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，就要了解自己的身體，了解它在不同時(shí)期的變化以及應(yīng)采取的必要保護(hù)措施，只有這樣，生命之樹(shù)才長(zhǎng)青。對(duì)于中學(xué)生朋友來(lái)說(shuō)，青春期是身體發(fā)生最大變化的時(shí)期。如果把人的一生比作一幅幅畫卷，青春期則是色彩最斑斕的一幅；如果把人生比作攀登一個(gè)又一個(gè)高峰的征程，青春期則是荊棘叢生、最難征服的險(xiǎn)峰。這段時(shí)期，如果不能了解身體各部分的變化，就會(huì)抬來(lái)一系列的麻煩。一位名叫陳健碩的男生給我們寄來(lái)了信，向我們?cè)V說(shuō)他遇到的煩惱。他說(shuō)：我最近感到很自卑，前所未有過(guò)的自卑。我是班里的體育委員，每天早晨都要帶隊(duì)跑步。我很喜歡這項(xiàng)工作，看到同學(xué)們?cè)谖翼懥恋目谔?hào)聲中齊刷刷地前進(jìn)著，我的心里就有一種滿

2、足感，覺(jué)得自己仿佛是個(gè)指揮官，在指揮著千軍萬(wàn)馬。可最近，我失去了指揮官的地位。也不知是怎么搞的，我喊的口號(hào)再也響亮不起來(lái)了，嗓子總是又癢又疼，吃了消炎藥也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。早晨為大家喊操，前面的同學(xué)嗤嗤笑，后面的同學(xué)說(shuō)聽(tīng)不著，有的女生還直沖我翻白眼，弄得我自己也萬(wàn)分心虛。沒(méi)辦法，老師只好換了別人替代我。我很難過(guò)，真的。我不知道自己是怎么了，我會(huì)不會(huì)永遠(yuǎn)成為"公鴨嗓子"？請(qǐng)你們幫助我，使我早日恢復(fù)昨日的風(fēng)采。陳健碩同學(xué)的來(lái)信使我們想起了正處于煩惱中的小慶。可以說(shuō)，小慶和他有著同樣的"遭遇"。小慶的嗓子一向很好，宏亮質(zhì)樸，有力度。他愛(ài)唱歌，每年的元旦聯(lián)歡會(huì)上，他的歌最受同學(xué)們歡迎，總是成為當(dāng)之無(wú)愧的壓軸戲

3、。學(xué)校里如果有演出任務(wù)，大家也都推薦他代表班級(jí)去參加。在小學(xué)時(shí)，他還獲得過(guò)區(qū)獨(dú)唱第一名呢，他抱回來(lái)的大獎(jiǎng)狀被老師高高地掛在教室的墻上，校長(zhǎng)說(shuō)他為學(xué)校爭(zhēng)得了榮譽(yù)?？墒牵驮谇安痪玫囊惶靡魳?lè)課上，小慶竟然唱跑了調(diào)，逗得同學(xué)們哄堂大笑。不知誰(shuí)還冒出了句："唉喲，踩著雞脖子了。"弄得小慶臉紅到脖子，好不懊惱。又試唱了幾次后，小慶有些灰心，他甚至不敢引吭高歌了。以前，音樂(lè)課是小慶最喜歡的課，現(xiàn)在，他卻最怕上音樂(lè)課，怕聽(tīng)到同學(xué)們的嘲笑聲。他不明白，本來(lái)很嘹亮的嗓子怎么一夜之間變了？他只覺(jué)得嗓子又悶又憋，發(fā)出的聲音總是沙啞。其實(shí)，在青春期，有許多青少年朋友會(huì)有這樣的"遭遇"。兒童時(shí)期，男生和女生的聲音相差不

4、了多少，可隨著年齡漸漸增長(zhǎng)，女生的聲音變尖了，細(xì)了，而男生的聲音則顯得寬厚、低沉。而且，本來(lái)兩個(gè)人唱歌都很好聽(tīng)，可過(guò)了一段時(shí)間以后，一個(gè)人的聲音仍然很甜美，很嘹亮，而另一個(gè)人的聲音則會(huì)變得沙啞難聽(tīng)。為什么會(huì)發(fā)生這樣的變化呢？這是因?yàn)槿耸强可ぷ永锏膬蓷l聲帶發(fā)音的。兒童時(shí)期，男女生的聲帶長(zhǎng)得相仿，所以發(fā)出的聲音區(qū)別不大，這時(shí)的聲音可以統(tǒng)稱為童音或童聲。到了變聲期，聲帶就會(huì)發(fā)生變化，男生的聲帶漸漸變得粗大，女生的聲帶則相對(duì)細(xì)小。聲帶發(fā)生變化了，聲音自然會(huì)發(fā)生變化。而且，隨著這些變化而來(lái)的，還有一些其他生理上的變化。這時(shí)，嗓子容易充血，或出現(xiàn)一定程度的水腫。如果此時(shí)不好好保護(hù)嗓子，等過(guò)了變聲期以后，嗓

5、音就會(huì)有所變化，有的人的嗓音會(huì)因此變得沙啞難聽(tīng)。陳健碩和小慶的聲音雖然變得低沉、沙啞，但這并不是件可怕的事，因?yàn)樗麄冋幱谇啻浩诘淖兟暺?。這個(gè)時(shí)期的變化是一種假性變化，還沒(méi)有成型，沒(méi)有被完全固定下來(lái)，只要他們能及時(shí)掌握變聲期嗓子的保護(hù)措施和技巧，是可以使嗓子恢復(fù)昔日風(fēng)采的。變聲期的嗓子，就像一株正在長(zhǎng)大成熟的小樹(shù)，需要你悉心地去愛(ài)護(hù)它，保護(hù)它。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)它有了毛病，要及時(shí)去糾正，及時(shí)給予治療，它就會(huì)恢復(fù)往昔的健康，唱出動(dòng)聽(tīng)的歌聲，喊出響亮的號(hào)子。如果你疏忽了對(duì)它的照顧，它也會(huì)對(duì)你不客氣。那么，在變聲期到底該怎樣保護(hù)嗓子呢？首先要注意合理地使用你的嗓子。變聲期嗓子多處于充血狀態(tài)，如果講話過(guò)多或唱歌

6、時(shí)間過(guò)久、過(guò)于用力就會(huì)引起嗓子的疲勞。因此，無(wú)論是唱歌還是說(shuō)話，都不要過(guò)于用力，更不應(yīng)大喊大叫。如果練習(xí)唱歌，每天也不要超過(guò)一小時(shí)，且不能連續(xù)用嗓，唱十幾分鐘以后就要停頓一會(huì)兒，休息一下。第二，不要吃帶有刺激性的食物，如辣椒、蒜、蔥、醋等，它們會(huì)刺激你的嗓子，使你的聲帶更加充血、紅腫。另外，酒和香煙對(duì)嗓子也有很大的刺激作用。有些中學(xué)生為了追求風(fēng)度和時(shí)髦，也學(xué)著成年人的樣子抽煙、喝酒。成年人的變聲期已經(jīng)過(guò)去，聲帶趨于成熟穩(wěn)定，煙酒對(duì)成年人的刺激較小。少年人就不一樣了，本來(lái)聲帶就在變化，煙酒只能加重聲帶的水腫和充血。再者，過(guò)冷或過(guò)熱的食物也會(huì)對(duì)聲帶造成創(chuàng)傷。所以，如果你很愛(ài)吃冷飲或喝熱湯，在變聲期

7、就要多加注意。第三，要預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。變聲期需多預(yù)防感冒，感冒后，直接受到影響的就是嗓子。尤其是劇烈的咳嗽，會(huì)加重聲帶的負(fù)擔(dān)，使其更加水腫、充血。第四，保護(hù)嗓子溫潤(rùn)。冬天，北方的家庭都有暖氣供暖，如果屋子中長(zhǎng)期不開(kāi)窗，暖氣又比較熱，就很容易使居室空氣干燥，人在干熱的環(huán)境中生活，嗓子和鼻子就會(huì)干燥得受不了，從而增加病變的可能性。因此，要想有一副好嗓子，就要時(shí)時(shí)注意保護(hù)，以免其受到傷害。如果你覺(jué)得嗓